X'tagħmel kieku taf li l-vitamini li tagħti lit-tifel/tifla tiegħek li huma mfassla biex jagħmlu tajjeb għan-nuqqasijiet nutrittivi u jipproteġu s-saħħa tat-tarbija tiegħek huma mgħobbija biz-zokkor, żebgħa, kimiċi, tossini u ingredjenti oħra mhux mixtieqa? Tiskantax: int stess tista' tkun qed tikkonsma aktar zokkor milli taħseb. Wara kollox, iz-zokkor huwa moħbi kullimkien - minn dressings għall-insalata għal jogurts "b'mili naturali tal-frott." Jinstab fil-vireg tal-enerġija, meraq tal-frott, ketchup, ċereali tal-kolazzjon, zalzett, u ikel ieħor ipproċessat industrijalment. U tista 'tiġi żgwidat mill-fatt li hemm aktar minn 70 isem ta' kodiċi għaz-zokkor, li jagħmilha faċli li tħawwadha ma 'xi ħaġa oħra, li ma tagħmilx ħsara.
Id-dentisti pedjatriċi nnutaw inċidenza akbar ta 'tħassir tas-snien fi tfal żgħar ħafna, u xi vitamini suspettużi li jintmagħdu biz-zokkor jistgħu jkunu l-ħati, li jaqbad iz-zokkor bejn is-snien.
Il-flossing u iġjene orali tajba jistgħu jgħinu biex jeliminaw iz-zokkor interdentali, iżda dan huwa biss parti mis-soluzzjoni għax meta tiekol zokkor, il-bilanċ tal-aċidu-bażi f'ħalqek jiġi kompromess. Dan, imbagħad, jipprovoka l-formazzjoni ta 'ambjent aċiduż fil-ħalq, u huwa favorevoli għall-multiplikazzjoni ta' batterji patoġeniċi li jipproduċu ikel li jeqred l-enamel tas-snien.
Problema taz-zokkor żejjed
Ilkoll nieklu wisq ħelu - ċertament aktar mis-sitt kuċċarini rakkomandati ta 'zokkor miżjud kuljum għan-nisa, disgħa għall-irġiel, u tlieta għat-tfal (linji gwida tal-American Heart Association). Bħala konsegwenza, l-obeżità qed tiżdied mingħajr kontroll, u dan japplika wkoll għat-tfal: matul l-aħħar 30 sena, saret aktar komuni, u tpoġġi lit-tfal f'riskju li jiżviluppaw ħafna mard "adulti", bħad-dijabete mellitus tat-tip II, għolja. kolesterol u mard tal-qalb. mard vaskulari. Hemm ukoll żieda fl-iżvilupp tal-obeżità mhux alkoħolika tal-fwied fit-tfal. U dan japplika mhux biss għall-Amerika, iżda wkoll għall-pajjiżi Ewropej u r-Russja.
Zokkor spiss jintuża biex jagħmel ċertu ikel aktar mixtieq għat-tfal li daqu t-togħma ħelwa u jridu jerġgħu.
Skola, stress, mikrobi u zokkor
Is-snin bla skola huma warajja, u t-tifel tiegħi ilu xahrejn imur l-iskola kuljum, mimli tfal oħra (sogħla, għatis u jonfoħ imnieħru), bi stress qawwi u emozzjonijiet ġodda. Dan kollu huwa stress kbir għall-ġisem tiegħu. U l-istress, kif tafu, idgħajjef is-sistema immuni.
Barra minn hekk, m'għadniex kapaċi nikkontrolla n-nutrizzjoni tat-tifel tiegħi b'mod strett bħal qabel, għax issa huwa barra mill-kamp viżiv tiegħi għal sitt sigħat kuljum. Iżda d-dieta taffettwa direttament is-sistema immuni. U iz-zokkor inaqqas!
Il-fagoċiti – iċ-ċelloli li jipproteġuna minn batterji li jagħmlu l-ħsara u sustanzi barranin oħra – huma parti importanti mis-sistema immuni. L-American Journal of Clinical Nutrition ippubblika evidenza li z-zokkor inaqqas l-attività fagoċitika.
L-ewwel, iz-zokkor huwa marbut ma 'infjammazzjoni kronika, li hija responsabbli għal ħafna mard. Iżid ir-riskju li tmut minn mard kardjovaskulari, skont sejba tal-Iskola Medika ta 'Harvard.
It-tieni nett, iz-zokkor ifixkel il-bilanċ ta 'batterji tajbin u ħżiena fil-ġisem tagħna, jipprovoka tnaqqis fl-immunità u jista' jikkawża irjiħat u sintomi bħal influwenza fit-tfal, inklużi sogħla, uġigħ fil-griżmejn, infezzjonijiet tas-sinus, allerġiji u mard respiratorju ieħor.
Sena ilu, ma kelli l-ebda idea li z-zokkor u l-ħelu se jsiru l-għadu ewlieni tiegħi u li jkolli niżviluppa strateġiji dwar kif inaqqas kemm jista 'jkun l-ammont tiegħu fil-ħajja ta' ibni l-maħbub. Issa nqatta’ ħafna ħin fuq din il-ġlieda. Hawn dak li nista 'nirrakkomanda lil dawk li, bħali, huma mħassba dwar il-problema ta' zokkor eċċessiv fil-ħajja tat-tfal.
Drawwiet tajbin għas-saħħa fid-dar - tfal b'saħħithom:
- Kun żgur li t-tifel/tifla tiegħek qed jiekol kemm jista’ jkun, jiekol biżżejjed ħaxix frisk, u jwettaq attività fiżika regolari.
- Aqta 'z-zokkor kemm jista' jkun, stabbilixxi regoli, per eżempju, mhux aktar minn ħelu 2 kuljum u biss wara l-ikel.
- Aqra t-tikketti bir-reqqa, tifhem l-ismijiet kollha taz-zokkor.
- Kun konxju taz-zokkor moħbi li jinsab fl-ikel li mhu ħelu xejn.
- Temminx slogans tar-reklamar bħal “naturali”, “eko”, “bla zokkor”, iċċekkja t-tikketti.
- Ipprova ibdel il-ħelu, il-cookies u l-muffins prodotti industrijalment b'oħrajn magħmulin mid-dar li tista' tikkontrolla.
- Ipprova tissodisfa l-bżonnijiet ħelwin tat-tifel/tifla tiegħek bil-frott.
- Imminimizza l-ammont ta 'ikel ipproċessat fid-dar tiegħek u fid-dieta. Agħmel kolazzjon, ikla, u pranzu b'pjanti sħaħ, ħut u laħam, aktar milli l-kontenut ta 'boroż, vażetti u kaxxi.
- Wettaq propaganda ta 'kuljum, għid lit-tifel/tifla tiegħek li wisq ħelu se jfixkel is-suċċess fin-negozju favorit tiegħek.
- Jekk possibbli, ibgħat lit-tifel/tifla tiegħek l-iskola/kindergarten b'ikel magħmul id-dar.