It-teżi li persuna teħtieġ li tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma kuljum dan l-aħħar saret aktar u aktar stabbilita sew fil-kuxjenza tal-massa. Għalkemm ħafna nies għadhom jemmnu li iktar ma tixrob ilma, iktar ikollok edema. U b'mod ġenerali, ix-xorb ta 'żewġ litri ta' ilma kuljum mhux daqshekk faċli għal kulħadd. Għaliex, kif u f'liema kwantitajiet wieħed għandu jixrob l-ilma u jekk huwiex possibbli li tibdilha b'xi ħaġa oħra huwa d-diġest il-ġdid tiegħi.
L-ewwelnett, ejja insemmu f'termini ġenerali x'inhi d-deidrazzjoni u x'inhuma s-sintomi tagħha. Skond l-Istitut tal-Mediċina (l-Istati Uniti), l-irġiel jeħtieġu madwar 3,7 litri kuljum għall-funzjoni normali tal-ġisem, u madwar 2,7 litri għan-nisa, iżda dawn iċ-ċifri jinkludu fluwidu miksub mill-ikel, li jammonta għal madwar 20% tal-ikel tagħna. il-hajja ta kuljum. konsum tal-ilma. U ftakar: il-likwidi huma differenti. Allura, tejiet tal-ħxejjex jew xi smoothies (per eżempju, il-cocktail Super Moisture, ir-riċetta li tista 'ssibu fl-appendiċi tiegħi) jistgħu jsiru sors addizzjonali ta' umdità li tagħti l-ħajja, waqt li l-kafè jiddeidra l-ġisem.
Fil-lista tiegħi tad-drawwiet ta 'nies b'saħħithom, jien inpoġġi l-vizzju li regolarment tixrob l-ilma fl-ewwel lok. F'din il-kariga, titgħallem li anke b'deidrazzjoni ħafifa, is-sistemi kollha tal-ġisem jieqfu jaħdmu sewwa, allura tista 'tħossok għajjien u kajman, ikun diffiċli għalik li tikkonċentra. Hemmhekk issib ukoll xi tricks li jgħinuk "tlaħħaq" ma 'minimu ta' kuljum ta 'żewġ litri ilma.
Huwa importanti ħafna li tixrob l-ilma fil-bidu tal-ġurnata, jew aħjar, anke tibda l-ġurnata b’ilma sħun, jew aħjar, żid miegħu meraq tal-lumi (jew tal-ġir) friska mbuttat: dawn il-frott taċ-ċitru jikkontribwixxu għall-proċessi tat-tindif il-ġisem u huma saturati bil-vitamina С.
U tibqax sorpriż b'tali bidu "qares" tal-ġurnata. Fil-fatt, il-meraq tal-lumi alkalizza l-ġisem, u jirrestawra livell ta 'pH b'saħħtu. U ilma sħun bil-lumi jibda l-proċess ta 'ditossifikazzjoni, inaddfu l-fwied, jinnormalizza d-diġestjoni, u jistimula l-motilità intestinali. Tista 'taqra dwar x'iktar huwa utli għall-ilma, li miegħu jiżdied meraq tal-lumi frisk, f'din il-link.
F'din il-blog post, tkellimt dwar ħames bidliet li tinduna meta tibda tixrob biżżejjed ilma kuljum. B’mod partikolari, kont taf li ħafna drabi nħawdu l-ġuħ ma ’l-għatx? Billi tixrob l-ilma ftit tal-ħin qabel l-ikliet, tista 'tipproteġi lilek innifsek minn ikel żejjed, u f'każ ta' attakk qawwi ta 'ġuħ, ipprova tixrob tazza ilma: jekk wara dak għadek tħossok bil-ġuħ, allura tiekol bil-kuraġġ!
U fl-aħħarnett, bonus sabiħ: storja dwar kif tliet litri ilma kuljum iġiegħlek tidher iżgħar!
Ixrob l-ilma u kun f’saħħtek!