L-istress, pjaga taż-żminijiet moderni, huwa ostaklu meta trid tinqabad tqila? Filwaqt li l-istudji għandhom it-tendenza li jikkonfermaw l-impatt tal-istress fuq il-fertilità, il-mekkaniżmi involuti għadhom mhumiex mifhuma b'mod ċar. Imma ħaġa waħda hija ċerta: li toħroġ tqila malajr, huwa aħjar li timmaniġġja l-istress tiegħek sew.

Studji għandhom it-tendenza li jikkonfermaw l-impatt negattiv tal-istress fuq il-fertilità.

Biex jivvalutaw l-impatt tal-istress fuq il-problemi tal-fertilità, riċerkaturi Amerikani segwew 373 koppja għal sena li kienu qed jibdew il-provi tat-trabi tagħhom. Ir-riċerkaturi regolarment ikejlu żewġ markaturi tal-istress fil-bżieq, il-kortisol (aktar rappreżentattiv tal-istress fiżiku) u l-alpha-amylase (stress psikoloġiku). Ir-riżultati, ippubblikati fil-ġurnal Riproduzzjoni tal-Bniedem, wera li jekk il-maġġoranza tan-nisa kienu tqal matul dawn it-12-il xahar, f'nisa bl-ogħla konċentrazzjoni ta 'saliva alpha-amylase, il-probabbiltà ta' konċepiment tnaqqset b'29% ma 'kull ċiklu meta mqabbla ma' nisa b'livell baxx ta 'dan il-markatur ( 1).

Studju ieħor ippubblikat fl-2016 fil-ġurnal Annali tal-Epidemjoloġija ippruvat ukoll tikkwantifika l-effetti tal-istress fuq il-fertilità. Skond analiżi statistika, il-probabbiltà li toħroġ tqila kienet 46% inqas fost il-parteċipanti li ħassewhom stressati matul il-perjodu ta 'l-ovulazzjoni (2).

Fil-bnedmin ukoll, l-istress ikollu impatt fuq il-fertilità. Skond studju ppubblikat fl-2014 fl Fertilità u Sterilità, l-istress jista 'jwassal għal tnaqqis fil-livelli ta' testosterone, b'impatt fuq il-kwantità u l-kwalità (mobilità, vitalità, morfoloġija tal-isperma) tal-isperma (3).

M'hemm l-ebda kunsens xjentifiku dwar il-mekkaniżmi ta 'azzjoni bejn l-istress u l-fertilità, ipoteżi biss.

L-ewwel waħda hija ormonali. Bħala tfakkira, l-istress huwa reazzjoni naturali tal-organiżmu li, meta jiffaċċja periklu, jistabbilixxi diversi mekkaniżmi ta 'difiża. Taħt stress, l-assi tal-glandola ipotalamu-pitwitarja-adrenali huwa stimulat. Imbagħad tnixxi kwantità ta 'ormoni msejħa glukokortikojdi, inkluż l-ormon tal-istress kortisol. Is-sistema simpatetika, min-naħa tagħha, tqajjem skariki ta 'adrenalina, ormon li jippermetti lill-ġisem ipoġġi lilu nnifsu fi stat ta' viġilanza u reattività estrema. Meta din is-sistema ta 'protezzjoni naturali li hija stress tintuża wisq, il-periklu huwa li tfixkel is-sekrezzjonijiet ormonali, inklużi dawk tar-riproduzzjoni.

• fin-nisa : l-ipotalamu jnixxi l-ormon li jirrilaxxa l-gonadotropin (GnRH), newroormon li min-naħa tiegħu jaġixxi fuq il-glandola pitwitarja, glandola li tnixxi l-ormon li jistimula l-follikuli (FSH) essenzjali għall-maturazzjoni tal-follikuli tal-ovarji, u l-ormon luteinizzanti (LH) li iqanqal l-ovulazzjoni. Attivazzjoni żejda tal-assi ipotalamu-pitwitarju-adrenali taħt stress tista 'twassal għal inibizzjoni tal-produzzjoni ta' GnRH, b'konsegwenzi għall-ovulazzjoni. Matul l-istress, il-glandola pitwitarja tnixxi wkoll ammonti miżjuda ta 'prolactin. Madankollu, dan l-ormon jista 'jkollu effett ukoll fuq is-sekrezzjonijiet ta' LH u FSH.
• fil-bnedmin: is-sekrezzjoni ta 'glukokortikojdi tista' tnaqqas is-sekrezzjoni ta 'testosterone, b'impatt fuq l-ispermatoġenesi.

