Werrej
Min qal li l-ħajja dejjem tegħleb? Anki jekk id-dinja reali kontinwament tittestjana għas-saħħa, aħna m’aħniex iddestinati li nbatu. Nistgħu, mingħajr ma naqgħu f'illużjonijiet, inħarsu lejha b'aktar fiduċja u b'mod pożittiv. U jekk jogħġbok lil xulxin.
“Ġurnata skura hija isbaħ mit-tbissima!” … “U tbissem lil dak li qiegħed bilqiegħda fl-għadira!” ... Il-kartuns Sovjetiċi qodma tajbin, li fuqhom kibru aktar minn ġenerazzjoni waħda ta 'Russi, mhumiex daqshekk inġenji, kif jirriżulta. U issa l-attitudni għall-benevolenza mogħtija lilna fit-tfulija minn Little Raccoon u "cartoons" oħra tinġabar mill-karattru tal-films għall-adulti Munchausen-Yankovsky: "Nifhem x'inhu l-inkwiet tiegħek - inti serji wisq. Wiċċ intelliġenti għadu mhux sinjal ta 'intelliġenza, rġulija. L-affarijiet stupidi kollha fuq l-art isiru b'din l-espressjoni tal-wiċċ... Tbissmu, rġulija! Tbissem!
Imma l-ħajja reali mhix fairy tale ta’ Disney jew Soyuzmultfilm; ħafna drabi tagħtina raġunijiet ta’ dwejjaq, u saħansitra ta’ qalb. “Oħti kontinwament tgħidli li jien tnikkir, nara kollox bl- iswed,” tammetti Natalya taʼ 36 sena. – Iva, ninnota kif il-prezzijiet tal-ikel u l-ħwejjeġ qed jogħlew. Diffiċli nieħu pjaċir meta din is-sena qattajt mhux 1, iżda 10 elf fuq il-preparazzjoni ta’ ibni tat-tielet grad għall-15 ta’ Settembru. Nara kif ommna qed tixjieħ, u ġġiegħli d-dwejjaq. Nifhem li xi darba mhux se jkun. U l-oħt tgħid: allura kun ferħan li għadha ħajja. Nixtieq, imma ma nistax “nara” l-ħażin.”
Jekk nistennew ċirkostanzi speċjali biex igawdu, hemm ċans li qatt ma nsibuhom favorevoli biżżejjed. It-tbissem lejn il-ħajja hija għażla konxja, jgħid il-patri Buddist Thich Nhat Hanh. Fil- ktieb Kun Ħieles Fejn Inti, hu jagħti parir “biex japprezza kull mument tal- ħajja, kull minuta, biex tużahom biex tikseb s-sodezza tal- ispirtu, il- paċi fir- ruħ u l- ferħ fil- qalb.” Iżda huwa importanti li niftakru li l-ferħ għandu ħafna sfumaturi, u kull wieħed minna jesperjenzah u jimmanifestah bil-mod tagħna.
Żewġ differenzi kbar
“Ilkoll nitwieldu b’ċertu temperament, ton emozzjonali, għal xi wħud huwa ogħla, għal oħrajn aktar baxx. F'ċertu sens, huwa stabbilit ġenetikament, - jispjega l-psikoterapista umanistiku Alexei Stepanov. Il-ferħ huwa wieħed mis-sentimenti fundamentali tal-bniedem, aċċessibbli għal kulħadd. Aħna lkoll, fin-nuqqas ta 'patoloġiji, kapaċi jesperjenzaw il-firxa sħiħa ta' emozzjonijiet. Imma li tkun ferħan u li tkun ottimist mhumiex l-istess ħaġa. Dawn il-kunċetti huma "minn sodod differenti".
Il-ferħ huwa l-istat emozzjonali tal-mument. L-ottimiżmu huwa sett ta’ attitudnijiet, twemmin li huma validi għal żmien twil, kultant għal ħajjithom kollha. Din hija attitudni ferrieħa għal dak li qed jiġri b'mod ġenerali, sens li tkun fid-dinja, inkluża fiduċja fis-suċċess fil-futur. Il-ferħ huwa l-isfond li fih jgħix dan it-twemmin.”
Tista’ tidħaq biċ-ċajta tajba ta’ ħabib jew titbissem waqt li taqra ktieb, imma fl-istess ħin tħares lejn il-ħajja b’mod ġenerali permezz ta’ ħġieġ imtebba’ bid-duħħan, bħal fix-xemx waqt eklissi. U tista’ taqta’ wara d-diska sewda tal-qamar li tippenetra r-raġġi tax-xemx.
