Kura tal-ġilda wara 40 sena
Għandek bżonn tieħu ħsieb il-ġilda tiegħek minn età żgħira. Moisturize, tiekol sew, ipproteġi mix-xemx. Wara 40 sena, it-tikmix jibda jitla 'b'veloċità sajjetti, il-ġisem jixjieħ - wasal iż-żmien li tieħu ħsieb il-ġilda b'mod aktar attiv.

Aħna ngħidulek dwar ir-regoli għall-kura tal-ġilda wara 40 sena fid-dar, kif tagħżel il-kura t-tajba u liema proċeduri kosmetiċi huma l-aktar effettivi.

Regoli għall-kura tal-ġilda wara 40 sena fid-dar

1. Idratazzjoni ġewwa u barra

Bl-età, il-ġilda tinxef minħabba li ċ-ċelloli tal-epidermide ma jibqgħux kapaċi jżommu biżżejjed umdità. Ħafna nisa 'l fuq minn 40 jesperjenzaw sensazzjoni ta' ġilda stretta. Biex iżżomm il-ġilda idratata, il-kosmetologi jirrakkomandaw li tixrob aktar ilma (mill-inqas 1,5 litri kuljum) u li tinkludi ikel rikk fl-aċidi omega-3 (ħut xaħmi, ġewż, żejt taż-żebbuġa) fid-dieta ta 'kuljum. Huma għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, irawmu ċ-ċelloli minn ġewwa u jipprevjenu l-formazzjoni ta 'tikmix u tqattigħ tal-ġilda.

Ikollok bżonn moisturize il-ġilda minn barra - agħżel kremi tajbin għall-ġurnata u bil-lejl.

2. Irqad biżżejjed

In-nuqqas ta 'rqad taffettwa istantanjament id-dehra - huwa bil-lejl li ċ-ċelloli jiġu restawrati bl-aktar mod attiv, u jimlew ir-riżerva ta' enerġija. Dawk li jaħdmu l-xift ta 'bil-lejl, ma jorqdux sal-għodu, ħafna drabi jiffaċċjaw il-fatt li l-ġilda tidher friska, issir pallida fil-kulur. Bejn 23:00 u 02:00 huwa l-quċċata taċ-ċiklu ta 'riġenerazzjoni. Allura, sabiex tippreserva ż-żgħożija tal-ġilda tal-wiċċ u tal-ġisem kollu kemm hu, mur torqod mhux aktar tard minn 23 pm u kun żgur li tuża prodott li jottimizza l-irkupru tal-ġilda - krema bil-lejl b'kompożizzjoni rikka.

3. Qabbad Ġinnastika tal-wiċċ

Issa l-fitness tal-wiċċ huwa popolari ħafna - eżerċizzji għall-wiċċ. Imwarrab biss 5 minuti kuljum filgħodu jew filgħaxija għal xi eżerċizzji effettivi, u wara ġimgħat 3-4 tinnota riżultati tal-għaġeb. Tutorials bil-vidjo tal-fitness tal-wiċċ jistgħu jinstabu online. Biex tagħmel il-ġilda tidher friska filgħodu, tista 'tagħmel fitness tal-wiċċ b'kubu tas-silġ.

4. Kul b'attenzjoni

Mhux ta’ b’xejn li jgħidu “int dak li tiekol”, is-saħħa tiddependi ħafna fuq dak li nieklu u kif nieklu. Il-pjanċa tiegħek għandu jkun fiha xaħmijiet, proteini u karboidrati.

Is-sett ta 'ikel ideali għal mara wara 40 fih aċidi grassi omega-3 (gambli, salamun, dorado u ħut xaħmi ieħor) u antiossidanti (ħxejjex, frott) biex jiġġieldu r-radikali ħielsa.

5. Ibqa 'barra mix-xemx

Il-mixi fix-xemx qawwi huwa aħjar li ma tabbużax. Ir-raġġi UV jeqirdu l-collagen u l-elastin: jaċċelleraw it-tixjiħ tal-ġilda. Barra minn hekk, ix-xemx tista 'tikkawża spots tal-età. Jekk tkun fuq vaganza f'pajjiż sħun, tinsiex ġġib il-protezzjoni mix-xemx miegħek u applikaha fuq il-ġilda tiegħek kemm jista' jkun spiss. L-aħjar huwa wkoll li toqgħod fid-dell matul il-ħin l-aktar sħun bejn nofsinhar u l-erbgħa.

