Dieta ta 'sitt petali

Id-dieta ta 'sitt petali hija teknika oriġinali ta' telf ta 'piż ibbażata fuq il-prinċipji ta' mono-nutrizzjoni separata u alternazzjoni stretta ta 'dieti ta' proteini u karboidrati.

Illum, in-nies li huma passjonati li jitilfu l-piż għandhom tamiet kbar għal dieta ġdida li tgħin biex jitilfu 3-5 kg ​​f'6 ijiem. Reviżjonijiet pożittivi ta 'dawk li tilfu l-piż bl-għajnuna ta' din is-sistema ta 'nutrizzjoni jistgħu jinqraw fuq bosta siti. U din hija diġà raġuni importanti biex titgħallem aktar dwar x'inhi d-dieta tas-6 petali.

Is-Sitt Petali, jew il-programm ta 'telf ta' piż ta 'Anna Johansson, ġie żviluppat fl-Isvezja, u ħafna Ewropej diġà rnexxielhom jitilfu l-piż miegħu. Fjura, jew kif tissejjaħ ukoll - id-dieta "Petali" tippermettilek li ma tiffokax fuq restrizzjonijiet tad-dieta, iżda tiffoka l-attenzjoni fuq ieħor. Il-fjura tissimbolizza l-ġranet tal-ġimgħa, u kull wieħed mill-petali tagħha - menu Delicious u uniku.

Bosta sorsi jsostnu li d-dieta tas-sitt petali ġiet maħluqa fl-Isvezja u żviluppata min-nutrizzjonista Anna Johansson. Veru, għadu ma kienx possibbli li jinstabu evidenza dokumentata tal-eżistenza ta’ din il-mara. Mhux magħruf ukoll jekk esperjenzatx l-effett tas-sistema tal-"fjuri" fuqha nfisha u kemm irnexxielha titlef. Ukoll, u, barra minn hekk, ħadd ma jaf id-data eżatta tat-twelid tad-dieta. Iżda xi ħaġa oħra hija magħrufa - aktar importanti meta niġu għal sistema biex jitilfu l-piż - din id-dieta effettiva tippermettilek li titlef kuljum minn nofs kilogramma għal gramma 800 ta 'piż żejjed. U n-nisa madwar id-dinja diġà raw dan. Allura x'inhu s-sigriet tas-sistema li twiegħed telf ta 'piż super?

Dak li għandek bżonn tkun taf dwar id-dieta

Il-programm ta’ Anna Johansson huwa eżempju ta’ pjan tipiku ta’ ikla. L-essenza tad-dieta tal-petali 6 hija li persuna li titlef il-piż matul il-ġimgħa żżomm ma 'diversi mono-dieti li jinbidlu kull 24 siegħa. Ifakkar li mono-dieta hija l-użu ta 'prodotti li huma identiċi fil-kompożizzjoni kimika għal ċertu żmien, u b'hekk jiġi evitat it-taħlit ta' platti inkompatibbli, li huwa speċjalment ħażin għas-sistema diġestiva, u għalhekk, fl-aħħar, għall-figura. Tradizzjonalment, id-dieta "fjura" hija magħmula minn 6 mono-dieti, u sistema ta 'nutrizzjoni bħal din tippermettilek li titlef il-piż aktar malajr. Skont in-nutrizzjonisti, id-dieta Svediża ta 'Anna Johansson hija meqjusa bħala effettiva, primarjament minħabba r-regoli ta' tmigħ separat. Dan il-prinċipju, kif diġà nnutat, jipprojbixxi l-kombinazzjoni ta 'prodotti inkompatibbli fuq pjanċa, jiġifieri "tandem" tagħhom iwassal għal żieda fix-xaħam taħt il-ġilda. Mono-dieta tinvolvi li tieħu tip wieħed ta 'prodott matul il-ġurnata. U dan jeħlislek mill-ħtieġa li timmemorizza lista ta 'platti kompatibbli u inkompatibbli.