Il-ħila li tara t-tajjeb, anke jekk ikun hemm provi fit-triq tal-ħajja, tista 'tkun attitudni trażmessa fil-proċess tal-edukazzjoni.
“Il-kollega tiegħi tilef lil martu f’inċident bil-karozza sentejn ilu. Lanqas nista’ nimmaġina kif inhi,” tgħid Galina ta’ 52 sena. – Għandu 33 sena, xahrejn qabel l-inċident, twieldet tifla. Kien iħobb ħafna lil martu, ingħaqdu flimkien għall-vaganzi kollha tal-kumpanija tagħna. Konna nibżgħu li kien se jċedi. Imma darba qal li Lena kienet se skantawh għad-disprament. U li t-tifla għandha tirċievi mħabba daqs kemm suppost kellha meta twieldet.
Nisma’ kif jitkellem bi tbissima dwar l-ewwel passi tat-tfajla, kif jilgħab magħha, kif tidher qisha ċ-ċkejkna Lena fir-ritratti, u tant inħossni sħun mill-istamina u l-għerf tiegħu!”
Il-ħila li tara t-tajjeb, anke jekk ikun hemm provi fit-triq tal-ħajja, tista’ tkun attitudni mgħoddija fil-proċess tal-edukazzjoni, jew forsi hija parti mill-kodiċi kulturali. “Meta l-akatisti jitkantaw lill-qaddisin, ma tisma’x il-kliem “Kun kuntenti, ħu gost, idħak, taqtax qalbek!” Int se tisma “Ifirħu!”. Għalhekk, dan l-istat, anke fil-kultura, huwa indikat bħala sentiment profond importanti, bażiku, fundamentali,” jiġbed l-attenzjoni Alexey Stepanov. Mhux ta’ b’xejn li dawk li jbatu mid-dipressjoni jilmentaw l-ewwel nett li m’għadhomx iħossu l-ferħ, u għal ħafna dan huwa tant insupportabbli li lesti jċedu ħajjithom. Tista’ titlef il-ferħ, imma tista’ ssibu?
Waħdu u ma’ ħaddieħor
Hemm riċetta tant popolari għall-blu - mur il-mera u ibda titbissem lilek innifsek. U wara ftit se nħossu daqqa ta’ saħħa. Għaliex taħdem?
“It-tbissem bl-ebda mod mhu rakkomandazzjoni formali. Warajh hemm mekkaniżmi psikofiżjoloġiċi profondi, – jgħid Alexei Stepanov. – Ħafna b’mod xettiku jivvalutaw it-tbissima Amerikana bħala falza. Naħseb li hi biss naturali. Hemm attitudni fil-kultura biex titbissem, u tinvolvi bidla fl-istat emozzjonali b'mod ġenerali. Ipprova l-eżerċizzju: ħu lapes fi snienek u żommha 'l isfel. Xufftejk se jiġġebbed involontarjament. Dan huwa mod kif artifiċjalment tinduċi tbissima. U mbagħad tara s-sentimenti tiegħek.
Huwa magħruf li l-istati emozzjonali tagħna huma pproġettati fuq id-dinamika tal-ġisem, kif inġibu ruħna, x'espressjonijiet tal-wiċċ għandna, kif nimxu. Iżda l-konnessjoni tal-ġisem u l-emozzjonijiet taħdem fid-direzzjoni opposta. Billi nibdew nitbissmu, nistgħu nsaħħu u nsaħħu l-esperjenzi pożittivi tagħna billi naqsmuhom ma’ ħaddieħor. Wara kollox, mhux għalxejn jgħidu li d-dwejjaq komuni jsir nofshom, u ferħ komuni – id-doppju.
Tittraskurax tbissima - għall-interlokutur huwa sinjal fil-komunikazzjoni li aħna sikuri għall-kuntatt
“Iktar ma jkunu veritieri u armonjużi l-imħabba tagħna, ir-relazzjonijiet soċjali u tal-familja, iktar inħossuna aħjar,” ifakkar il-konflittologist Dominique Picard. Biex tappoġġjahom, hija tagħti parir biex issegwi l-armonija tat-tliet komponenti: skambju, rikonoxximent u konformità. Il-qsim huwa dwar li tagħti u tirċievi bl-istess mod, kemm jekk huwa l-ħin, kumplimenti, favuri, jew rigali. Ir-rikonoxximent huwa dwar li taċċetta l-persuna l-oħra bħala li hija fundamentalment differenti minna.