L-istress jista 'wkoll jaffettwa indirettament il-fertilità:

• billi jkollha impatt fuq il-libido, tista 'tkun fl-oriġini ta' tnaqqis fil-frekwenza ta 'kopulazzjoni sesswali, u għalhekk iċ-ċansijiet ta' konċepiment f'kull ċiklu;
• f'xi nisa, l-istress iwassal għal cravings tal-ikel u piż żejjed, iżda ċ-ċelloli tax-xaħam ifixklu l-bilanċ ormonali;
• xi nies, taħt l-effett ta 'stress, għandhom it-tendenza li jżidu l-konsum tagħhom ta' kafè, alkoħol, tabakk, jew saħansitra drogi, iżda dawn is-sustanzi kollha huma rikonoxxuti bħala ta 'ħsara għall-fertilità.

Il-ġestjoni tal-istress tibda bi stil ta 'ħajja b'saħħtu, li tibda b'attività fiżika regolari, li l-benefiċċji tagħha ntwerew li huma ta' benefiċċju għall-benesseri fiżiku u mentali. Dieta bilanċjata hija wkoll punt ewlieni. Aċidi grassi Omega 3, ikel karboidrat b'indiċi gliċemiku baxx, vitamini tal-grupp B, manjesju huma partikolarment importanti fil-ġlieda kontra l-istress.

L-ideal ikun li tkun tista 'telimina s-sorsi ta' stress, iżda sfortunatament dan mhux dejjem possibbli. Għalhekk jibqa 'li titgħallem timmaniġġja dan l-istress u tlaħħaq miegħu. Diversi prattiċi li ntwerew li huma effettivi fil-ġestjoni tal-istress:

• rilassament
• meditazzjoni u aktar speċifikament MBSR (Tnaqqis tal-Istress Ibbażat fuq Mindfulness);
• sofroloġija;
• il-yoga;
• hypnosis

Huwa f'idejn kull persuna li ssib il-metodu li jaqblilha.

Stress sinifikanti waqt it-tqala jista 'jkollu konsegwenzi għall-progress tajjeb tat-tqala u għas-saħħa tat-tarbija.

Studju tal-Inserm wera li meta avveniment partikolarment stressanti (mewt, separazzjoni, telf ta ’impjieg) affettwa lill-omm li titwieled waqt it-tqala tagħha, it-tifel tagħha kellu riskju akbar li jsir ażżmatiku jew li jiżviluppa hekk imsejħa patoloġiji oħra. 'Atopic', bħal rinite allerġika jew ekżema (4).

Studju Olandiż, ippubblikat fl-2015 fl Psikoneuroendokrinoloġija, meta wriet li stress sinifikanti waqt it-tqala jista 'jinterferixxi mal-funzjonament xieraq tal-imsaren tat-tarbija. In kwistjoni: flora intestinali disturbata, bi trabi tat-twelid ta 'ommijiet stressati, aktar batterji ħżiena Proteobacteria u inqas batterji tajbin bħal bifidia (5).

Hawnhekk ukoll, ma nafux eżattament il-mekkaniżmi involuti, iżda l-korsa ormonali hija privileġġata.

Imma jekk huwa tajjeb li tkun konxju tal-effetti ta ’ħsara ta’ stress waqt it-tqala, oqgħod attent li ma tagħmilx ommijiet futuri jħossuhom ħatja, ħafna drabi diġà mdgħajfa matul dan il-perjodu ta ’bidla psikoloġika kbira li hija t-tqala.