introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen u d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur .
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 23 kcal |
| Proteini | 2.9 gr |
| Xaħmijiet | 0.3 g |
| Karboidrati | 2 gr |
| ilma | 91.6 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Aċidi organiċi | 0.1 g |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 750 mcg | 75% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 55 mg | 79% |
| vitamina E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.2 mg | 6% |
| Vitamina B4 | kolin | 18 mg | 4% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 80 mcg | 20% |
| Vitamina K | phylloquinone | 483 mcg | 403% |
| Vitamina H. | Bijotina | 0.1 µg | 0% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 774 mg | 31% |
| Kalċju | 106 mg | 11% |
| Manjesju | 82 mg | 21% |
| Fosfru | 83 mg | 8% |
| Sodium | 24 mg | 2% |
| Ħadid | 3.5 mg | 25% |
| żingu | 0.53 mg | 4% |
| Selenju | 1 µg | 2% |
| Ram | 13 mcg | 1% |
| Manganiż | 0.9 mg | 45% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.