Fl-aħħar nett, il-konformità tfisser li tagħżel strateġija ta’ komunikazzjoni li taqbel mas-sentimenti tagħna fil-mument, bħal ma nagħtux sinjali ambigwi jew konfliġġenti li jistgħu jikkawżaw stress jew jipprovokaw kunflitti. U tittraskurax tbissima - għall-interlokutur, dan huwa sinjal fil-komunikazzjoni li aħna sikuri għall-kuntatt.
Ottimiżmu raġonevoli u pessimiżmu utli
Kwalunkwe tendenza li tmur għall-estrem, bħal “Nista assolutament nagħmel xejn” jew “Ma nista’ ninfluwenza xejn,” tgħid psikologa konjittiva Marina Cold. Imma tista' ssib bilanċ.
Sa liema punt aħna inklinati li nanalizzaw il-kapaċitajiet u l-kapaċitajiet tagħna stess, nqisu l-esperjenza tal-passat tagħna, kemm nevalwaw b'mod realistiku s-sitwazzjoni li żviluppat fil-mument? Mingħajr tali kontroll intellettwali, l-ottimiżmu jinbidel fi stampa illużorja tad-dinja u jsir sempliċement perikoluż - jista 'jissejjaħ ottimiżmu bla ħsieb, li jwassal għal attitudni irresponsabbli lejn is-sitwazzjoni.
Pessimist infurmat biss jista 'jkun ottimista veru, u m'hemm l-ebda paradoss f'dan. Pessimist, li ma jafdax fantasiji dwar il-futur, li ma jibnix illużjonijiet, iqis għażliet għall-imġieba, ifittex mezzi possibbli ta 'protezzjoni, ipoġġi tiben bil-quddiem. Jipperċepixxi b'mod sobri dak li qed jiġri, jinnota diversi dettalji u aspetti tal-avveniment, u bħala riżultat, għandu viżjoni ċara tas-sitwazzjoni.
Imma ħafna drabi xi nies jaħsbu: “Hemm kaos sħiħ madwari, kollox jiġri bla kontroll, xejn ma jiddependi minni, ma nista’ nagħmel xejn.” U jsiru pessimisti. Oħrajn huma ċerti: “jiġri x’jiġri, b’xi mod nista’ ninfluwenza, se nintervjeni u nagħmel li nista’, u diġà għandi esperjenza bħal din, ilaħħqu.” Dan huwa ottimiżmu reali, raġonevoli, konness mhux ma 'fatturi esterni, iżda ma' dawk interni, b'pożizzjoni personali. Il-pessimiżmu – bħala ħarsa kritika tal-affarijiet – jgħinna nanalizzaw bir-reqqa ċ-ċirkostanzi u naħsbu fil-konsegwenzi.
Ejja nistrieħu fuq l-empatija
U madankollu, persuna ferrieħa wisq tista’ tbeżżagħna, jew għall-inqas tikkawża sfiduċja. “Il-ferħ ikkonċentrat jinterferixxi mal-empatija. Fil-quċċata tal-emozzjonijiet, aħna aljenati minn dawk ta 'madwarna, torox għalihom, - iwissi Aleksey Stepanov. "F'dan l-istat, aħna ma nevalwawx lil ħaddieħor b'mod adegwat, xi drabi nattribwixxu burdata tajba lil kulħadd ta' madwar, għalkemm xi ħadd jista 'jkun imdejjaq f'dak il-mument u l-ferħ tagħna ma jkunx xieraq għalih."
Forsi għalhekk ma tantx nafdaw lil dawk li dejjem jitbissmu? Irridu li l-interlokutur jikkorrelata mhux biss mal-emozzjonijiet tagħhom, iżda jqis ukoll tagħna! Il-kreatur tal-kunċett ta 'komunikazzjoni mhux vjolenti, Marshall Rosenberg, jirrakkomanda li tgħix bis-sħiħ b'empatija, jaqbad dak li jħoss l-interlokutur u dak li jgħix hawn u issa, mhux bl-għajnuna tal-intellett tiegħu, iżda bl-għajnuna tal-intuwizzjoni, ir-riċettività. X’jħossu? X'tazzardax tgħid? Dak li jħawduh fl-imġieba tiegħi? X’nistgħu nagħmlu biex inħossuna komdi psikoloġikament?