Il-mono-dieta għandha wkoll proprjetà aqwa oħra li tħaffef it-telf ta 'piż. Dieta monotona għal 24 siegħa twassal ukoll għal telf ta 'piż. Iżda n-nutrizzjonisti jwissu: in-nutrizzjoni monotona m'għandhiex iddum aktar minn ġurnata, l-għada l-mono-dieta tista 'titkompla, iżda b'dieta differenti. Is-sigriet li jitilfu l-piż huwa li l-ġisem tal-bniedem mhux kapaċi jiddiġerixxi u jiġbed nutrijenti minn prodott tal-ikel wieħed biss għal jiem wara l-oħra. Jiġifieri, mill-ġobon cottage li jittiekel għall-kolazzjon, il-ġisem jassorbi l-elementi utli kollha li jeħtieġ u mbagħad jistenna għal prodotti oħra. Jekk matul il-ġurnata tipprovdilu l-istess cottage cheese, is-sistema diġestiva tibda tiddiġeriha kważi "għal xejn". Jinħoloq l-effett meħtieġ għal telf ta 'piż: m'hemm l-ebda sensazzjoni ta' ġuħ, tista 'tiekol kemm trid, iżda l-ġisem għadu ma jikkonvertix kaloriji f'xaħam, iżda, għall-kuntrarju, jibda jfittex l-enerġija meħtieġa għal ħajja fil-"bins" - "riżervi" fuq l-istonku, ġenbejn ... Iżda ta 'min ifakkar: dan il-trick huwa effettiv biss għall-ewwel 24 siegħa, allura l-prodott għandu jinbidel.

Prinċipju ieħor importanti tad-dieta ta '6 petali huwa l-alternanza ta' karboidrati u proteini, li hija wkoll regola importanti għal telf ta 'piż effettiv.

Jekk tanalizza b'mod fluwenti l-menu għal kull jum (ejja nitkellmu dwar id-dieta f'aktar dettall hawn taħt), allura toħroġ skema interessanti:

• ġurnata 1 - proteina (dieta tal-ħut);
• 2 jum - karboidrati (veġetali);
• 3 jum - proteina (menu tat-tiġieġ);
• 4 jum - karboidrati (ċereali);
• 5 jum - proteina (ġobon cottage);
• 6 jum - karboidrati (frott).

Din it-tattika hija magħrufa fost in-nutrizzjonisti bħala l-aktar effettiva, li tippermettilek tqarraq bil-ġisem u ġġiegħlek tuża r-riżervi tal-enerġija tiegħek stess. Fl-istess ħin, il-menu tad-dieta 6 tal-petali huwa bilanċjat, peress li matul il-ġimgħa l-persuna li tirqaq tikseb l-elementi kollha meħtieġa.

Il-benefiċċji ta 'mono-dieti u tekniki psikoloġiċi fix-xogħol tagħha

Minbarra telf ta 'piż ta' kuljum, il-monodieta għandha proprjetajiet utli oħra:

• tnaddaf perfettament il-passaġġ gastrointestinali;
• dieta - nutrittiva ħafna;
• Ikel "mono" jippermettilek tiffranka l-ħin filgħodu, peress li m'hemmx bżonn li tagħmel kolazzjon fancy;
• titgħallem tisma’ minn ġismek stess;
• Mod tajjeb ħafna biex tpatti lilek innifsek bil-prodott favorit tiegħek il-ġurnata kollha;
• ebda sensazzjoni ta 'ġuħ, li jagħmilha faċli li żżomm ma' dieta tad-dieta.

Il-psikologi ilhom juru li xogħol magħmul tajjeb huwa wieħed li jsir b’imħabba u interess. Ma tistax tgawdi r-riżultat ta 'dak li fil-proċess ġab biss torment. U d-dieta mhijiex eċċezzjoni. Menu bla togħma, sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ, bla dubju se jipprovoka tqassim, segwit minn qabża fil-piż. Huwa għalhekk li d-dieta Svediża Johansson hija aktar bħal logħba milli telf ta 'piż tradizzjonali b'għadd ta' kaloriji u menu skedat bis-siegħa.

