- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Warrani
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Stretching fil-pożizzjoni mimduda 'l barra - eżerċizzji ta' teknika:
- Imtedd fuq dahrek u iġbed irkopptejk sa siderek.
- Poġġi idejk madwar irkopptejk. Jekk tesperjenza skumdità, aqbad is-sieq taħt l-irkoppa tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi.
- Iġbed bil-mod l-irkopptejn tiegħek fuq spallejk. Dan l-eżerċizzju jippermettilek twettaq tiġbid u muskoli gluteali.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' wara tad-dahar għal eżerċizzji ta 'dahar għal warrani
- Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
- Muskoli addizzjonali: Warrani
- Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
- Tagħmir: Xejn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu