Oqgħod attent, kura għat-tindif mhix dieta. Mhux intiż li jitlef il-piż. Hawn hu dak li huwa rrakkomandat li tapplika: 

Iffavorixxi ikliet ħfief, li ħafna minnhom imorru għall-frott u l-ħxejjex. Agħżel speċjalment għal dawk li fihom il-vitamina Ċ bħall-frott taċ-ċitru jew l-acerola, imħatri għal tisjir bil-fwar li jagħmilha possibbli li jiġu ppreservati l-vitamini u n-nutrijenti li jinsabu fil-ħaxix mingħajr ma żżid xaħam (brokkoli, fażola ħadra, eċċ ...) u żid għall-menu ċertu ikel li jbattal u antiossidant bħal ravanell iswed, qaqoċċ jew lumi.

Iddiversifika il-menus tiegħu sabiex tevita l-għejja u tiekol bi pjaċir. Ibdel il-togħmiet u l-kuluri biex il-platti tiegħek isiru sbieħ u appetizing. Evita laħmijiet grassi u ppreferi laħmijiet dgħif bħat-tiġieġ jew dundjan biex jimlew il-proteina tal-annimali, jew saħansitra sojja jew tofu għall-kontenut ta ’proteina veġetali tagħhom.  

Evita stimulanti bħall-kafè, l-alkoħol u s-sigaretti. Ħu l-opportunità biex tnaqqas jew saħansitra tieqaf tpejjep għal kollox! Elimina jew tnaqqas mid-dieta tiegħek zokkor raffinat u xaħmijiet ta 'l-annimali għoljin wisq f'aċidi grassi saturati. It-te aħdar huwa alternattiva tajba għall-kafè peress li huwa rikk ħafna fl-antiossidanti.