L-10 Ikel l-Aktar Rikki fil-Kalċju
Il-kalċju huwa l-iktar melħ minerali abbundanti fil-ġisem u għandna bżonnu għal saħħa tajba. Kważi 99% tal-kalċju huwa kkonċentrat fl-għadam u s-snien, iżda għandu wkoll rwol importanti fil-funzjonament xieraq taċ-ċelloli kollha fil-ġisem. Li tkun taf li adult b'saħħtu jeħtieġ madwar 1000 mg ta 'kalċju kuljum, liema ikel għandek tagħżel biex ma tispiċċax?
ġobon
Gruyère, Comté, Emmental u Parmesan huma l - ġobon li fihom l - iktar kalċju (iktar minn 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, jew Roquefort fihom ukoll ammonti tajbin (bejn 600 u 800 mg / 100 g).