Il-ħajja bil-mod hija arti tal-ħajja li tikkonsisti fit-tnaqqis tal-pass ta 'kuljum biex tapprezza aħjar l-affarijiet u tkun iktar kuntent. Dan il-moviment iseħħ f'diversi sferi tal-ħajja: ikel bil-mod, parenting bil-mod, negozju bil-mod, sess bil-mod ... Kif titħaddem kuljum? X'inhuma l-benefiċċji tagħha? Cindy Chapelle, sofrologa u awtriċi tal-blog La Slow Life tgħidilna aktar dwar il-moviment bil-mod.

"Mhux għax ngħixu 100 fis-siegħa li ngħixu 100%, anzi", quips Cindy Chapelle. Huwa fuq il-bażi ta ’din l-osservazzjoni li nindunaw li llum huwa essenzjali li nnaqqsu l-istil ta’ ħajja tagħna sabiex niffjorixxu. Dan jissejjaħ il-moviment bil-mod. Twieled fl-1986, meta l-ġurnalist tal-ikel Carlo Pétrini ħoloq slow food fl-Italja biex jikkumbatti l-fast food. Minn dakinhar, il-moviment bil-mod infirex għal oqsma oħra (parentela, sess, negozju, kożmetiċi, turiżmu, eċċ.) Biex issir ħajja bil-mod b'mod aktar ġenerali. Imma x'inhu wara dan l-Angliċiżmu moda? “Il-ħajja bil-mod hija li tissetilja, tieħu pass lura minn dak li tagħmel u dak li tesperjenza u tistaqsi lilek innifsek x'inhu importanti għalik. L-idea hi li tagħti prijorità lill-kwalità fuq il-kwantità f'ħajtek. Għal dan, huwa essenzjali li nnaqqsu r-ritmi tagħna biex ma nħossux maħkuma u ma ninsewx ”. Oqgħod attent, il-ħajja bil-mod m'għandha x'taqsam xejn mal-għażż. L-għan mhuwiex li tkun wieqaf iżda li tnaqqas il-veloċità.

Li tidħol f'ħajja bil-mod ma jfissirx neċessarjament li tagħmel bidliet radikali fil-ħajja. Dawn huma atti żgħar, ġesti żgħar u drawwiet, li, meħuda flimkien, gradwalment ibiddlu l-mod kif ngħixu. "Ma tbiddilx ħajtek għal kollox b'bidliet kbar, ikun diffiċli wisq li tiddaħħal f'postha u li ssegwiha maż-żmien", jikkummenta s-sofrologu. Int ittentat minn ħajja bil-mod imma ma tafx minn fejn tibda? Hawn huma xi eżempji sempliċi ta 'drawwiet ta' "ħajja bil-mod" biex tadotta:

• Ittratta ruħek għal mixja ta 'dekompressjoni meta titlaq mix-xogħol. “Li jkollok airlock ta 'dekompressjoni meta titlaq mix-xogħol u qabel terġa' tingħaqad mal-familja tiegħek jippermettilek tintegra dak kollu li ġara matul il-ġurnata. Wasal iż-żmien li tiskonnettja mix-xogħol u tagħmel lilek innifsek disponibbli għall-ħajja tal-familja ”, tispjega Cindy Chapelle.
• Ħu l-ħin biex tieħu n-nifs waqt il-brejk għall-ikel minflok tibqa 'maqful jew tħares lejn il-kompjuter tiegħek, sandwich f'idejk. “Li tieħu n-nifs mhux biss tmur barra, huwa li tissetilja u tapprezza l-ħsejjes, l-irwejjaħ u l-pajsaġġi tan-natura. Nisimgħu lill-għasafar, il-fergħat tas-siġar jixxengel fir-riħ, nieħdu n-nifs tal-ħaxix maqtugħ frisk ... ”, jagħti parir lill-ispeċjalista.
• Timmeditaw. “Li tiddedika 5 sa 10 minuti kuljum għall-meditazzjoni huwa l-ewwel pass lejn ħajja bil-mod. Filgħodu, noqogħdu bilqiegħda u nagħlqu għajnejna biex nimmeditaw, nieħdu t-tbassir tat-temp intern tagħna. Nibdew il-ġurnata b’mod aktar seren ”.
• Antiċipa l-affarijiet. “Li jkollok skeda l-ġurnata ta’ qabel għall-jum ta ’wara jippermettilek li torganizza l-ġurnata tiegħek sewwa u li ma tħossokx megħlub. Li tkun taf x'għandek tistenna tevita stress bla bżonn fil-Jum D ".
• Limita l-użu tagħna tan-netwerks soċjali u ħu pass lura mill-kontenut li jiċċirkola hemmhekk. "Ma nippruvax li jkolli jew nagħmel l-istess ħaġa bħall-oħrajn, nistaqsi lili nnifsi x'għandi bżonn biex inħossni tajjeb", tinsisti Cindy Chapelle.

