L-altruiżmu huwa ħażin? Ġenerazzjonijiet 'il fuq minn 35 u aktar ġew mgħallma b'dan il-mod: ix-xewqat ta' nies oħrajn huma aktar importanti milli tagħhom. Iżda l-psikjatra u t-terapista tal-familja għandhom ħarsa differenti tal-ħajja ta 'dawk li jfittxu li jgħinu lil kulħadd u jinsew ruħhom fl-insegwiment li "jagħmel il-ġid". Kif terġa 'tikseb lilek innifsek u tibdel ix-xenarju ta' ħsara ta 'dedikazzjoni sħiħa?
“Hemm altruisti taż-żewġ sessi – nies li jagħmlu ħilithom biex jgħinu lil kulħadd fi kwalunkwe sitwazzjoni. Waħedhom, barra mill-azzjonijiet tagħhom, ma jħossuhomx siewja,” tikteb Valentina Moskalenko, psikologa b’esperjenza 2019 snin, fil-ktieb “I Have My Own Script” (Nikeya, 50). — Nies bħal dawn spiss jiġu sfruttati — kemm fuq ix-xogħol kif ukoll fil-familja.
Hemm tfajliet sbieħ, sensittivi u simpatetiċi li jiżżewġu lill-maħbubin tagħhom u mbagħad jibżgħu minn dawn l-irġiel: isofru l-poter dominanti tagħhom, jekk jogħġbok f’kollox, u jirċievu disrispett u insulti lura. Hemm irġiel mill-isbaħ, intelliġenti u li jieħdu ħsiebhom li jiltaqgħu ma’ nisa kesħin, assurdi, u anke miżerabbli fi triqithom. Kont naf raġel li kien miżżewweġ erbaʼ darbiet, u l-magħżulin tiegħu kollha sofrew mill-vizzju tal-alkoħol. Huwa faċli?
Iżda dawn ix-xenarji kollha jistgħu għall-inqas jiġu mbassra, u l-aktar — mwissija. Tista 'ssegwi l-mudelli. U dawn il-liġijiet mhux miktuba jitwieldu fit-tfulija, meta nkunu ffurmati bħala individwi. Aħna ma nieħdux skripts minn rasna — nosservawhom, huma mgħoddija lilna fil-forma ta 'stejjer tal-familja u ritratti.
Qalulna dwar il-karattru u d-destini tal-antenati tagħna. U meta nisimgħu minn dawk li jgħidu l-fortuna dwar saħta tal-familja, aħna, ovvjament, ma nemmnux f'dan il-kliem litteralment. Iżda, fil-fatt, din il-formulazzjoni fiha l-kunċett ta 'xenarju tal-familja.
"Trawma emozzjonali u attitudnijiet ħżiena jistgħu jinkisbu wkoll f'familja eżemplari, fejn kien hemm missier u omm li jħobbu," hija konvinta Valentina Moskalenko. Jiġri, ħadd mhu perfett! Omm emozzjonalment kiesħa, projbizzjoni fuq ilmenti, tiċrit, u ġeneralment sentimenti qawwija wisq, l-ebda dritt li tkun dgħajfa, paraguni kostanti ma 'oħrajn bħala mod biex jimmotivaw tifel. In-nuqqas ta’ rispett għall-opinjoni tiegħu huwa biss influss żgħir ta’ dik ix-xmara enormi u mimlija ta’ installazzjonijiet velenużi li jiffurmaw persuna.
Sinjali ta' kodipendenza
Hawn huma s-sinjali li bihom il-kodipendenza tista’ tiġi rikonoxxuta. Kienu ssuġġeriti mill-psikoterapisti Berry u Jenny Weinhold, u Valentina Moskalenko ssemmiet l-ewwel darba fil-ktieb:
- Tħossok dipendenti fuq in-nies
- Tħossok maqbud f'relazzjoni degradanti u ta' kontroll;
- Self esteem baxx;
- Il-ħtieġa ta’ approvazzjoni u appoġġ kostanti minn ħaddieħor sabiex tħoss li kollox sejjer tajjeb għalik;
- Xewqa li tikkontrolla lil ħaddieħor;
- Tħossok bla setgħa li tbiddel xi ħaġa f'relazzjoni problematika li qed teqredek;
- Il-ħtieġa għal alkoħol / ikel / xogħol jew xi stimulanti esterni importanti li jtellfu mill-esperjenzi;
- Inċertezza tal-konfini psikoloġiċi;
- Tħossok martri
- Tħossok bħal jester;
- Inabbiltà li tesperjenza sentimenti ta 'intimità u mħabba vera.