Minbarra ċerti prodotti, għal dieta tal-fjuri ser ikollok bżonn karta, imqass, lapsijiet jew żebgħa u ... burdata ħażina. Biex tibda, iġbed fjura b'6 petali fuq folja - tista 'tkun chamomile jew pjanta favorita oħra. Kulur il-petali b'kuluri differenti u ikteb l-isem tal-mono-dieta fuq kull wieħed. Issa li l-miraklu tal-fjuri huwa lest, waħħalha f'post prominenti. U taħt il-velu tal-ġurnata, aqta 'petal f'kamomilla, u nnota kif il-piż "idub" quddiem għajnejna.

Dieta bl-isem eleganti 6 tal-petali tgħallimna biex niffokaw mhux fuq restrizzjonijiet tad-dieta, iżda fuq is-sbuħija ta 'pjanta tal-fjuri - it-tenerezza u l-eleganti tagħha.

In-nutrizzjonista Skandinava jfakkar b'dan il-mod: kull mara hija fjura sabiħa u qawwija, u ġranet 6 biss huma biżżejjed biex tiżvela bis-sħiħ is-sbuħija tagħha stess.

Dwar is-sekwenza tal-jiem

Kif diġà nnutat, dieta għat-tnaqqis tal-petali 6 hija taħlita ta 'diversi mono-razzjonijiet, li flimkien joħolqu dieta separata ta' karboidrati-proteini. Abbażi ta 'dan, ħafna għandhom mistoqsija: huwa possibbli li jibdlu l-ġranet fid-dieta, is-sekwenza jew il-prodotti tagħhom.

Skont in-nutrizzjonisti, id-dieta ta 'kull ġurnata ta' nutrizzjoni ta 'qabel skond Johansson hija magħżula b'tali mod li tipprepara l-ġisem għall-menu tal-jum ta' wara.

Għalhekk, il-bidla tas-sekwenza tal-ġranet fid-dieta tal-fjuri mhix rakkomandata. Ukoll, sakemm ma tridx iddawwar dieta effettiva f'ikla Delicious ta 'kull ġimgħa bla frott.

Iżda xorta waħda, għaliex is-sekwenza ta 'jiem fid-dieta tal-chamomile hija biss hekk? Ejja nagħtu ħarsa lejn il-menu għal 6 petali għal ġimgħa.

• Il-jum tal-ħut (magħruf ukoll bħala l-jum tal-bidu) jipprovdi lill-ġisem b'aċidi grassi omega-3 essenzjali. Dan ix-xaħam b'saħħtu ma jistax jinbidel f'depożiti taħt il-ġilda, għalhekk m'għandux jikkawża tħassib għal dawk li qed jitilfu l-piż. Min-naħa l-oħra, il-ħut huwa maħżen ta 'proteini faċilment diġestibbli, ikel b'kaloriji baxxi. Jirriżulta dieta ta 'proteina reali għal ġurnata waħda. Konsegwentement, ir-riżultat tal-ewwel jum huwa linja plumb ispiranti u organiżmu ppreparat għal mono-dieta tal-pjanti.
• Ġurnata veġetali se tipprovdi karboidrati b'saħħithom, il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta se jonqos saħansitra aktar, li jiggarantixxi wkoll linji plumb. Ħafna ħxejjex għandhom l-hekk imsejjaħ kontenut ta 'kaloriji "minus". Dan ifisser li l-ġisem juża aktar kaloriji biex jipproċessahom milli jirċievi. Il-ħatt tal-ħxejjex jagħti l-aktar riżultat attiv wara esklussivament in-nutrizzjoni tal-proteini.
• Il-ġurnata tat-tiġieġ se timla r-riżervi tal-proteini tal-ġisem - materjal tal-bini għall-muskoli. L-għada mingħajr karboidrati għal darb'oħra twassal għall-użu ta 'enerġija minn riżervi taħt il-ġilda.
• Ġurnata taċ-ċereali għal darb'oħra se delight il-karboidrati korretti. Bħal fil-każ tal-mono-razzjon tal-ħxejjex, id-diġestjoni taċ-ċereali teħtieġ ħafna enerġija mill-ġisem (imħażen tax-xaħam taħt il-ġilda jerġgħu jintużaw).
• Il-ġurnata tal-ġobon cottage se timla r-riżervi tal-ġisem b'minerali, b'mod partikolari, kalċju u fosfru, kif ukoll proteina ta 'kwalità għolja, hekk imsejħa ideali, peress li l-ġobon cottage fih aċidi amminiċi essenzjali li ma jistgħux jiġu sintetizzati fil-ġisem tagħna. Fl-istess ħin, id-dieta tibqa 'baxxa f'kaloriji, li tinvolvi l-użu ta' enerġija mir-riżervi.
• Jum il-Frott huwa menu bbażat fuq li tiekol frott li jġib varjetà u togħma fid-dieta tagħna, fih ħafna vitamini, minerali u fluwidi. Minkejja l-fatt li l-frott fih karboidrati veloċi, jiġifieri l-monosaccharide - fruttożju, minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra fil-frott sħiħ, li jnaqqas l-assorbiment ta' karboidrati veloċi, li tiekolhom ma jwassalx għal fwied xaħmi, iżda pjuttost, għall-kuntrarju , jipprevjeni, li jfisser – il-proċess ta 'telf ta' piż se jkompli.

