Werrej
Sofroloġija, x'inhi?
Maħluq fl-1960 minn newropsikjatra Kolumbjan, Alfonso Caycedo, l-għan tas-sofroloġija huwa li jgħinna Ħares it-twelid tagħna b’mod pożittiv, jimmaġinaha minn qabel. Għal dan, il-qabla (jew is-sophrologist) se jispjegalna kif insiru konxji ta’ ġisimna mentalment u fiżikament. Billi nikkonċentraw, inkunu nistgħu nikkontrollaw aħjar l-emozzjonijiet tagħna, sabiex mhux biex twelled, imma biex tgħixha bis-sħiħ. Permezz eżerċizzji ta 'rilassament, aħna niksbu l-kunfidenza nfusna, aħna jirnexxielhom negħlbu l-biżgħat tagħna u naċċettaw l-uġigħ aħjar. Aktar sereni, hekk jirnexxielna nirrilassaw fil-ħin tat-twelid, għax b’ċertu mod, ikollna l-impressjoni li diġà għexna dan il-mument.
Meta tibda s-sofroloġija bi tħejjija għat-twelid?
Nistgħu nibdew il-preparazzjoni tagħna għat-twelid minn ir-raba jew il-ħames xahar tat-tqala, meta żaqqna jibda tond. Waqt il-lezzjonijiet tal-grupp, mogħtija minn qabla sophrologist, tieħu n-nifs waqt li tikkontrolla n-nifs, biex tirrilassa u teħles it-tensjonijiet kollha biex tilħaq stat ta’ nofs irqad.
Bilqiegħda jew mimdudin, nisimgħu leħen il-qabla waqt li nagħlqu għajnejna. Nidħlu fi stat ta’ semi-rqad li matulu nitgħallmu nieħdu n-nifs, nirrilassaw u neħilsu t-tensjonijiet kollha tagħna.
Eżerċizzji li jgħinuna nħaffu t-twelid tagħna u nnaqqsu dan l-avveniment billi nagħmluha pożittiva. Biex nagħmlu tajjeb, nirreġistraw il-lezzjonijiet u mmorru lura għar-reġistrazzjoni d-dar biex nitħarrġu!
Bħala parti minn preparazzjoni klassika għat-twelid, nibbenefikaw minnha tmien sessjonijiet lura mis-Sigurtà Soċjali. Niċċekkjaw mal-maternità tagħna biex insiru nafu jekk toffrix is-sofroloġija bħala tip ta’ preparazzjoni.
Sofroloġija waqt it-tqala: x'inhuma l-benefiċċji?
La sofroloġija inizjalment jgħin biex taċċetta bidliet fiżiċi (żieda fil-piż, għeja, uġigħ fid-dahar, eċċ.) u biex nesperjenzaw aħjar it-tqala tagħna psikoloġikament. Barra minn hekk, il-fatt li nimmaġinaw twelid, antiċipat b'mod pożittiv dan il-mument uniku, se jagħmilna aktar zen f'jum D. Inkunu nafu wkoll aħjar. ħalli lilek innifsek tgħaddi minn uġigħ grazzi għan-nifs. Dan jista 'jkun ta' għajnuna, speċjalment jekk tiddeċiedi li ma jkollokx epidurali. Billi tneħħi l-apprensjonijiet tagħna u nżommu f'moħħna l-hena tal-wasla fid-dinja tat-tifel tagħna, it-twelid tagħna se jkun aktar paċifika.
Sofroloġija: twelid aktar faċli?
Minflok tisforza fil-mument tat-tkeċċija, il- sofroloġija se jkunu għallimna nirrilassaw. Inkunu nafu aħjar kif nirkupraw bil-kalma bejn kull wieħed kontrazzjoni. L-għarfien tal-ġisem tagħna se jippermettilna wkoll li ossiġenawha sal-massimu u b'hekk nimbottaw b'mod aktar effiċjenti (jew nistennew il-fenomenu ta '"spinta naturali"), filwaqt li nkunu rilassati. Għalhekk rilaxxat, il- se jiġu ffaċilitati l-fażijiet tax-xogħol u t-tkeċċijas. Meta tkun aktar rilassat, id-drappijiet jiġġebbed, b'inqas riskju ta 'tiċrit.