Fi kliem ieħor, biex jiġbor fil-qosor dak kollu ta 'hawn fuq, persuna kodipendenti hija kompletament assorbita fil-kontroll tal-imġieba ta' xi ħadd maħbub, u ma jimpurtaha xejn li tissodisfa l-bżonnijiet tagħha stess, tgħid Valentina Moskalenko. Nies bħal dawn ħafna drabi jaraw lilhom infushom bħala vittmi - ta 'oħrajn, taċ-ċirkostanzi, taż-żmien u l-post.
L-awtur jikkwota lil Joseph Brodsky: “L-istatus tal-vittma mhuwiex nieqes minn attrazzjoni. Huwa jqajjem simpatija, jagħti distinzjoni. U pajjiżi u kontinenti sħaħ jibdlu fil-għabex ta’ skontijiet mentali ppreżentati bħala l-kuxjenza ta’ vittma…”.
Xenarji ta' Kodipendenza
Mela ejja ngħaddu fuq xi wħud mill-karatteristiċi ta 'skripts ta' kodipendenza u nfittxu "antidotu".
Ix-xewqa li tikkontrolla l-ħajja ta 'oħrajn. In-nisa, l-irġiel, l-ommijiet, il-missirijiet, l-aħwa, l-aħwa, it-tfal ko-dipendenti huma żguri li huma suġġetti għall-kontroll fuq kollox. Aktar ma jkun hemm kaos fis-saltna tagħhom, aktar għandhom ix-xewqa li jżommu l-lievi tal-poter. Huma jafu aħjar minn ħaddieħor kif għandhom iġibu ruħhom membri oħra tal-familja, u tabilħaqq jgħixu.
L-għodda tagħhom: theddid, persważjoni, koerċizzjoni, pariri li jenfasizzaw id-dgħufija tal-oħrajn. “Jekk ma tidħolx f’din l-università, jaqtgħuli qalbi!” Jibżgħu li jitilfu l-kontroll, huma, paradossalment, huma stess jaqgħu taħt l-influwenza tal-maħbubin.
Biża’ mill-ħajja. Ħafna azzjonijiet ta 'kodipendenti huma motivati mill-biża' — ħabta mar-realtà, li jiġu abbandunati u miċħuda, avvenimenti drammatiċi, telf ta 'kontroll fuq il-ħajja. Bħala riżultat, tidher insensittività, petrifikazzjoni tal-ġisem u r-ruħ, għax b'xi mod wieħed irid jgħix f'kundizzjonijiet ta 'ansjetà kostanti, u l-qoxra hija l-aħjar mezz għal dan.
Jew is-sentimenti huma mgħawġa: mara ko-dipendenti trid tkun tajba, mħabba, ratba, u ġewwa r-rabja u r-riżentiment tagħha kontra żewġha jrabbu. U issa r-rabja tagħha subkonxjament tittrasforma f'arroganza, kunfidenza fiha nfisha, tispjega Valentina Moskalenko.
Rabja, ħtija, mistħija. Oh, dawn huma l-emozzjonijiet "favoriti" ta 'kodipendenti! Ir-rabja tgħinhom iżommu f’distanza lil xi ħadd li miegħu huwa diffiċli li jibnu relazzjoni. «Ninsab rrabjata — dan ifisser li se jitlaq!» Huma mhumiex rrabjati huma stess - huma rrabjati. Huma mhumiex offiż - huwa xi ħadd li joffendihom. Huma mhumiex responsabbli għall-isplużjonijiet emozzjonali tagħhom, iżda xi ħadd ieħor. Huwa minnhom li tista 'tisma' l-ispjegazzjoni ta 'aggressjoni fiżika - "Int ipprovokatni!".
Jteptep, huma kapaċi jolqtu ieħor jew jiksru xi ħaġa. Faċilment jiżviluppaw il-mibegħda tagħhom infushom, iżda jipproġettawha fuq l-ieħor. Imma aħna nfusna dejjem insiru s-sors tas-sentimenti tagħna. Kemm nixtiequ ngħaddu l-"buttuna ħamra" tar-reazzjonijiet tagħna lil ieħor.
