Il-psikoterapista Jim Walkup dwar in-natura tal-flashbacks - memorji ħaj, bl-uġigħ, "ħajja", u kif tittrattahom.
Qed tara film u f'daqqa waħda toħroġ bi ġrajjiet barra ż-żwieġ. Tibda tiskrollja f’rasek dak kollu li fantassejt u esperjenzajt meta sirt taf bit-tradiment tas-sieħeb tiegħek. Is-sensazzjonijiet kollha tal-ġisem, kif ukoll ir-rabja u l-uġigħ li esperjenzajt fil-mument tal-iskoperta diqa, jerġgħu lura lilek mill-ewwel. Tesperjenza flashback ħaj u realistiku ħafna. Wara t-traġedja tal-11 ta’ Settembru fl-Istati Uniti, in-nies beżgħu jħarsu lejn is-sema: raw il-blu tiegħu eżatt qabel ma l-ajruplani qerdu t-torrijiet tal-World Trade Center. Dak li qed tesperjenza huwa simili għal PTSD.
Nies li esperjenzaw trawma "reali" mhux se jifhmu t-tbatija u l-aggressjoni difensiva tiegħek. Is-sieħeb tiegħek se jkun mistagħġeb bir-reazzjoni vjolenti tiegħek għall-memorji. Probabbilment jagħtik parir biex tneħħi kollox minn rasek. Il-problema hija li ma tistax tagħmel dan. Ġismek jirreaġixxi b'dan il-mod għall-korriment.
Ir-reazzjonijiet emozzjonali huma bħal mewġ fl-oċean. Dejjem għandhom bidu, nofs u tmiem. L-aħbar it-tajba hija li kollox se jgħaddi — ftakar dan, u dan jgħin biex ittaffi esperjenzi li jidhru insopportabbli.
X'inhu verament għaddej
Inti m'għandekx tort għal xejn. Id-dinja tiegħek waqgħet. Il-moħħ ma setax iżomm l-istampa l-antika tad-dinja, għalhekk issa qed tesperjenza konsegwenzi negattivi. Il-psyche qed tipprova tirkupra, li tipprovoka invażjonijiet f'daqqa ta 'memorji spjaċevoli. Huwa biżżejjed li tgħaddi mir-ristorant fejn is-sieħeb iltaqa 'ma' l-ieħor, jew waqt is-sess, ftakar id-dettalji tal-korrispondenza li taqra.
Bl-istess prinċipju, suldati li raw il-mewt ta 'ħbieb waqt l-isplużjoni għandhom inkubi. Inħatfu mill-biża’ u fl-istess ħin min-nuqqas ta’ rieda li jemmnu li d-dinja hija tant terribbli. Il-moħħ ma jistax jimmaniġġja attakk bħal dan.
Qed tesperjenza uġigħ insupportabbli bħalissa, ma tiddistingwi l-passat mill-preżent
Meta reazzjonijiet bħal dawn jinfaqgħu fis-sensi, ma jipperċepixxihomx bħala parti mill-passat. Jidher li terġa’ tinsab fl-epiċentru tat-traġedja. Qed tesperjenza uġigħ insupportabbli bħalissa, ma tiddistingwi l-passat mill-preżent.
Is-sieħeb nidem, jgħaddi ż-żmien, u gradwalment tfejjaq il-feriti. Iżda waqt il-flashbacks, tħoss l-istess rabja u disprament li għamilt fil-minuta li l-ewwel sirt taf bit-tradiment.
X'tagħmel
Tiffokax fuq flashbacks, fittex modi kif tfixkel lilek innifsek. Tittraskurax ir-rakkomandazzjonijiet standard: eżerċizzju regolari, torqod aktar, tiekol tajjeb. Fl-eqqel tal-emozzjonijiet tiegħek, fakkar lilek innifsek li l-mewġa se tgħaddi u kollox se jkun spiċċa. Għid lill-partner tiegħek kif jgħinek. Jista’ jkun li tant iweġġa’ għall-ewwel li lanqas trid tisma’ dwarha. Imma hekk kif ir-relazzjoni tfiq, int se tibbenefika minn tgħanniq jew mill-opportunità li titkellem. Spjega lis-sieħeb tiegħek li ma jistax isolvi l-problema, imma jista’ jgħaddi minnha miegħek.
Għandu jifhem: m'hemmx għalfejn tibża' mill-burdata ħażina tiegħek. Spjega li kull appoġġ li għandu jgħinlu jfejjaq.
Jekk tħoss li qed taqaʼ fid-disprament, sib persuna li lilha tistaʼ tferraʼ ruħek. Ara terapista li jispeċjalizza fil-bini mill-ġdid ta 'relazzjonijiet wara l-infedeltà. It-tekniki t-tajba jagħmlu dan il-proċess inqas uġigħ.
Jekk il-flashbacks jerġgħu lura, x'aktarx tkun għajjien jew imdgħajjef mill-istress.
Ladarba titgħallem tagħraf il-flashbacks, tista’ tirkeb il-mewġa ta’ emozzjoni mingħajr ma tippanikja. Maż-żmien, tibda tinnota li jisparixxu. Jekk il-flashbacks jerġgħu lura, x'aktarx huwa sinjal li inti għajjien jew iddgħajjef mill-istress.
Ħossok iddispjaċina għalik innifsek, għax dak li tagħmel lil kwalunkwe persuna oħra f'pożizzjoni simili. Int ma tgħidlu biex ineħħi kollox minn rasu jew jistaqsi x’hemm ħażin miegħu. Tħallix lir-raġel jew lill-ħabiba tiegħek jiġġudikawk - ma kinux fiż-żraben tiegħek. Sib nies li jifhmu li trawma bħal din tieħu ż-żmien biex tfieq.