1. Ktieb tal-ġisem ta' Cameron Diaz u Sandra Bark
Dan il-ktieb huwa maħżen reali ta 'għarfien dwar il-fiżjoloġija, in-nutrizzjoni xierqa, l-isports u l-kuntentizza għal kull mara.
Jekk qatt fejt atlases mediċi jew ippruvajt tifhem il-baŜi ta 'nutrizzjoni xierqa, taf li, bħala regola, informazzjoni bħal din hija ppreżentata b'lingwaġġ boring u kumpless, sabiex kull motivazzjoni biex timxi 'l quddiem tintilef. “Il-Ktieb tal-Ġisem” huwa miktub b’mod aċċessibbli u interessanti ħafna, u mill-ewwel darba nistgħu nifhmu x’inhu dak. Fl-istess ħin, l-informazzjoni kollha meħtieġa dwar a) nutrizzjoni, b) sports u ċ) drawwiet utli ta 'kuljum hija moħbija fiha.
Jimmotivak biex taqbad tapit tal-yoga jew ilbes iż-żraben tal-ġiri tiegħek u tibda tagħmel xi ħaġa għall-ġisem tal-għaġeb tiegħek. B'għarfien tan-negozju u burdata tajba!
2. "Żaqq kuntenti: gwida għan-nisa dwar kif dejjem tħossok ħajja, ħafifa u bilanċjata", Nadia Andreeva
Miġbura mal-ewwel ktieb, "Happy Tummy" jimmotivak biex tieħu azzjoni, eżatt hawn, bħalissa. Dak li neħtieġu jekk ma rridux nittrasferixxu l-lista tal-miri tagħna għal darb'oħra għas-sena d-dieħla.
Nadya taf kif tispjega affarijiet kumplessi b'tali mod li jsiru ċari għal kull qarrej, hi tuża l-għarfien antik tal-Ayurveda u l-esperjenza tagħha stess. Tkellem fid-dettall dwar x’għandna nieklu u kif għandna nieklu, iżda l-iktar ħaġa importanti li jgħallem dan il-ktieb hija li ssib konnessjoni ma’ żaqqek u mal-ġisem kollu kollu kemm hu, tiftakar fl-għerf bla limitu tiegħu u terġa’ tagħmel ħbieb miegħu. Għal xiex? Biex issir ferħana u b'saħħitha, tħobb u taċċetta ġismek kif inhu, tifhimha u tisma' aħjar, tiffissa l-għanijiet it-tajba għalik innifsek u tilħaqhom.
3. "Għix b'mod vigoruż", Vyacheslav Smirnov
Ktieb ta 'taħriġ mhux mistenni ħafna minn terapista, champion tad-dinja fl-isports tal-yoga u l-fundatur tal-programm ta' taħriġ - l-Iskola tal-Yoga u s-Sistemi tas-Saħħa Vyacheslav Smirnov. Dan il-ktieb mhuwiex għal dawk li qed ifittxu struzzjonijiet ċari dwar kif iħarrġu ġisimhom, jew programmi dettaljati ta 'nutrizzjoni.
Dan huwa sett ta 'prattiċi interessanti ħafna, sempliċi, iżda effettivi. Il-ktieb għandu l-pass tiegħu – kapitlu kuljum – li jgħinna nibqgħu fit-triq it-tajba, ma nabbandunawx il-klassijiet, u naħsbu biss dwar x’għandu xi jgħid l-awtur. Il-prattiki proposti minn Vyacheslav mhumiex biss sett ta 'eżerċizzji. Dawn huma kumplessi profondi li jippermettulek tfejjaq ġismek fil-livelli kollha, kif ukoll tarmonizza l-ġisem u l-kuxjenza tagħna ma 'xulxin. Forsi ma nifhmux bis-sħiħ it-tifsira tagħhom, iżda l-ħaġa prinċipali hija li jaħdmu.
4. Tal Ben-Shahar “X’se tagħżel? Deċiżjonijiet li fuqhom tiddependi ħajtek
Dan il-ktieb huwa litteralment saturat bl-għerf tal-ħajja, mhux banali, iżda oerhört importanti. Waħda li trid terġa’ taqra u tfakkar lilek innifsek kontinwament, kuljum. Waħda li tmiss il-fond tar-ruħ u ġġiegħlek taħseb dwar l-għażla tiegħek: trażżan l-uġigħ u l-biża 'jew tagħti permess lilek innifsek biex tkun bniedem, tbati minn dwejjaq jew tara xi ħaġa ġdida fil-familjari, tipperċepixxi l-iżbalji bħala diżastru jew bħala feedback ta' valur, issegwi il-perfezzjoni jew tifhem, meta tkun diġà tajba biżżejjed, li tittardja l-pjaċiri jew li taħtaf il-mument, li tiddependi fuq l-inkostanza tal-valutazzjoni ta’ ħaddieħor jew li żżomm l-indipendenza, li tgħix fuq l-awtopilota jew li tagħmel għażla konxja...
