Sport mat-tarbija
Ibda mill-ewwel passi billi timxi b'mod kostanti u sod. Grazzi għat-tarbija stroller, iċ-ċkejkna tiegħek tkun installata bil-kumdità u tkun tista 'terġa' tibda l-eżerċizzju bil-mod. Jekk iġorr lit-tarbija tiegħek fi braga, inti daqstant liberu li timxi. Fil-bidu, jimxu b'mod normali, biex terġa 'lura lejha bil-mod. Wara ġimgħa, żid il-pass u jimxu b'pass mgħaġġel. Tinkwetax, it-tifel/tifla tiegħek se jkun kuntent bir-rikba! Hemm strollers iddisinjati apposta għalihom jogging mingħajr ma tiġbed fuq dahrek. Matul il-ġimgħat, tista 'tieħu passi qosra u ttawwal il-ħin tal-ħarġa.
Is-sessjoni sportiv tiegħi d-dar
Qabel ma tagħmel taħriġ bil-piż biex issib stonku sod u ċatt, trid terġa 'teduka l-perineum tiegħek. Dan il-muskolu, imsejjaħ ukoll l-art pelvika, huwa responsabbli biex isostni l-vaġina, il-bużżieqa u r-rektum. Mixtut waqt it-tqala u t-twelid, jeħtieġ li terġa 'tikseb it-ton kollu tagħha biex tevita b'mod partikolari t-tnixxija fl-awrina. Is-sessjonijiet ta’ riabilitazzjoni ma’ fiżjoterapista jew qabla jdumu madwar xahar. Ladarba l-perineum tiegħek ikun ġie riabilitat, iffoka fuq il-fitness: hija soluzzjoni tajba biex issaħħaħ bil-mod il-ġisem tiegħek. Imma li toħroġ biex tipparteċipa fil-lezzjonijiet fi gruppi mhux dejjem faċli għal omm ġdida. Ħu vantaġġ mill-napp tat-tarbija tiegħek biex tħossok tajjeb ma’ wieħed żgħirsessjoni sportiva fid-dar. Tinvestix fi DVDs bi programm ambizzjuż għax trid tirrispetta ġismek. Ipprattika eżerċizzji ġentili, tieħu n-nifs tajjeb u dejjem tipprova tagħmel l-utru tiegħek jogħla minflok ma timbottah lura (ninsew il-"crunch abs"). Il-trick huwa li jonfoħ b'moviment addominali invers, bħallikieku qed tieħu n-nifs pulzieri. Dan il-mod tipproteġi lilek innifsek.
Nimxu barra
Jekk għandek ftit ħin waħdek, L-għawm huwa sport ideali għal ommijiet żgħar. Ttonizza ġismek kollu mingħajr ma tħossok imtaqqal mix-xhur riċenti tal-maternità tiegħek. Madankollu, stenna sitt ġimgħat wara t-twelid, ladarba tkun għaddiet iż-żjara ta’ wara t-twelid biex tevita r-riskju ta’ infezzjoni, speċjalment jekk kellek tiċrita jew episjotomija. Nofs siegħa tajba ta’ għawm darbtejn fil-ġimgħa għandha tagħtik fidi f’ġisimkom.
It-tixbit, inqas magħruf mill-għawm, huwa wkoll sport sħiħ li jaġixxi bil-mod fuq il-muskoli tiegħek. Illum, hemm ħafna ċentri madwar Franza kollha. Idea tajba biex tniedi sfidi ġodda!