Dieta tal-frawli - telf ta 'piż sa 3 kilogrammi f'4 ijiem

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 799 Kcal.

Waħda mill-aktar dieti mgħaġġla hija d-dieta tal-frawli. Tabilħaqq, ftit dieta tippermettilek titlef sa 4 kg f'3 ijiem biss. piż żejjed. Normalment, din id-dieta tibda eżatt mill-mument li jidher il-frawli frisk.

Għal kull jum tad-dieta tal-frawli, huma meħtieġa 4 tazzi ta 'frawli (0,8 kg). Għalkemm il-frawli huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar berries delizzjużi, il-kontenut taz-zokkor (karboidrati) tagħhom huwa minimu meta mqabbel ma 'berries oħra (inqas biss fil-cranberries u l-buckthorn tal-baħar) - u huwa għalhekk li din id-dieta hija kemm effettiva kif ukoll b'saħħitha.

Ħelu, ħelu, ħobż - limitu, l-insalati kollha biss melħ

Menu tad-dieta tal-frawli fl-ewwel jum

• Kolazzjon: tazza frawli, tuffieħ aħdar, tazza ta 'kefir b'xaħam baxx (1%), tablespoon għasel - aqta' u ħallat kollox biex tikseb insalata.
• Ikla: insalata tal-frawli - tazza frawli, żewġ ħjar frisk, gramma 50 ta 'tiġieġ mgħolli, meraq frisk ta' nofs lumi, ġewż wieħed, kwalunkwe ħodor, kuċċarina ta 'żejt veġetali.
• Snack fakultattiv wara nofsinhar: tazza frawli b'biċċa żgħira ħobż tas-segala.
• Pranzu: insalata tal-frawli - 100 gramma ta 'patata, basla żgħira, tazza frawli, 50 gramma ta' ġobon cottage b'livell baxx ta 'xaħam, nofs tazza kefir, meraq frisk ta' nofs lumi.

Menu tad-dieta għat-2 jum

• L-ewwel kolazzjon: tazza frawli b'biċċa żgħira ħobż tas-segala.
• It-tieni kolazzjon mhux obbligatorju: tazza ta 'frawli maħkuk u tazza kefir b'xaħam baxx (żidx iz-zokkor).
• Ikla: tliet pancakes mimlijin bil-frawli maħkuk (mingħajr zokkor).
• Pranzu: insalata tal-kaboċċi bil-frawli - 100 gramma ta 'kaboċċa friska u tazza ta' frawli, kuċċarina żejt veġetali.

Il-menu tad-dieta tat-tielet jum tal-frawli

• Kolazzjon: tazza frawli u toast (jew crouton, jew biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala).
• Ikla: 200 gramma bettieħa, tazza frawli, nofs banana.
• Snack fakultattiv wara nofsinhar: tazza frawli b'biċċa żgħira ħobż tas-segala.
• Pranzu: insalata - steamed: 70 gramma ta 'patata, 70 gramma ta' karrotti, 70 gramma ta 'kaboċċi; ħġieġ addizzjonali ta 'frawli 2 sigħat qabel l-irqad.

Menu tad-dieta tal-frawli fir-raba 'jum:

• Kolazzjon: tazza frawli u 50 gramma ġobon iebes.
• Ikla: insalata - tazza frawli, basla żgħira, 100 gramma ta 'ħut mgħolli, ħass, kuċċarina ta' żejt veġetali.
• Pranzu: insalata tal-kaboċċi bil-frawli - 100 gramma ta 'kaboċċa friska u tazza ta' frawli, kuċċarina żejt veġetali.

Id-dieta tal-frawli hija bla dubju waħda mill-aktar veloċi. Minħabba li fil-qalba tad-dieta tal-frawli, din id-dieta hija waħda mill-aktar dieti delizzjużi - din hija t-tieni plus tad-dieta tal-frawli.

Hemm kontra-indikazzjonijiet għal persuni b'numru ta 'mard kroniku - huwa meħtieġ li tikkonsulta kemm mat-tabib tiegħek kif ukoll ma' nutrizzjonist. It-tieni nieqes tad-dieta tal-frawli f'valur żgħir ta 'sustanzi tal-enerġija - huwa rrakkomandat li toqgħod fuq din id-dieta fi tmiem il-ġimgħa jew matul il-perjodu tal-vaganza (kif ukoll fuq id-dieta tal-kaboċċi). Ripetizzjoni ripetuta ta 'din id-dieta hija possibbli mhux qabel xahrejn wara.