Jekk taħseb dwarha, aħna nagħmlu għażliet u deċiżjonijiet kull minuta ta’ ħajjitna. Dan il-ktieb huwa dwar kif l-iżgħar deċiżjonijiet jaffettwaw ħajjitna u kif naġixxu bl-aħjar mod possibbli li għandek bħalissa. Dan żgur huwa l-ktieb li bih tibda s-Sena l-Ġdida.
5. Dan Waldschmidt "Kun l-aħjar lilek innifsek"
Dan il-ktieb huwa dwar it-triq għas-suċċess, dwar il-fatt li kulħadd jista 'jikseb dak li jrid, fi kliem ieħor, "issir l-aħjar verżjoni tiegħu stess." Trid tagħmel sforz żejjed, anke meta oħrajn jieqfu. Dejjem trid timxi 'l quddiem u tagħmel aktar milli taħseb li hu meħtieġ. B’mod ġenerali, l-awtur matul il-ktieb jitkellem dwar erba’ prinċipji li jgħaqqdu nies li kisbu suċċess: ir-rieda li jieħdu r-riskji, il-ġenerożità, id-dixxiplina u l-intelliġenza emozzjonali.
Li tidħol fis-Sena l-Ġdida bi ktieb bħal dan huwa rigal reali għalik innifsek, għax hija motivazzjoni soda: trid tuża kull minuta, ma tibżax minn xejn, tistudja kontinwament u ma tibżax tistaqsi mistoqsijiet, tkun miftuħa għal ġodda informazzjoni, ittejjeb lilek innifsek il-ħin kollu, għax "m'hemmx ġranet ta' mistrieħ u ġranet ta' mard fit-triq għas-suċċess."
6. Thomas Campbell "Riċerka Ċiniża fil-Prattika"
Jekk trid issir veġetarjana/vegan imma ma tafx minn fejn tibda. Ibda b'dan il-ktieb. Din hija l-aktar gwida kompleta għall-azzjoni. China Study in Practice huwa l-uniku wieħed mill-kotba kollha tal-familja Campbell li ma jħallikx waħdek bl-għażla tiegħek. Din hija eżattament il-prattika: x'għandek tiekol f'kafetterija, x'għandek issajjar meta ma jkunx hemm ħin, liema vitamini u għaliex m'għandekx tixrob, huma GMOs, ħut, sojja u glutina ta 'ħsara. Barra minn hekk, il-ktieb għandu lista sħiħa tax-xiri u riċetti sempliċi b'ingredjenti li jistgħu jinstabu tassew f'kull maħżen.
Dan il-ktieb huwa tassew motivanti. Wara li jaqraha, kulħadd ikun jista' jiekol b'mod aktar b'saħħtu (ma ngħidx "issir veġetarjana"), iżda se jnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum ta 'laħam u prodotti tal-ħalib, isib sostitut sħiħ għalihom, u jagħmel din it-tranżizzjoni, li hija importanti, pjaċevoli u fit-togħma.
7. David Allen “Kif ġġib l-atti bħala rigal. L-Arti tal-Produttività Mingħajr Stress
Jekk trid tibni s-sistema ta' ppjanar tas-Sena l-Ewwel mill-art (jiġifieri titgħallem kif tiffissa l-miri, taħseb fil-passi li jmiss tiegħek, eċċ.), dan il-ktieb żgur jgħinek f'din il-kwistjoni. Jekk diġà għandek bażi, xorta se ssib ħafna affarijiet ġodda li jgħinuk tottimizza l-ispejjeż tal-ħin u l-enerġija tiegħek. Is-sistema proposta mill-awtur tissejjaħ Getting Things Done (GTD) – billi tużaha, ikollok ħin għal dak kollu li trid tagħmel. Biex tagħmel dan, ser ikollok issegwi diversi prinċipji, li, madankollu, malajr tidra: tikkonċentra fuq kompitu wieħed, tuża l-"Inbox" għall-ideat, ħsibijiet u ħidmiet kollha, tħassar f'waqtu l-informazzjoni mhux meħtieġa, eċċ.
*
Is-Sena t-Tajba u jixtieq li jagħmilha hekk!