Il-ħajja bil-mod hija arti tal-ħajja, tista 'tiġi applikata għall-oqsma kollha.

La ikel bil-mod

B'differenza mill-fast food, l-ikel bil-mod jikkonsisti f'li tiekol b'saħħtu u tieħu l-ħin biex issajjar. “Ma jfissirx li sajjar platt gourmet! Inti biss tieħu l-ħin biex tagħżel il-prodotti tiegħek sew u issajjarhom b'mod sempliċi. Li tagħmel dan mal-familja mill-inqas darba fil-ġimgħa huwa saħansitra aħjar ", tissuġġerixxi Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la slow school

Meta jkollok it-tfal u taħdem, il-pass huwa spiss frenetiku. Ir-riskju għall-ġenituri huwa li jagħmlu l-affarijiet awtomatikament mingħajr ma verament jieħdu l-ħin biex jesperjenzaw bis-sħiħ il-ġenituri tagħhom. “Il-parenting bil-mod jikkonsisti f’li tqatta’ iktar ħin tilgħab ma ’wliedek, tismagħhom, filwaqt li tfittex li tagħtihom aktar awtonomija kuljum. Qed inħalliha kuntrarju għall-iperparentalità ”, jiżviluppa s-sofrologu. It-tendenza bil-mod tal-iskola qed tiżviluppa wkoll, b’mod partikolari bi skejjel progressivi li joffru modi oħra ta ’tagħlim minn dawk użati fl-iskejjel“ tradizzjonali ”: tirrevedi l-gradazzjoni, tiddibatti fil-klassi dwar tema, tevita“ bl-amment ”. "...

In-negozju bil-mod

Negozju bil-mod ifisser li tistabbilixxi drawwiet li jiffaċilitaw il-bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata. Konkretament, l-impjegat iħalli lilu nnifsu diversi pawżi żgħar fil-ġurnata tax-xogħol tiegħu biex jieħu ftit arja friska, jieħu n-nifs, jixrob te. Ukoll, mhux multitasking huwa aspett ta 'negozju bil-mod, peress li mhux qed tfittex wisq fil-kaxxa postali tiegħek (jekk possibbli). L-għan huwa li teħles, kemm jista 'jkun, minn kull ħaġa li tista' twassal għal stress bla bżonn fuq ix-xogħol. Fin-negozju bil-mod, hemm ukoll immaniġġjar bil-mod, li jistieden lill-maniġers biex imexxu b'mod aktar liberu u flessibbli sabiex ma jenfasizzawx lill-impjegati tagħhom u indirettament iżidu l-produttività tagħhom. Fis-snin riċenti, bosta modi ġew stabbiliti f'din id-direzzjoni: it-teleworking, il-ħinijiet b'xejn, it-twaqqif ta 'attivitajiet ta' divertiment u sport fuq il-post tax-xogħol, eċċ.

Le sess bil-mod

Il-prestazzjoni u l-kompetittività indħlu fis-sesswalità tagħna, u ħolqu stress, kumplessi, u anke disturbi sesswali. Li tipprattika sess bil-mod ifisser li tagħmel l-imħabba b'kuxjenza sħiħa, li tiffavorixxi d-dewmien fuq il-veloċità, li tħoss bis-sħiħ is-sensazzjonijiet kollha, li trażżan l-enerġija sesswali tiegħek u b'hekk tikseb tgawdija aktar intensa. Dan jissejjaħ tantriżmu. "Li tagħmel l-imħabba bil-mod tippermettilek li tiskopri l-ġisem tas-sieħeb tiegħek għall-ewwel darba, biex tagħti l-impressjonijiet tiegħek fuq żona partikolari mimsusa".

Ħajja bil-mod iġġib ħafna benefiċċji fiżiċi u psikoloġiċi. “Ir-ritmu jikkontribwixxi bil-kbir għall-iżvilupp personali u l-kuntentizza tagħna. Jaffettwa saħħitna għax billi nsaħħu l-benesseri tagħna jum wara jum, innaqqsu l-istress tagħna, intejbu l-irqad u nieklu aħjar ”, għarraf lill-ispeċjalista. Għal dawk li jistgħu jistaqsu l-mistoqsija, il-ħajja bil-mod hija kompletament kompatibbli mal-ħajja tal-belt, bil-kundizzjoni li tiddixxiplina lilek innifsek. Biex tqiegħed il-ħajja bil-mod fil-prattika, trid trid għax teħtieġ li tirrevedi l-prijoritajiet tiegħek biex terġa 'lura għall-prinċipji fundamentali (natura, ikel bnin, rilassament, eċċ.). Imma ladarba tibda, tant hu tajjeb li huwa impossibbli li tmur lura!