Il-kombinazzjoni ta 'mono-dieti hija r-rabtiet ta' katina integrali tad-dieta tal-fjuri, u, kif diġà fhimt, m'għandekx tbiddel il-postijiet tagħhom. Din l-ordni ġiet żviluppata minn nutrizzjonisti professjonali, u li, jekk mhux minnhom, jafu aħjar x', meta u f'liema dożi għandhom jieklu sabiex jitilfu l-piż.

X'għandek tiekol biex titlef il-piż

Is-sistema ta 'telf ta' piż ta 'Anna Johansson, bħall-fjura maġika ta' seba 'fjuri, tissodisfa x-xewqat. Biżżejjed tgħid lilek innifsek: "Irrid nitlef il-piż malajr" u d-dieta tal-chamomile tgħin f'dan. Allura, il-fjura ikkulurita hija lesta, wasal iż-żmien li taħżen il-prodotti għal ġimgħa. F'6 ijiem se tieħu:

• Ħut ta' kull tip;
• ħxejjex (kwalunkwe, iżda mhux lamtu);
• sider tat-tiġieġ;
• nuħħala, żerriegħa mhux maħduma;
• ħalib b'xaħam baxx;
• frott (ħlief banana, għeneb).

Iżda huwa importanti li tiftakar: l-ammont permess ta 'prodotti kuljum mhuwiex illimitat. Fil-ġranet tal-proteini, il-piż tal-ħut, cottage cheese, tiġieġ m'għandux jaqbeż nofs kilogramma. Frott u ħaxix jistgħu jittieklu fi żmien kilo u nofs. Ċereali - gramma 200 ta 'prodott niexef.

Madankollu, l-ikel permess jista 'jiġi kemmxejn immellaħ, u z-zokkor għandu jiġi abbandunat kompletament. Ħafna huma interessati fil-kwistjoni dwar jekk l-għasel huwiex possibbli fuq dieta ta 'petali. M'hemm l-ebda tweġiba waħda għall-mistoqsija. Għalkemm dan il-prodott mhuwiex imsemmi fil-menu, tista 'taffordja għasel fi kwantitajiet żgħar għat-tè, speċjalment peress li huwa għani f'ħafna oligoelementi utli. Huwa importanti wkoll li ma ninsewx li għandek bżonn tixrob ħafna ilma (2 litri kuljum). Huwa wkoll aċċettabbli - tè aħdar u kafè darba kuljum.

Huwa permissibbli li "tittejjeb" il-ġranet tal-ġobon cottage b'kefir baxx ta 'xaħam, u ġranet tal-ħxejjex - b'doża żgħira ta' żejt (aħjar miż-żejt taż-żebbuġa). Imma m'għandekx taħseb dwar x'għandek tissostitwixxi l-ħut, peress li fiha elementi uniċi li huma importanti għal telf ta 'piż effettiv. Il-ħut, bħat-tiġieġ, għandu preferibbilment ikun mgħolli, stewed jew moħmi mingħajr żejt. Għandek tinsa wkoll dwar il-qali waqt id-dieta. L-abbuż tal-ħwawar mhux se jkollu l-aħjar effett fuq l-effettività tad-dieta - jipprovokaw l-aptit, iżommu fluwidu żejjed fil-ġisem (jikkawża nefħa). Dak li huwa tassew milqugħ huma attivitajiet sportivi. Li titlef il-piż fuq dieta ta '6 petali se tkun saħansitra aktar faċli jekk tagħmel mixi fil-beraħ, ġiri, għawm, saħħa jew kardjo.

