Tae-Bo huwa programm ta ’fitness popolari li huwa bbażat fuq taħlita ta’ elementi mill-arti marzjali, aerobika klassika u movimenti taż-żfin. Bl-għajnuna tiegħu se taħraq kaloriji, tnaqqas il-volum tal-ġisem, issaħħaħ il-muskoli u tagħmel il-forma tiegħek perfetta. L-isem "Tae Bo" jew fl-oriġinal tae-bo huwa derivat mill-kombinazzjoni ta 'żewġ kelmiet tae (taekwondo - Tae Kwon do) u, bo (Boxing - Boxing).
Programm żviluppat minn Billy Blanks, champion Amerikan fl-arti marzjali. Tae Bo huwa tip speċjali ta ’aerobika biż-żieda ta’ elementi mill-karate, it-Tajlandiż Boxing u t-Taekwondo, li fihom ser tagħmel kicks u band swing fir-riġlejn għal mużika ottimista. It-taħriġ sar famuż mad-dinja kollha. Issa dan il-metodu jista 'jiġi pprattikat fil-gym u d-dar.
Programm ta 'fitness Tae Bo
Billy Blanks twieled f'familja kbira fqira f'Pennsylvania. Huwa kien ir-raba 'minn ħmistax-il tifel, u ħafna mit-tfulija qattgħet fit-toroq. Billy twieled b'anormalità fil-ġog tal-ġenbejn li ma waqqfitux fi 11-il sena biex imur għal korsijiet ta 'karate u Taekwondo. It-talent tiegħu wera ruħu malajr ħafna: minn tifel b’saħħa ħażina sar atleta famuż.
Billy Blanks huwa seba 'darbiet champion tad-dinja fuq il-karate, detentur ta' ċinturini suwed f'ħames arti marzjali differenti u kien kaptan tat-tim nazzjonali ta 'l-Istati Uniti fil-karate. Mill-1986 huwa lagħab f'aktar minn 20 film ta 'Hollywood (mhux ta' b'xejn li fan kien Bruce Lee), fejn aġixxa wkoll bħala Direttur tax-xeni ta 'azzjoni. Bijografija Billy nofs il-vojt jista 'jissejjaħ storja ta' suċċess vera li tista 'timmotiva lil kulħadd.
Fl-1989, Billy waqqaf ċentru ta 'taħriġ, li beda jgħallem l-iżvilupp tal-fitness tiegħi stess: Tae Bo. L-effettività tal-programm ġiet apprezzata immedjatament: in-nofs il-kju vojt tal-klijenti, fosthom Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Is-segwaċi kollha ta 'Tae Bo affermaw b'leħen wieħed li ma laħqux il-programm, li jagħti riżultat daqshekk mgħaġġel.
Bil-mod il-mod it-taħriġ mar ferm lil hinn mill-Istati Uniti u nfirex mad-dinja kollha. Issa l-programm tal-fitness mgħallem fil-gyms bħala eżerċizzju fi grupp. Billy Blanks ħareġ numru ta 'DVDs bil-workouts tiegħek, u għalhekk kulħadd jista' jsib forma mill-aqwa, anke jagħmel Tae-Bo d-dar.
Tae-Bo: 10 benefiċċji tal-programm
- Taħriġ ta 'siegħa Tae Bo taħraq 600-700 kalorija. Il-programm jieħu ħafna enerġija u huwa effiċjenti.
- Tista 'ttejjeb ħafna l-istamina tiegħek u ssaħħaħ il-muskolu tal-qalb.
- Nieqes mill-programm ta 'shock jumps, li ħafna drabi jinvolvu trawma fil-ġogi. Int ser tagħmel kardjo-tagħbija workouts inqas tqal u trawmatiċi.
- Tae Bo huwa prevenzjoni eċċellenti ta 'mard deġenerattiv tad-diska. Eżerċizzju regolari jgħinek issaħħaħ is-sinsla tad-dahar u tifforma pożizzjoni sabiħa.
- Dan huwa programm ta 'saħħa aerobika ta' kwalità li jippromwovi l-ħruq ta 'kaloriji u xaħam.
- It-taħriġ jinvolvi l-gruppi tal-muskoli kollha, speċjalment l-abs u s-saqajn. Minbarra l-ħruq ta 'kaloriji int ikollok ġisem iktar sod u attenwat.
- Il-programm huwa raġonevoli ħafna biex jitħaddem, minkejja l-qatet u l-kombinazzjonijiet ta 'eżerċizzji. Biex tlaħħaq magħha anke dawk li qatt ma kellhom taħriġ tal-arti marzjali.
- Il-movimenti ta 'Tae Bo inti ttejjeb it-tiġbid tiegħek, u l-koordinazzjoni u l-bilanċ.
- Taħriġ ibbażat fuq sports tal-ġlied, jgħin biex issir taf aggressjoni moħbija u enerġija negattiva. Issib il-paċi u l-kumdità spiritwali.
- Għat-taħriġ m'għandux bżonn ta 'tagħmir speċjali, sabiex tkun tista' tagħmel Tae-Bo d-dar fuq vidjo.
Tae-Bo: 7 eżerċizzji vidjo għat-taħriġ fid-dar
Biex tipprattika tai-Bo ma 'Billy nofs il-vojt jista' jkun fid-dar. M'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali, ftit spazju fl-appartament. Billy juża fil-programmi tagħhom moviment pjuttost qawwi b'idejh u saqajh, hekk meħlus madwar kwadru żgħir ta 'spazju għall-klassijiet. Dejjem tista 'tikkomplika l-eżerċizzju, jekk titpoġġa fuq il-piżijiet ta' l-għaksa tas-saqajn.
1. Tae-Bo għal 45 minuta għal telf ta 'piż
2. Tae-Bo 90 minuta għal telf ta 'piż
3. Tae-Bo: vidjows ta 'struzzjoni
4. Tae Bo 35 minuta għall-istonku
5. Tae Bo għal 20 minuta b'piżijiet għat-ton tal-muskoli
6. Tae Bo ta 'impatt baxx għal 30 minuta bi siġġu
7. Tae Bo għal 55 minuta għal telf ta 'piż
12 VIDEO TA 'TAĦRIĠ Tae Bo Billy nofs il-vojt