Fil-ħajja tagħna hemm ħafna avvenimenti differenti, xi wħud minnhom suċċess, oħrajn inqas suċċess. Xi wħud iġiegħlek tħossok tajjeb, oħrajn le. Imma jekk tħares bir-reqqa lejn dak kollu li qed jiġri madwar, imbagħad f'xi punt tifhem - avvenimenti mhux miktubax’inhuma u ma qalulhomx kif iwieġbu għalihom. Huwa biss li aħna mdorrijin ninterpretaw xi ġrajjiet b’dan il-mod u oħrajn b’mod differenti.
L-aħjar parti hija li dan l-għażla tagħna biss, u nistgħu nibdluha. Fl-Università tal-Psikoloġija Prattika jgħallmu din it-teknika, l-eżerċizzju jissejjaħ «Problema — Kompitu».
Iva, ħafna avvenimenti huma pperċepiti bħala problema:
- Għandhom joqogħdu attenti
- Irridu nfittxu s-soluzzjoni tagħhom.
- Trid taħli l-ħin biex tagħmel xi ħaġa magħhom.
Imma tista 'tissimplifika bil-kbir ħajtek jekk sempliċement issejjaħ avvenimenti u sitwazzjonijiet bħal dawn b'mod differenti. Mhux problemi, imma sfidi. Sempliċement għax se jevokaw assoċjazzjonijiet kompletament differenti fina.
Għall-gost, ipprova għid żewġ verżjonijiet tal-frażi lilek innifsek u isma' s-sentimenti tiegħek:
- Indanna din hija problema kbira.
- Ara naqra, din hija sfida interessanti.
Id-differenza hija kardinali, imma se jkollna naħdmu fl-istat li kkawża l-kliem.
- Indanna, issa trid issegwi l-kliem tiegħek - il-problema
- Kessaħ, tista 'sempliċement issegwi l-kliem u se jsir aktar faċli biex taħdem, biċċa xogħol interessanti
Huwa importanti li tifhem sewwa: il-kompiti huma bħal problemi, jeħtieġ ukoll li tingħata attenzjoni għalihom, tfittex is-soluzzjoni tagħhom u tinvesti l-ħin tiegħek fihom. Iżda b'differenza minn problema — trid tagħmel dan b'kompiti, il-kompiti huma interessanti u s-soluzzjoni tagħhom ġġib benefiċċji tanġibbli.
Kif tissettja l-kompiti b'mod korrett
Il-ħaġa interessanti hija li tista 'mhux biss tistabbilixxi l-kompiti, iżda wkoll ittejjebhom:
- Iħaffu d-deċiżjoni tagħhom
- Tagħmel it-tfittxija għal soluzzjoni aktar pjaċevoli u interessanti
L-ewwelnett, trid tagħti attenzjoni lill-kliem tal-problema. Il-formulazzjonijiet huma:
- Negattiv — tevita xi ħaġa ħażina, tiġġieled xi ħaġa
- Pożittiv — tistinka għal xi ħaġa tajba, toħloq xi ħaġa
Ħafna drabi, kompitu negattiv jiġi fformulat l-ewwel - dan huwa normali. Huwa importanti li tiżviluppa l-vizzju li mill-ġdid il-kompiti negattivi jerġgħu jsiru f'oħrajn pożittivi, sempliċiment għax huma aktar faċli u pjaċevoli biex issolvihom.
It-twaqqif ta 'kompitu negattiv huwa sempliċi:
- Irrid nieqaf nargumenta ma’ kulħadd
- Ma rridx inkun għażżien
- Irrid neħles mis-solitudni
Hawnhekk huwa miktub dwar l-evitar tal-problema, iżda mkien ma jingħad - imma kif trid li tkun? M'hemm l-ebda fattur motivanti. Ebda viżjoni għar-riżultat aħħari.
- Tista 'żżid il-motivazzjoni
- Importanti li tibni stampa li trid tiġi fiha
Biex tifformula kompitu pożittiv, huwa konvenjenti li tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsija: “Xi trid? Lil KIF kien?
