Werrej
Għaliex it-tifel tiegħi qed jieħu snack?
Iffaċilitat minn. It-tifel li jiekol jiekol ammonti żgħar ta’ ikel il-ġurnata kollha, dejjem lest biex jiekol, għalhekk xaħmi u ħelu. Ir-raba 'ikla tiegħu, l-ikla ħafifa, imbagħad tiġġebbed sal-ikla ta' filgħaxija. U darba quddiem il-platt tiegħu, jiċċaqlaq.
Bi drawwa. It-tifel li nibbles malajr jitlef il-vizzju ta 'ikliet tal-familja, mumenti ta' skambju, edukazzjoni u qawmien importanti ħafna. Ġismu jidraw "flashs" ripetuti tal-ikel. Ma jafx jagħraf is-sinjali tax-xaba’; forsi hu bil-ġuħ? Xi snackers huma sempliċement bil-ġuħ jekk il-porzjonijiet servuti waqt l-ikla huma żgħar wisq u l-menus ħfief wisq. Tifel li qed jikber mhux se jkun sodisfatt bi platt ta 'perżut u fażola ħadra.
Minn dwejjaq. Huwa komuni għal snack żgħir minħabba nuqqas ta 'attivitajiet attraenti. Jista' wkoll jipprova jaħrab minn stress, inkwiet, billi jimla l-istonku tiegħu (bħalma jimla għajnejh b'immaġini televiżivi!)
Fil-video: It-tifel tiegħi huwa ftit wisq tond
Ftit zokkor, imma mhux wisq
Jeħtieġha, kif wrew studji: it-trabi tat-twelid għandhom preferenza intrinsika għal togħmiet ħelwin. M'hemmx għalfejn tiġġieled kontrihom, għalhekk trid tgħix magħhom. U allura d-dimensjoni ta '"pjaċir" ta' l-ikel hija essenzjali għal dik tal-bilanċ nutrittiv. Barra minn hekk għat-tifel, il-ħelu mhuwiex ikel, iżda oġġetti ta’ gluttony li jinvesti b’piż simboliku u emozzjonali qawwi ħafna. Fi kwalunkwe każ, għandhom il-mertu li jipprovduha malajr bl-enerġija. "Zokkor veloċi" magħmul minn molekuli żgħar li jiġu assimilati malajr, il-karboidrati f'ikel b'togħma ħelwa huma fjuwils essenzjali għall-ġisem (għall-moħħ u għall-muskoli).
F'dożi żgħar, jagħmlu ħsara lis-snien: is-snien tas-snien huwa l-prodott tal-kontaminazzjoni tal-ħalq minn batterji li, fil-preżenza taz-zokkor, jirrilaxxaw aċidu lattiku li huwa korrużiv ħafna għall-enamel tas-snien. It-tieni nett, jipprovdu kaloriji mhux interessanti. Hekk kif iqanqlu spikes taz-zokkor (jew ipergliċemija) u l-insulina fid-demm, huma "jistammu" temporanjament ħafna u immedjatament iġiegħlek trid terġa 'lura. Iz-zokkor jitlob zokkor. F'eċċess u fi snacking ripetut, huma jirriskjaw li jikkawżaw piż żejjed fit-tul. Eżempji: 100 g ta 'gummies jipprovdu madwar 330 kcal, tazza soda fiha l-ekwivalenti ta' tlieta jew erba 'ċapep ta' zokkor! Fl-aħħarnett, jistgħu malajr jħassru l-atmosfera? billi faċilment isiru strumenti formidabbli ta’ rikatt bejn il-ġenituri u t-tfal, u muniti ħżiena biex ikunu maħbubin mill-ħbieb?
Għajnuniet biex tnaqqas snacking fit-tifel/tifla tiegħek
Pjuttost fi tmiem l-ikliet, it-tfal għandhom jiġu mgħarrfa li l-ħelu huwa parti mid-dieta tagħhom, aktar milli jiddemonizzahom. Iżda huwa aħjar li tagħtihom post f'ċerti okkażjonijiet (għeluq is-snin, festi tal-Milied...), iżda mhux b'mod permanenti fl-armarji u fil-friġġ. Tista’ wkoll, minn żmien għal żmien, tintegrahom fl-ikliet, billi toffrihom bħala deżerta jew bħala parti minn snack. B’hekk assorbiti, jitħalltu ma’ ikel ieħor u jipparteċipaw, bl-istess mod bħalhom, fl-ipergliċemija normali li ssegwi l-ikla. Taqbeżx il-snack! Jekk it-tifel/tifla tiegħek ħa kolazzjon tassew ħafif, agħtihom snack qabel l-10 am, 'il bogħod mill-ikla tagħhom. Fir-rigward tal-ikla ħafifa, għandu jittieħed ukoll ftit ħin qabel il-pranzu. Ivarja l-kompożizzjoni tiegħu, u tippreferi ħobż kwadru taċ-ċikkulata għal għaġina grassa. Ikliet reali f'ħinijiet fissi. Biex tiġġieled kontra dan il-mod bla tarf u bla ġuħ ta' kif tiekol, għandek bżonn tagħmel ikliet f'ħinijiet fissi, fil-paċi, madwar mejda. Possibilment iżid ir-razzjon tiegħu ta 'prodotti taċ-ċereali jew lamti, frott jew ħxejjex. U tirrevedi, jekk possibbli, il-ħinijiet tal-ikel: pranzu fit-20:30 pm meta sar it-te ta 'wara nofsinhar fis-16 pm huwa inċentiv għal snack. Huwa f’din l-età li r-ritwali, tajbin jew ħżiena, jidħlu.
Il-mistoqsijiet tiegħek
- Nista 'nagħti lit-tifel tiegħi kejkijiet u ħelu li fihom ħlewwiet?
- Le, għal diversi raġunijiet: minħabba li xi wħud minn dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa (bħal aspartame), ikkunsmati f'eċċess, jistgħu jikkawżaw dijarea; oħrajn, bħal xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, użati fil-kompożizzjoni ta 'ħafna ħelu u chewing gum, li spare enamel tas-snien, fihom kaloriji daqs zokkor reali. U kollha jidraw liċ-ċkejken gourmand għal togħmiet ħelwin ħafna.
- Għandna nippreferu l-għasel u z-zokkor ismar biex jagħtu ħelu lill-prodotti tal-ħalib?
- Hija kwistjoni ta 'togħma, iżda mhux ta' bilanċ ta 'l-ikel! Għasel, zokkor ismar jew blond, zokkor vergeoise jew abjad għandhom l-istess żvantaġġi għas-snien u l-bilanċ ta 'l-ikel meta jiġu kkunsmati f'eċċess!
- Irid ikollu l-ikla ħafifa tiegħu quddiem it-televixin: għandi nipprevjenih?
- Iva, għax hija l-inattività tal-idejn tat-tifel quddiem l-iskrin, flimkien mal-emozzjoni, li jġiegħlu jsaliva quddiem l-immaġini u li jħeġġu jdaħħal fil-forn popcorn, ċipep, ħelu, mingħajr lanqas biss jirrealizza x' qed jagħmel! Żid ma’ dan li l-programmi intenzjonati għat-tfal żgħar huma l-aktar imxerrda b’reklami għal dawn il-prodotti densi ħafna, ħelwin ħafna u xaħmin.