Kull mara għandha tiftakar li tipproteġi wiċċha mix-xemx. Kun żgur li għandek protezzjoni mix-xemx fil-borża tal-għamla tiegħek. Għall-belt, krema b'SPF 15 (Fattur ta' Protezzjoni mix-Xemx) tkun biżżejjed, barra l-belt jew fuq il-baħar - 30-50, - tikkummenta l-beautician Regina Khasanova.

Mistoqsijiet u tweġibiet popolari

Kif tagħżel il-kura t-tajba?

Il-kura tibda fil-kamra tal-banju tiegħek - għandu jkun hemm cleanser, toniku, krema fuq l-ixkaffa, dan huwa s-sett bażiku minimu għal kull mara. Il-kura tibda bit-tindif tal-ġilda - tista 'tagħżel fowm, jew "ħasla" b'tessut kremuż. Wara l-ħasil, kun żgur li tuża toniku biex tirrestawra l-bilanċ tal-ġilda, idealment – ​​toniku bl-azulene (komponent ta 'żejt essenzjali miksub mill-fjuri tal-kamomilla – Ed.), Huwa artab, ġentili, – tgħid Regina Khasanova. – Imbagħad għandu jkun hemm krema, jista 'jkun fiha SPF, aċidi, vitamini, antiossidanti - aktar ma tkun rikka l-kompożizzjoni, aħjar il-krema. Il-krema għandha tkun professjonali - din tissejjaħ cosmeceuticals (din hija kożmetika attiva żviluppata fl-intersezzjoni ta 'żewġ xjenzi - kosmetoloġija u farmakoloġija - Ed.), Minħabba li l-ammont ta' ingredjenti attivi (moisturizing, brightening, leveling, eċċ.) fihom up sa 20% , f'mhux professjonali – sa 2%. Iva, xi kremi professjonali mhumiex irħas - iżda billi smearing filgħodu, tkun taf li l-prodott definittivament se jaħdem. Ukoll, il-vantaġġ ta 'kożmetiċi bħal dawn huwa li huwa ekonomiku ħafna.

Fir-rigward tal-kura ta 'filgħaxija: aħsel il-makeup, aħsel wiċċek u applika serum tal-wiċċ - għandu jkun ukoll ta' kwalità għolja, għandu jkun fih antiossidanti, vitamina Ċ, Retinol (vitamina A), jew tista 'tapplika krema tal-lejl. Kull ġimgħa, in-nisa wara 40 jeħtieġ li jagħmlu roll, tqaxxir gommage, ma nirrakkomandax Scrubs - iweġġgħu l-ġilda, speċjalment il-kafè. Ukoll, kull ġimgħa għandek bżonn tapplika maskra, ukoll professjonali, tista 'tkun moisturizing jew alġinat. Kif tagħżel il-kura t-tajba - trid tiffoka fuq l-aċidi fil-kompożizzjoni, is-sustanzi attivi. Idealment, qabel tixtri kożmetiċi għall-kura fid-dar, huwa aħjar li tikkonsulta ma 'speċjalista, - tgħid Regina Khasanova, cosmetologist.

Liema proċeduri kosmetiċi huma l-aktar effettivi?

Nibda bi storja dwar x'jiġri fil-ġilda tal-wiċċ tagħna – bidliet distrofiċi fil-ġilda, imbagħad – bidla gravitazzjonali ta 'tessuti rotob, telf ta' volum tat-tessuti, bidliet fl-apparat ligamentous. Bidliet relatati mal-età fil-muskoli, bidliet skeletriċi jaffettwaw ukoll. Wara 35 sena, il-produzzjoni tal-kollaġen tonqos fin-nisa, u hija responsabbli għall-elastiċità tat-tessut tagħna. Għalhekk, il-kura tal-wiċċ wara 40 sena hija importanti ħafna: kemm kura bażika kif ukoll proċeduri. Tista 'tagħmel tqaxxir: is-sena kollha - dawn huma ħalib, lewż, piruviku, tqaxxir bil-vitamina Ċ u numru ta' aċidi oħra. Jekk staġjonali, meta x-xemx tkun inattiva, allura retinojku jew isfar.