- Irrid nitgħallem kif nitkellem man-nies bil-qalb u bil-qalb
- Irrid nitgħallem kif faċilment u bi pjaċir nieħu kwalunkwe negozju
- Irrid ħafna komunikazzjoni u laqgħat interessanti man-nies
- Irrid nitgħallem kif nifformula l-kompiti kollha tiegħi b'mod pożittiv, sabiex dan iseħħ faċilment u b'mod imperċettibbli
Meta dan isir drawwa, se jiġri verament faċilment u imperċettibbli, saħansitra tkun sorpriż kif kompiti negattivi jistgħu jiġu stabbiliti, u lanqas biss tiftakar dwar il-formulazzjoni tal-problemi.
Kif tagħmel l-eżerċizzju
Huwa konvenjenti li twettaq l-eżerċizzju f'żewġ stadji.
Stadju I
Fl-ewwel stadju, il-kompitu huwa li titgħallem issegwi l-formulazzjoni tal-problemi u l-kompiti. Għalissa, mhux meħtieġ li tikkoreġi jew tifformula xi ħaġa mill-ġdid, biss tibda tinnota fejn huma l-formulazzjonijiet tal-kompiti, u fejn hemm problemi.
Tista 'ssegwi kemm kliem dirett fid-diskors, kif ukoll l-attitudni interna għal xi ħaġa, bħal kompitu, u fejn problema.
Tista' ssegwi dawn il-formulazzjonijiet:
- Fid-diskors u l-ħsibijiet tiegħi
- Fid-diskors ta’ nies oħra: qraba, ħbieb jew kollegi
- L-eroj tal-films, kotba, fl-aħbarijiet
- Kull fejn inti interessat
Jekk trid, tista' żżomm l-istatistika. Kull darba li tinnota kliem matul il-ġurnata, immarka l-ammont f'notebook jew fuq it-telefon tiegħek (huwa aktar konvenjenti meta jkollok noti f'idejk). Normalment innutat:
- Kemm-il darba kuljum kienu l-formulazzjonijiet tal-problemi
- Kemm-il darba l-kliem tal-kompiti
- Kemm-il darba ridt u rnexxieli nagħmel il-problema f’biċċa xogħol
Ħafna drabi huwa interessanti li tiġbor statistika għall-ġurnata, biex tara liema persentaġġ. Huwa saħansitra aktar pjaċevoli li tara kif il-persentaġġ jinbidel jum b'jum u hemm aktar u aktar formulazzjonijiet tajbin.
Hawn kif jistgħu jidhru l-entrati għall-ewwel stadju.
Jum 1
Problemi — 12-il Ħidma — 5 Remade — 3
Jum 2
Problemi — 9-il Ħidma — 8 Remade — 4
Jum 3
Problemi — 5-il Ħidma — 11 Remade — 8
Huwa konvenjenti li twettaq l-ewwel stadju fi żmien tlieta sa erbat ijiem, għalhekk, imxi għat-tieni.
II stadju
Fit-tieni stadju, diġà tieħu d-drawwa li tinnota dikjarazzjonijiet ta 'problema u ħafna drabi tibdilhom f'kompiti. Issa huwa importanti li titgħallem:
- Dawwar il-problemi kollha f'kompiti
- Ifformula miri pożittivi
Biex tagħmel dan, hawn żewġ kompiti ewlenin li jistgħu jitwettqu b'suċċess:
- Kull meta tinnota dikjarazzjoni ta 'problema fik innifsek, ibdelha b'dikjarazzjoni ta' problema pożittiva.
- Kull meta persuna ħdejk tiġi għandek bi problema jew titkellem dwar problema, uża mistoqsijiet ewlenin biex tgħinu jifformula biċċa xogħol pożittiva (mill-mod, tista 'tgħidlu dan l-eżerċizzju, ħallih jitħarreġ ukoll)
Huwa l-aktar konvenjenti li tifformula l-ewwel darba fi tliet passi:
- Problema
- Kompitu negattiv
- kompitu pożittiv
Meta tinnota li m'għadx għandek bżonn dawn it-tliet passi, ikkunsidra li lestejt l-eżerċizzju.