Wara t-tqala, il-kundizzjoni taż-żaqq tista 'tkun xi ftit bla tama għal omm ġdida. M'għandekx paniku, il-ħin u ftit pariri jgħinuk issib żaqq identiku jew kważi identiku għal qabel it-tqala.

Iż-żaqq hija ħafna drabi l-parti ta’ ġismek li ssib l-aktar tensjoni. Żaqqek għadha kbira għax l-utru tiegħek ma reġax lura għall-post u d-dimensjonijiet oriġinali tiegħu. Il-ġilda taż-żaqq tista 'tiġi mmarkata b'stretch marks, b'linja kannella tan-nofs. Il-muskoli addominali jonqsu t-ton. Fil-qosor, għandek stonku kbir u artab, li jista 'jkun deprimenti. Iżda, kun paċenzja, int se tirkupra l-ġisem tiegħek qabel it-tqala.

L-involuzzjoni tal-utru (l-utru li jerġa' lura għall-post u l-volum oriġinali tiegħu) isseħħ gradwalment fuq 5 sa 10 ijiem. Huwa favorit minn kontrazzjonijiet wara t-twelid (it-trinek). Lochia huma wkoll involuti fit-tnaqqis fil-volum utru. Dan it-telf tad-demm idum bejn ġimagħtejn u 2 ġimgħat. Wara, jibqgħu addominali tiegħek li jkunu sofrew, li jirriżulta f'żaqq inqas attenwata. L-abdominals llaxkaw waqt it-tqala u m'għadhomx għandhom ir-rwol tas-soltu ta 'għant. Tista 'tagħmel riabilitazzjoni addominali wara t-tlestija tar-rijabilitazzjoni perineali. Din it-teknika ta’ rijabilitazzjoni tgħallem taħdem il-muskolu trasversali li jifforma s-siluwett. Lilek bi stonku ċatt.

Stretch marks huma leżjonijiet tal-fibri tat-tessut konnettiv tal-ġilda li jidhru bħala riżultat ta 'żieda fis-sekrezzjoni ormonali mill-glandoli adrenali u huma aggravati b'distensjoni tal-ġilda. Biex tnaqqas il-stretch marks, uża trattamenti lokali: misting ilma minn La Roche-Posay, massaġġi bil-krema Jonctum jew arnica gel jew shea butter. Wara l-ftim, jekk tkun qed tredda’, tista’ tipprova kremi aktar sofistikati, bħal Percutafla, Fibroskin, eċċ.

Jekk dawn it-trattamenti ma jġibu l-ebda titjib wara ftit ġimgħat, huwa aħjar li tikkonsulta dermatologu. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi krema aċiduża ta’ vitamina A jew joffrilek trattament bil-laser.

Wara li twelled, trid issib żaqqek bħal qabel u l-għamla tagħha. L-ebda preċipitazzjoni. Huwa jieħu ż-żmien biex terġa 'tikseb il-figura ta' qabel it-tqala. Fuq kollox, m'għandniex naqgħu fin-nasba ta 'dieti restrittivi. Int se tmut bil-ġuħ lilek innifsek u mbagħad terġa 'tikseb il-liri kollha mitlufa (jew aktar) hekk kif terġa' tibda dieta normali. Għalhekk, biex terġa 'tikseb il-piż tiegħek ftit ftit, mħatri fuq dieta bilanċjata, rikka fil-frott u l-ħxejjex, evita li tixrob, agħmel ikliet reali, tixrob mill-inqas 1,5 litri ta' ilma kuljum, tevita jew saħansitra telimina laħam xaħmi. , laħam kiesaħ, butir, crème fraîche, pasti u pasti, ikel moqli, sodas …

Tista 'wara r-rijabilitazzjoni perineali taħdem l-abdominals fil-fond tiegħek biex issib stonku ċatt. Imma qatt qabel ma sab perineum muskolari. 8 ġimgħat wara l-kunsinna tiegħek, tista’ terġa’ tibda attività fiżika rilassanti. Iffoka fuq attivitajiet li jaħdmu l-ġisem kollu: yoga, għawm, water aerobics. Żomm f'moħħok li l-mixi huwa sport kbir għat-tisħiħ tal-ġisem. Ladarba r-rijabilitazzjoni perineali tiegħek tkun lesta, tista 'tibda t-tajjar jew tilgħab it-tennis mill-ġdid.