Tista 'wkoll tagħmel bijorivitalizzazzjoni f'kors - dawn huma injezzjonijiet. Iżda hemm wieħed "iżda" - jekk il-proteina mhix normali f'persuna, allura m'hemm l-ebda punt li tagħmel din il-proċedura. L-ewwel trid tinnormalizza l-proteina fil-ġisem - wara kollox, twettaq funzjoni ta 'bini. Imbagħad tista 'tagħmel kirurġija plastika tal-kontorn biex timla l-pakketti tax-xaħam, huwa wkoll rakkomandat li tagħmel kirurġija plastika tal-kontorn fix-xufftejn ta' nisa anzjani mhux għal forma ta 'moda, iżda għal nefħa naturali, minħabba li maż-żmien il-muskolu ċirkolari tal-ħalq jikkuntratta u jiġbed ġewwa x-xufftejn. Huwa għalhekk li dawn isiru irqaq bl-età. Huwa utli ħafna li tmur għal massaġġi, proċedura ta 'hardware - mikrokurrenti. Il-mesoterapija b'mediċini u vitamini vażokostrittivi hija utli, - tgħid beautician.

Kif tiekol sew?

L-ikliet għandhom ikunu mimlija tliet darbiet kuljum mingħajr snacks. Ma tistax tiekol bi snacks, minħabba li sseħħ reżistenza għall-insulina (rispons metaboliku indebolit għal insulina endoġena jew eżoġena – Ed.). Il-kolazzjon għandu jkun fih xaħmijiet, proteini, karboidrati, ikla wkoll, tista 'żżid meraq jew frott magħsur frisk miegħu, għall-pranzu għandu jkun hemm proteini u fibra, l-ebda karboidrati u xaħmijiet. Huwa importanti li tagħżel ħxejjex mhux tal-lamtu għall-pranzu: ħjar, zucchini, arugula, spinaċi, brunġiel, karrotti. Iżda dawk tal-lamtu: patata, qamħirrum, legumi, qara ħamra huma l-aħjar li jittieklu għall-ikel, m'għandhomx jittieklu filgħaxija.

Fid-dieta tiegħek, għandu jkun hemm xaħmijiet - iwettqu funzjoni regolatorja, jiġifieri, jirregolaw il-funzjoni tal-ormoni tas-sess. Għandu jkun hemm kemm xaħmijiet veġetali kif ukoll annimali. Il-ħxejjex huma l-aktar utli - għamlu insalata, imħawwar b'żejt tajjeb - żebbuġa, ġirasol. Xi wħud jirrifjutaw il-kolesterol, iżda trid tkun taf li l-ġisem tagħna żgur jeħtieġlu, peress li huwa sottostrat għall-formazzjoni ta 'ormoni sesswali. Prodotti tal-ħalib huma meħtieġa wkoll - kontenut ta 'xaħam għandu jkun mill-inqas 5%, ikel b'xaħam baxx ma jiġix assorbit min-nies.

Kun żgur li tixrob l-ilma matul il-ġurnata - litru u nofs sa żewġ, tista 'tikkalkula r-rata tiegħek b'mod sempliċi - 30 ml ta' ilma għal kull kilogramma ta 'piż. Ħafna mhumiex imdorrijin li jixorbu l-ilma, sabiex il-vizzju ta 'l-ilma tax-xorb jibqa' miegħek, ixrob minn fliexken sbieħ, nuċċalijiet, nuċċalijiet, — il-kummenti tal-esperti.

Il-kosmetologu jagħti parir li jagħmel eżami mediku kull sena, jieħu testijiet u jimmonitorja l-livell ta 'vitamina D, omega 3 fil-ġisem sabiex iċ-ċelloli jkunu b'saħħithom u elastiċi. Kun żgur li tixrob l-ilma matul il-ġurnata - litru u nofs sa żewġ, tista 'tikkalkula r-rata tiegħek b'mod sempliċi - 30 ml ta' ilma għal kull kilogramma ta 'piż. Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet, il-ġilda tiegħek tirringrazzjak.

Ħalli Irrispondi