L-adoloxxenti tal-lum iqattgħu ħafna ħin iħarsu lejn l-iskrins tat-telefowns tagħhom. Skont l-istatistika, tfal ta’ bejn il-11 u l-15-il sena jħarsu lejn l-iskrins minn sitta sa tmien sigħat kuljum, u dan ma jinkludix il-ħin mgħoddi fuq il-kompjuter biex jagħmlu x-xogħol tad-dar. Fil-fatt, fir-Renju Unit, anki l-adult medju ġie osservat li jqatta’ aktar ħin iħares lejn skrin milli jorqod.
Diġà jibda fit-tfulija bikrija. Fir-Renju Unit, terz tat-tfal għandhom aċċess għal tablet qabel ma jagħlqu l-erba’ snin.
Mhux ta’ b’xejn, il-ġenerazzjonijiet iż-żgħar tal-lum huma esposti bikrija u jingħaqdu man-netwerks soċjali li l-anzjani diġà qed jużaw. Snapchat, pereżempju, huwa popolari ħafna fost l-adoloxxenti. Stħarriġ li sar f’Diċembru 2017 wera li 70% tal-adoloxxenti ta’ bejn it-13 u t-18-il sena jużawha. Ħafna minn dawk li wieġbu għandhom ukoll kont ta’ Instagram.
Aktar minn tliet biljun ruħ issa huma rreġistrati fuq in-netwerk soċjali jew saħansitra diversi. Aħna nqattgħu ħafna ħin hemmhekk, bħala medja 2-3 sigħat kuljum.
Din ix-xejra qed turi xi riżultati inkwetanti, u billi jħarsu lejn il-popolarità tal-midja soċjali, ir-riċerkaturi qed ifittxu li jiskopru x’impatt għandha fuq diversi aspetti ta’ saħħitna, inkluż l-irqad, li l-importanza tiegħu bħalissa qed tirċievi ħafna attenzjoni.
Is-sitwazzjoni ma tantx tidher inkoraġġanti. Ir-riċerkaturi qed jaġixxu mal-fatt li l-midja soċjali għandha xi impatt negattiv fuq l-irqad tagħna kif ukoll fuq is-saħħa mentali tagħna.
Brian Primak, direttur taċ-Ċentru għall-Istudji tal-Midja, it-Teknoloġija u s-Saħħa fl-Università ta’ Pittsburgh, beda jinteressa ruħu fl-impatt tal-midja soċjali fuq is-soċjetà hekk kif din bdiet tieħu ħsieb f’ħajjitna. Flimkien ma' Jessica Levenson, riċerkatur fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta' Pittsburgh, huwa jesplora r-relazzjoni bejn it-teknoloġija u s-saħħa mentali, filwaqt li jinnota l-pożittivi u n-negattivi.
Meta jħarsu lejn ir-rabta bejn il-midja soċjali u d-dipressjoni, huma stennew li jkun hemm effett doppju. Ġie preżunt li n-netwerks soċjali kultant jistgħu jtaffu d-dipressjoni u xi drabi jaggravaw - riżultat bħal dan jintwera fil-forma ta 'kurva "forma ta' u" fuq il-graff. Madankollu, ir-riżultati ta 'stħarriġ ta' kważi 2000 ruħ mistagħġbu lir-riċerkaturi. Ma kien hemm l-ebda kurva - il-linja kienet dritta u mżerżqa f'direzzjoni mhux mixtieqa. Fi kliem ieħor, it-tixrid tal-midja soċjali huwa assoċjat ma 'probabbiltà akbar ta' dipressjoni, ansjetà, u sentimenti ta 'iżolament soċjali.
“Oġġettivament, tista’ tgħid: din il-persuna tikkomunika mal-ħbieb, tibgħatilhom tbissima u emoticons, għandha ħafna konnessjonijiet soċjali, hija passjonata ħafna. Imma sibna li nies bħal dawn iħossuhom aktar iżolament soċjali,” tgħid Primak.
Ir-rabta mhix ċara, madankollu: id-dipressjoni żżid l-użu tal-midja soċjali, jew l-użu tal-midja soċjali żżid id-dipressjoni? Primack jemmen li dan jista 'jaħdem fiż-żewġ naħat, u jagħmel is-sitwazzjoni saħansitra aktar problematika peress li "hemm possibbiltà ta' ċirku vizzjuż." Aktar ma persuna tkun dipressa, aktar spiss tuża n-netwerks soċjali, u dan ikompli jaggrava s-saħħa mentali tagħha.
Iżda hemm effett inkwetanti ieħor. Fi studju ta’ Settembru 2017 ta’ aktar minn 1700 żagħżugħ, Primak u l-kollegi tiegħu sabu li fejn jidħlu l-interazzjonijiet tal-midja soċjali, il-ħin tal-ġurnata għandu rwol kruċjali. Il-ħin tal-midja soċjali mqatta’ 30 minuta qabel torqod ġie kkwotat bħala l-kawża ewlenija ta’ rqad ħażin bil-lejl. "U dan huwa kompletament indipendenti mill-ammont totali ta 'ħin ta' użu kuljum," tgħid Primak.