Prodotti pprojbiti:

• ħobż;
• zokkor;
• ħelu;
• butir;
• ħwawar u li jtejbu t-togħma.

Kemm hemm petali f'daisy?

Is-sistema klassika ta 'telf ta' piż ta 'Anna Johansson tipprovdi għal tul ta' 6 ijiem. Iżda, peress li s-sistema Skandinava hija pjuttost bilanċjata, tista 'dejjem toħloq il-kamomilla tiegħek stess, biex tikseb, pereżempju, id-dieta ta' petali 10 jew tqassar it-tul tagħha - imbagħad ikollok, ngħidu aħna, id-dieta tal-petali 5.

Imma jekk ikun hemm xewqa li tinbidel it-tul tal-"Petal", huwa rakkomandat li tagħmel iċ-ċirku tal-programm 2 darbtejn f'6 ijiem. 7 jum ta 'dieta (intermedju) jista' jkun żewġ għażliet: ħatt jew jum ta 'ikel normali.

Fl-ewwel varjant, huwa possibbli li "ħatt" fuq ilma minerali mhux karbonizzat qabel ma tidħol fit-tieni rawnd. Ukoll, il-ġurnata "ilma" tista 'titlesta wara l-"Petal". Imbagħad ikseb dieta ta '7 petali.

Fit-tieni verżjoni, jekk ikun hemm xewqa li tkompli titlef il-piż, u 'l quddiem qed jistennew ċrieki ġodda ta' nutrizzjoni "fjura", f'jum 7 jagħmlu "mistrieħ". Kul bħal dieta, madankollu, tillimita melħ, zokkor, xaħam, ma torbotx fuq l-għaġina. F'din l-inkarnazzjoni, tista 'wkoll tgħaddi b'telf ta' piż ta 'kull ġimgħa u għal darb'oħra tikseb dieta "Seba' petali", li l-aħħar jum tagħha se jservi bħala preparazzjoni għat-tranżizzjoni għal dieta normali.

L-iskema ta '"espansjoni" chamomile dieta:

• 7 jum - transitorju;
• 8 jum - ħut;
• 9 jum - ħaxix;
• 10 jum - tiġieġ;
• 11-il jum - ċereali;
• 12-il jum - ġobon cottage;
• 13-il jum - frott.

Min se jaqbel mad-dieta Svediża. Vantaġġi u żvantaġġi

L-ewwel. Is-sistema ta 'telf ta' piż minn Anna Johansson hija unika peress li, ibbażata fuq l-iżvilupp ta 'nutrizzjonist mill-Iżvezja, huwa faċli li toħloq tiegħek, tiddetermina t-tul tagħha kif tixtieq. Dan huwa kif id-dieta ta '8 petali tista' tidher - effettiva u nutrittiva.

It-tieni. Is-sistema ta 'nutrizzjoni tal-Petal mhix akkumpanjata minn sensazzjoni ta' ġuħ, peress li l-alternazzjoni ta 'proteini-karboidrati tippermettilek li tissatura l-ġisem mingħajr ma taqbeż il-limiti ta' kontenut ta 'kaloriji permissibbli.

It-tielet. Chamomile hija għażla eċċellenti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż malajr. Għal ħafna, il-fattur determinanti meta tagħżel dieta hija t-tweġiba għall-mistoqsija dwar kemm jista 'jiġi reset fuq sistema ta' nutrizzjoni waħda jew oħra. Il-programm Svediż f'dan ir-rigward huwa uniku: kuljum imur minn lira għal 800 gramma. U r-riżultat wara ftit dawriet - 10 kg u aktar.

