Jiġġebbed bid-daqqa u t-tidwir
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Abductor, Hips, Quads, Abs, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Medju
Stretch Lunge u Pivot Stretch Lunge u Pivot
Stretch Lunge u Pivot Stretch Lunge u Pivot

Stretching with a lunge and rotation - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Issir dritta. Saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  2. Segwi l-attakk lura, ħu pass lura b'sieq waħda, u tgħawweġ l-irkoppa tat-tieni sieq. Wara li tlesti l-waqgħa, dawwar il-parti ta 'fuq ta' ġismek lejn ir-riġel li qiegħed quddiem.
  3. Wara pawża qasira, erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-ġibda, billi tagħmel attakk fuq in-naħa ta' wara u ddur fid-direzzjoni opposta.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' wara tad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Abductor, Hips, Quads, Abs, Glutes
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Medju

Ħalli Irrispondi