Awwissu 20, 2018.

Għandek id-drawwa tedjanti li ġġiegħel lilek innifsek iżżomm dahrek dritt il-ġurnata kollha quddiem l-iskrin tal-kompjuter tiegħek. Xorta waħda, dan ma jkunx l-aħjar mod biex tevita uġigħ fid-dahar.

Evita li toqgħod bilqiegħda b'daharek dritt

L-għan tal-logħba huwa sempliċement li tevita uġigħ fid-dahar. Huwa tabilħaqq il-ħażen kbir ta 'żmienna meta, bilqiegħda parti kbira tal-ġurnata mingħajr ma tiċċaqlaq, il-muskoli tagħna jissikkaw u daharna jbati. X'jiġri kieku kien hemm soluzzjonijiet oħra ħlief li tgħaġġel għand il-fiżjoterapista tiegħek meta l-uġigħ sar insupportabbli jew tibla' (wisq) analġeżiċi? Fi kwalunkwe każ, din hija l-opinjoni ta 'speċjalista fil-qasam. 

It-Tabib Srour, fiżjoterapista u ergonomista, huwa l-awtur ta '" Lanqas iweġġgħu! Il-gwida għal ġesti tajbin u qagħdiet tajbin »Mill-Ewwel edizzjonijiet. Fir-riflessjoni tiegħu, jindika lil dawk kollha li jbatu minn wara, biex tillimitax lilek innifsek biex sempliċement toqgħod bilqiegħda wieqfa, għal sigħat fuq tarf, quddiem l-iskrin tiegħek. F'dan il-każ speċifiku, huma dejjem l-istess muskoli li qed jaħdmu. Ibdel ir-rifless tiegħek: miexja!

Ibdel il-pożizzjoni regolarment

Il-moviment biex jiġi evitat l-uġigħ kien ukoll parti mill-aħħar kampanja ta’ reklamar tal-Medicare. Biex tevita li tissikka ċerti muskoli, tibdel il-pożizzjoni, tirrilassa, tieħu n-nifs, timxi, stand up, ħu pawżi regolari, ikseb il-punt, għolli idejk u ħu l-opportunità biex tistira saqajk. U tinsiex tadatta l-istazzjon tax-xogħol tiegħek biex jiġi installat bl-aħjar mod possibbli.

« B'mod ġenerali, l-ewwel huwa essenzjali li tgħolli l-iskrin sal-għoli tal-għajnejn tiegħek. Jekk dan huwa baxx wisq, kif spiss ikun il-każ tal-laptops, għandek it-tendenza li tinkrokkja u tħoss uġigħ », Iwissi Frédéric Srour. L-ispeċjalista jfakkar ukoll li huwa meħtieġ li timxi biex titlob kemm jista 'jkun muskoli, tirrilassa lil dawk li jaħdmu l-aktar u tippromwovi ċirkolazzjoni aħjar tad-demm mal-ġisem kollu. 

Maylis Choné

Aqra wkoll: Uġigħ fid-dahar, minn fejn ġej l-uġigħ?