Sitt pluses "Sitt petali"

1. In-nutrizzjoni tal-proteini-karboidrati għandha effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol tal-imsaren u l-passaġġ gastrointestinali, tikkawża l-eskrezzjoni ta' tossini mill-ġisem.
2. Effett malajr fi żmien qasir.
3. Nuqqas ta’ ġuħ.
4. Varjetà ta' menus.
5. Ma jeħtieġx platti kumplessi tat-tisjir addizzjonali.
6. Sigurtà għas-saħħa.

Sitt liżvantaġġi tad-dieta

1. Jekk ma tilgħabx sports waqt id-dieta, fit-tmiem tagħha tista 'ssib muskoli laxki u ġilda maħlula.
2. Il-ġranet tal-proteini jistgħu jkunu akkumpanjati minn sensazzjoni ta’ dgħjufija (ikkawżata minn nuqqas ta’ karboidrati).
3. Skont it-tobba, it-telf tal-piż mingħajr ma jikkomprometti s-saħħa mhuwiex aktar minn 150 gramma kuljum. Is-sistema Svediża tipprovdi għal telf ta 'piż aktar mgħaġġel.
4. Ipprojbit għal mard tas-sistemi kardjovaskulari, diġestivi u endokrinali, mard tal-kliewi, dijabete.
5. Kontra-indikat waqt it-tqala u t-treddigħ.
6. Huwa impossibbli b'immunità mdgħajfa, infezzjonijiet respiratorji akuti, wara operazzjonijiet.

Kollha dwar il-menu "petali" tad-dieta

Menu ta 'dieta eżemplari żviluppat fl-Iżvezja mhix differenti minn sistemi oħra ta' telf ta 'piż. Huwa importanti li taderixxi mar-regoli ġenerali elementari, tnaqqas l-ammont ta 'konsum u żżid in-numru ta' kaloriji maħruqa. Kemm tista' tarmi billi żżomm ma' din is-sistema hija mistoqsija individwali u tiddependi fuq il-karatteristiċi tal-ġisem. Iżda l-fatt li se jkun possibbli li jitilfu l-piż fuq dieta bħal din pjuttost malajr, u r-riżultat se jkun notevoli immedjatament, huwa fatt.

Argument ieħor favur Petal huwa li l-menu tad-dieta m'għandux għalfejn jiġi maħsub minn qabel, mhux se jkun meħtieġ li jiġu ppreparati platti mhux tas-soltu, wara li tfittex l-ingredjenti għalihom. Kollox huwa ħafna aktar faċli. Trid tiftakar sitt kelmiet biss: ħut, ħaxix, tiġieġ, ċereali, ġobon cottage u frott. Mhuwiex diffiċli li tikseb dawn il-prodotti fil-latitudnijiet tagħna, u f'liema forma tużahom hija f'idejk. Mill-inqas in-nutrizzjonista jagħti xi suġġerimenti u rakkomandazzjonijiet.