“Aħna l-psikoterapisti għandna din ir-regola: jekk trid tifhem kif persuna tħossha dwarha nfisha, isma’ b’attenzjoni, mingħajr ma tinterrompi, dak li tgħid dwar nies oħra. Jekk jitkellem dwar kulħadd bi mibegħda, allura jittratta lilu nnifsu bl-istess mod, ”tikteb Valentina Moskalenko.
Il-problema tal-intimità. Bl-intimità, l-awtur tal-ktieb jifhem relazzjonijiet sħan, mill-qrib u sinċieri. Mhumiex limitati għall-intimità sesswali. Ir-relazzjonijiet bejn il-ġenituri u t-tfal, bejn il-ħbieb jistgħu jkunu intimi. U b'dan, nies minn familji li ma jiffunzjonawx għandhom problemi. Ma jafux kif jiftħu, jew, wara li fetħu, huma stess jibżgħu mis-sinċerità tagħhom u jaħarbu jew "jolqtu lura" bil-kliem, u joħolqu ostaklu. U għalhekk tista 'tgħaddi mis-sinjali kollha. Imma kif toħroġ minn xenarji velenużi?
L-antidotu għall-kodipendenza
Il-psikologi ma jagħtux pariri - huma jagħtu kompiti. Valentina Moskalenko tagħti ħafna kompiti bħal dawn fil-ktieb. U eżerċizzji simili jistgħu jsiru skond is-sinjali kollha ta 'kodipendenza li sibt fik innifsek. Ejja nagħtu xi eżempji.
Eżerċizzju għal dawk li jiksbu. It-tfal ifittxu t-tifħir tal-ġenituri tagħhom, u dan huwa normali, jgħid il-psikologu. Imma meta ma jirċievux tifħir, allura toqba tiġi ffurmata fir-ruħ tagħhom. U qed jippruvaw jimlew din it-toqba bil-kisbiet. Huma jagħmlu "miljun ieħor" biss biex jagħtu lill-workaholic ta 'ġewwa tagħhom xi rispett personali.
Jekk tissuspetta li ħajtek saret tellieqa għas-superkisbiet, jekk xorta tittama li tikseb rikonoxximent u mħabba f’dan il-qasam partikolari, ikteb ftit kliem dwar l-oqsma ta’ ħajtek li fihom din it-tendenza mmanifesta ruħha. U kif inhuma l-affarijiet illum? Aqra x'ġara. Staqsi lilek innifsek: dan ir-riżultat huwa l-għażla konxja tiegħi?
Eżerċizzju għal min jipproteġi żżejjed. Jekk tissuspetta li għandek bżonn li tikkonċerna żżejjed lill-oħrajn sabiex tirċievi l-aċċettazzjoni u l-imħabba, elenka l-oqsma ta 'ħajtek li fihom din ix-xewqa mmanifesta ruħha. Tkompli tieħu ħsieb lil ħaddieħor anke issa meta huma stess jistgħu jlaħħqu mal-problemi tagħhom u ma jsejħukx għall-għajnuna? Staqsihom x'appoġġ għandhom bżonn mingħandek? Int tkun sorpriż li l-ħtieġa tagħhom għalik kienet esaġerata ħafna minnek.
Eżerċizzju għall-vittmi. Fost dawk li ġejjin minn familji mnikkta, hemm dawk li s-sens ta’ stima u d-dinjità tagħhom huwa direttament proporzjonali għall-ammont ta’ tbatija u tbatija li ġarrabhom. Sa mit-tfulija, ġew trattati mingħajr rispett, l-opinjonijiet u x-xewqat tagħhom huma xejn. "Għix miegħi, allura toġġezzjona!" jgħajjat il-missier.
L-umiltà u l-paċenzja li bihom jissaporti t-tbatija jippermettu lit-tifel jgħix fis-sigurtà - "ma jitla 'fuq il-fuq, iżda bil-kwiet jibki fil-kantuniera," tispjega Valentina Moskalenko. Li tissaporti aktar milli taġixxi huwa x-xenarju għal "tfal mitlufa" bħal dawn fil-futur.
Jekk tħoss li inti inklinat għal tali strateġija ta 'mġieba, għall-pożizzjoni ta' vittma sabiex tikseb l-aċċettazzjoni u l-imħabba, iddeskrivi kif u b'liema mod manifestat ruħha. Kif tgħix u tħossok issa? Trid tibqa' fis-sitwazzjoni attwali jew trid tibdel xi ħaġa?