Apparentement, għal irqad serħan, huwa estremament importanti li wieħed jgħaddi mingħajr teknoloġija għal mill-inqas dawk it-30 minuta. Hemm diversi fatturi li jistgħu jispjegaw dan. L-ewwel, id-dawl blu emess mill-iskrins tat-telefon irażżan il-melatonin, il-kimika li tgħidilna li wasal iż-żmien tas-sodda. Huwa possibbli wkoll li l-użu tal-midja soċjali jżid l-ansjetà matul il-ġurnata, u jagħmilha aktar diffiċli biex torqod. “Meta nippruvaw torqod, inkunu maħkuma u mħassra minn ħsibijiet u sentimenti esperjenzati,” jgħid Primak. Fl-aħħarnett, l-aktar raġuni ovvja: in-netwerks soċjali huma jitħajjar ħafna u sempliċement inaqqsu l-ħin mgħoddi fuq l-irqad.
L-attività fiżika hija magħrufa li tgħin lin-nies jorqdu aħjar. U l-ħin li nqattgħu fuq it-telefowns tagħna jnaqqas l-ammont ta’ ħin li nqattgħu fl-attività fiżika. “Minħabba l-midja soċjali, ngħixu stil ta’ ħajja aktar sedentarju. Meta jkollok smartphone f'idejk, mhux probabbli li tiċċaqlaq, tmexxi u tmexxi idejk b'mod attiv. B’din ir-rata, se jkollna ġenerazzjoni ġdida li bilkemm se tiċċaqlaq,” jgħid Arik Sigman, lettur indipendenti fl-edukazzjoni tas-saħħa tat-tfal.
Jekk l-użu tal-midja soċjali jaggrava l-ansjetà u d-dipressjoni, dan imbagħad jista’ jaffettwa l-irqad. Jekk timtedd imqajjmin fis-sodda tqabbel ħajtek mal-kontijiet ta’ nies oħra bit-tikketta #feelingblessed u #myperfectlife u mimlija stampi photoshoppers, tista’ bla konxju tibda taħseb li ħajtek hija tedjanti, li jġiegħlek tħossok agħar u ma tħallikx torqod.
U għalhekk huwa probabbli li kollox huwa interkonness f'din il-kwistjoni. Il-midja soċjali ġiet marbuta ma 'żieda fid-dipressjoni, ansjetà, u nuqqas ta' rqad. U n-nuqqas ta 'rqad jista' kemm jaggrava s-saħħa mentali kif ukoll ikun ir-riżultat ta 'problemi ta' saħħa mentali.
In-nuqqas ta' rqad għandu effetti sekondarji oħra wkoll: ġie marbut ma' riskju akbar ta' mard tal-qalb, dijabete u obeżità, prestazzjoni akkademika fqira, reazzjonijiet aktar bil-mod waqt is-sewqan, imġieba riskjuża, żieda fl-użu ta' sustanzi... il-lista tkompli u tkompli.
L-agħar minn kollox, iċ-ċaħda tal-irqad tidher l-aktar fiż-żgħażagħ. Dan għaliex l-adolexxenza hija żmien ta’ bidliet bijoloġiċi u soċjali importanti li huma kritiċi għall-iżvilupp tal-personalità.
Levenson jinnota li l-midja soċjali u l-letteratura u r-riċerka fil-qasam qed jikbru u jinbidlu tant malajr li diffiċli tlaħħaq. "Sadanittant, għandna l-obbligu li nesploraw il-konsegwenzi - kemm tajbin kif ukoll ħżiena," tgħid. “Id-dinja għadha qed tibda tqis l-impatt tal-midja soċjali fuq saħħitna. L-għalliema, il-ġenituri u t-pedjatra għandhom jistaqsu liż-żagħżagħ: Kemm-il darba jużaw il-midja soċjali? X'ħin tal-ġurnata? Kif iħossuhom?
Ovvjament, sabiex jiġi limitat l-impatt negattiv tan-netwerks soċjali fuq is-saħħa tagħna, huwa meħtieġ li nużawhom b'moderazzjoni. Sigman jgħid li għandna nwarrbu ċerti ħinijiet matul il-ġurnata meta nistgħu nneħħu moħħna mill-iskrins tagħna, u nagħmlu l-istess għat-tfal. Il-ġenituri, jargumenta, għandhom ifasslu d-djar tagħhom biex ikunu ħielsa mill-apparat "biex il-midja soċjali ma tinfirex f'kull parti tal-ħajja tiegħek fuq bażi permanenti." Dan huwa speċjalment importanti peress li t-tfal għadhom ma żviluppawx livelli adegwati ta’ awtokontroll biex ikunu jafu meta għandhom jieqfu.
Primak jaqbel. Ma jappellax biex ma jibqax juża n-netwerks soċjali, iżda jissuġġerixxi li tikkunsidra kemm – u f’liema ħin tal-ġurnata – tagħmel dan.
Allura, jekk kont qed taqleb l-għalf tiegħek ilbieraħ filgħaxija qabel torqod, u llum tħossok xi ftit barra, forsi darba oħra tista 'tirranġa. Poġġi t-telefon tiegħek nofs siegħa qabel torqod u tħossok aħjar filgħodu.