• Menu tal-ġurnata tal-ħut. L-ewwel "petali" tad-dieta, kif diġà nafu, huwa l-ħut. U dan ifisser li l-menu għall-ewwel jum għandu jsir minnu. Il-varjetajiet jistgħu jkunu differenti ħafna. Mod ta 'preparazzjoni: mgħolli, steamed, stewed jew moħmi. Huwa permess ukoll li issajjar soppa tal-ħut, soppa (iżda, ovvjament, mingħajr patata u ħaxix ieħor qalb). Waqt it-tisjir, tista 'żżid ftit melħ u ħxejjex aromatiċi biex ittejjeb it-togħma. Iżda għal ġurnata b'kollox mhux rakkomandabbli li tiekol aktar minn nofs kilogramma tal-prodott. Mill-likwidu, kun żgur li tixrob l-ilma, it-tè huwa permess, preferibbilment aħdar.
• Menu tal-ġurnata tal-ħaxix. Il-menu tat-tieni jum tal-fjura tad-dieta jikkonsisti minn ħaxix nej jew wara trattament bis-sħana. Huwa permess li ħaxix bil-fwar, jagħli, stew, bake. Evita varjetajiet tal-lamtu u ikel fil-laned. Inkella, tista 'tissupplimenta l-menu b'meraq tal-ħaxix li għadu kif ġie mbuttat. F'din il-ġurnata, l-ammont li jittiekel m'għandux jaqbeż kilogramma u nofs.
• Menu tal-ġurnata tat-tiġieġ. Allura, it-3 jum tad-dieta jdum, 4 petali jitħallew fuq il-fjura mlewna tagħna. U dan ifisser li llum id-dieta tikkonsisti minn sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda. Jista 'jiġi mgħolli, moħmi jew bil-fwar. Il-piż tal-flett (porzjon ta 'kuljum) m'għandux jaqbeż nofs kilogramma. Dan huwa pjuttost biżżejjed biex jimla r-riżervi tal-proteini tal-ġisem, u jeħles mis-sensazzjoni ta 'ġuħ. Tista' tħawwad id-dixx bil-melħ (ftit) u ħxejjex aromatiċi. Bħala għażla, huwa permess li issajjar soppa tat-tiġieġ, iżda biss mingħajr ħxejjex (massimu - żid ftit sprigs ta 'ħodor).
• Menu taċ-ċelebrazzjoni. Jum 4 ta 'telf ta' piż - mono-dieta taċ-ċereali. 3 minn 200 petali jitħallew fuq il-fjura maġika. Skali sa dan iż-żmien juru linji plumb sinifikanti. U sabiex il-proċess ta 'telf ta' piż ikompli, u r-riżultati jekk jogħġbok, irridu nkomplu. Dieta taċ-ċereali tista 'tikkonsisti f'ċereali, bħal fid-dieta tal-qamħ saraċin, qamħ mibrumin, żrieragħ nejjin, ġewż, nuħħala, ħobż tal-qamħ sħiħ. Iżda fuq parir tan-nutrizzjonisti, huwa aħjar li tagħżel ross selvaġġ, ħafur, qamħ saraċin. Madwar tazza ċereali (f'forma niexfa) hija permessa kuljum, fi grammi hija madwar 300-XNUMX. Il-metodu tal-preparazzjoni tal-platti taċ-ċereali huwa jagħli. Bħala ħwawar, ammont żgħir ta 'melħ u ħxejjex aromatiċi huma permessi. Tista 'tissupplimenta l-menu bil-kvass.
• Menu tal-jum tal-baqta. Il-jum 5 tad-dieta, żviluppat minn Anna Johansson, jinvolvi l-użu tal-ġobon cottage. Iżda porzjonijiet tal-prodott, kif ukoll il-kontenut ta 'xaħam tiegħu, huma limitati: mhux aktar minn nofs kilogramma u b'perċentwali ta' xaħam li ma jaqbiżx 9. Iżda jkun aħjar jekk ikun hemm ġobon kompletament ħieles minn xaħam. Wara kollox, il-menu ta 'dan il-jum huwa proteina, mhux mono-dieta tax-xaħam. 0% ħalib u xorb tal-ħalib iffermentat se jgħinu biex iddilwixxi d-dieta tal-baqta.
• Menu tal-ġurnata tal-frott. Id-dieta waslet fi tmiemha. Il-fjura maġika diġà niżlet ħames petali, li jfisser li wasal is-6 jum ta 'telf ta' piż. Huwa wkoll l-aħħar, sakemm, ovvjament, il-fjura tiegħek ikollha seba 'petali jew saħansitra aktar. Imma tkun xi tkun id-deċiżjoni li tkompli jew tieqaf titlef il-piż, il-menu tas-sitt jum ma jinbidilx - frott. F'dan il-jum, tista 'tittratta lilek innifsek għal tuffieħ, grejpfrut, ċirasa u rigali oħra tal-ġnien ħelu u qares. Iżda huwa aħjar li toqgħod lura mill-banana u l-għeneb. Jekk verament taqbeż il-ħelu, allura huwa rakkomandabbli li tikkonsma aktar frott b'ħafna kaloriji sa 12-il siegħa. Għall-ġurnata kollha, tista 'tiekol mhux aktar minn kilogramma u nofs ta' frott nej jew moħmi. Il-gourmets jistgħu finalment jittrattaw lilhom infushom ma 'insalati tal-frott lebsin bil-vanilla (mhux zokkor), kannella, kardamomu, meraq tal-lumi u qoxra taċ-ċitru.