"Din l-imġieba ta 'aħwa tirrikjedi li nirrinunzjaw l-awtonomija, l-opinjoni personali tagħna u l-għan tagħna, sabiex nidħlu mingħajr preġudizzju u biża' fl-ispazju mentali u emozzjonali ta 'l-ieħor," jgħid Rosenberg.
Hija utopja? Forsi, imma rridu nħallu l-attitudni patronizzanti u t-ton edifikanti, mill-inqas darba fil-waqt. U tbissem sinċerament aktar spiss.
ferħ mhux mistenni
Jgħinna nieħdu l-ewwel pass lejn il-kuntentizza. Speċjalment għall-Psikologiji, il-kittieb Mariam Petrosyan qasmet is-sentimenti tagħha ta 'ferħ.
“Il-ferħ huwa universali u fl-istess ħin individwali. Hemm mumenti li jogħġbu lil kulħadd, u hemm mumenti li ftit huma kuntenti bihom. Hemm lista twila u bla tarf ta’ ferħ universali. Għalkemm tkun kemm tiġġebbed, fit-tfulija xorta tkun itwal...
Il-ferħ individwali huwa dejjem imprevedibbli, inspjegabbli. Flash - u freeze frame inviżibbli għall-bqija tad-dinja għalija biss. Hemm ferħ tanġibbli, jekk huwa, pereżempju, tgħanniqa - flash ta 'sħana ta' ġewwa. Int iżżomm dan il-ferħ f'idejk, tħossha b'ġisem kollu tiegħek, iżda huwa impossibbli li tiftakarha. U delight viżwali jista 'jinħażen fil-memorja u inkluż f'kollezzjoni personali ta' stampi tal-memorja. Dawwar f'ankra.
Iben ta’ tmien snin li telaq fuq trampolin u għal mument ffriżat, dirgħajha mifruxa, mas-sema. Buffura tar-riħ f'daqqa waħda ħarġet weraq isfar jgħajjat mill-art. Għaliex dawn l-istampi partikolari? Ġara biss. Kulħadd għandu l-kollezzjoni tiegħu. Huwa impossibbli li tifhem jew tirrepeti l-maġija ta 'mumenti bħal dawn. Li tieħu tifel biex jaqbeż fuq trampolin huwa faċli. Jista 'jkun saħansitra aktar ferħan mill-aħħar darba. Iżda l-mument tat-titqib tal-kuntentizza mhux se jiġi ripetut, iż-żmien ma jistax jitwaqqaf. Jibqa 'biss biex jaħbu dak preċedenti, titqib, bogħod u aħżen sakemm jisparixxi.
Għalija, il-ferħ tal-baħar biss huwa ripetibbli. Il-mument meta l-ewwel jinfetaħ għall-għajn fl-infinit kollu, aħdar, blu, frizzanti, fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata u fi kwalunkwe temp. Wieħed jista 'biss jistaqsi għaliex inti separat minnu għal daqshekk twil, għaliex ma tgħix qrib xi ħaġa li tista' tagħti l-hena mill-fatt stess tal-eżistenza tagħha, jirrealizza li l-preżenza kostanti fil-qrib tnaqqas dan is-sentiment għal rutina ta 'kuljum, u xorta waħda ma jemmen li dan huwa possibbli.
L-eqreb tal-baħar – mużika live. Dejjem tgħaddi, għandha ħin biex tweġġa', tmiss, jekk jogħġbok, iġbed xi ħaġa moħbija profondament... Imma hija fraġli wisq. Huwa biżżejjed li xi ħadd jisogħla fil-qrib, u l-miraklu spiċċa.
U l-ferħ l-aktar imprevedibbli huwa l-ferħ ta 'jum kuntenti. Meta kollox ikun tajjeb filgħodu. Iżda aktar ma jgħaddu s-snin, dawk il-ġranet isiru aktar u aktar rari. Minħabba li maż-żmien, il-kundizzjoni ewlenija biex jinkiseb ferħ, traskuraġni, tisparixxi kompletament. Imma iktar ma nkunu anzjani, aktar huma prezzjużi dawn il-mumenti. Sempliċement għax huma rari. Dan jagħmilhom speċjalment mhux mistennija u ta’ valur.”