Menu dettaljat

Hawn fuq, studjajna r-regoli ewlenin tad-dieta: f'liema kwantità u forma tista 'tuża l-monoprodott permess. Imma tiekol biss ħut moħmi jew sider tat-tiġieġ mgħolli l-ġurnata kollha, tara, huwa boring. Sa filgħaxija, fuq tali mono-razzjon, l-aptit jista 'jisparixxi, u darba prodott favorit f'sigħat 24 biss, jinbidel f'wieħed mibegħda. Iżda mhux ta 'xejn li d-dieta tal-chamomile titqabbel ma' logħba eċċitanti. Dan japplika wkoll għan-nutrizzjoni. Ma nemminx? Imbagħad studja l-menu dettaljat - riċetti oriġinali jibdlu mono-dieta f'ikel tar-ristoranti reali.

Petali 1

1. Kolazzjon: ħut mgħolli bil-ħwawar u l-melħ.
2. Snack 1: ħut moħmi bil-ħxejjex aromatiċi u melħ fil-meraq tiegħu stess.
3. Pranzu: widna mingħajr ħaxix.
4. Snack 2: ħut steamed bil-ħwawar.
5. Pranzu: ħut, mgħolli f'ilma mielaħ.
6. Ixrob tè aħdar, brodu tal-ħut.

Petali 2

1. Kolazzjon: karrotti mqattgħin.
2. Snack 1: patata ġakketta.
3. Ikla: ħaxix, stewed bil-melħ.
4. Snack 2: ħaxix minn bojler doppju.
5. Pranzu: insalata ta 'ħaxix nej.
6. Ixrob tè aħdar, ħaxix frisk.

Petali 3

1. Kolazzjon: flett tat-tiġieġ mgħolli.
2. Snack 1: sider tat-tiġieġ moħmi f'fojl bil-ħxejjex aromatiċi pikkanti.
3. Ikla: soppa tat-tiġieġ mingħajr ħxejjex bil-ħodor.
4. Snack 2: ġilda tat-tiġieġ grilled mingħajr ġilda.
5. Pranzu: tiġieġ mgħolli.
6. Ixrob tè aħdar, brodu.

Petali 4

1. Kolazzjon: qamħ imnibbiet mgħolli.
2. Snack 1: qamħ saraċin bil-ħxejjex aromatiċi.
3. Ikla: ross selvaġġ mgħolli.
4. Snack 2: ħafur mgħolli bil-ġewż u żrieragħ.
5. Pranzu: qamħ saraċin bil-ħodor.
6. Ixrob tè tal-ħxejjex, kvass naturali.

Petali 5

1. Kolazzjon: ġobon cottage, imlibbes b'kuċċarina jogurt (naturali).
2. Snack 1: cottage cheese b'ammont żgħir ta 'ħalib.
3. Ikla: ġobon cottage b'xaħam baxx.
4. Snack 2: taħlita ta 'cottage cheese u ħalib.
5. Pranzu: ġobon cottage b'xaħam baxx.
6. Ixrob tè aħdar, tazza ħalib.

Petali 6

1. Kolazzjon: tuffieħ.
2. Snack 1: grejpfrut.
3. Ikla: oranġjo.
4. Snack 2: ananas u kiwi.
5. Pranzu: tuffieħ qares.
6. Ixrob tè tal-ħxejjex, frott frisk.

Jekk il-programm tiegħek ta 'telf ta' piż huwa d-dieta 7 ta 'petali, il-menu tal-aħħar jum huwa ħatt fuq l-ilma jew transizzjoni bla xkiel għal nutrizzjoni normali.

Kuljum riċetti ta 'telf ta' piż

Ma jimpurtax kemm iddum id-dieta - 9 petali jew standard 6, id-dieta "fjura" - dejjem tibqa 'togħma u nutrittiva. U jitilfu l-piż fuq is-sistema ta 'Anna Johansson regolarment jimlew il-menu bi platti tad-dieta ġodda. Hemm saħansitra ċerta klassifikazzjoni: riċetti għal jum tal-ħaxix, ħut, frott, ħaxix ... Hawn taħt noffru l-aktar interessanti minnhom u deskrizzjoni dettaljata tal-proċess tat-tisjir.

Dieta tal-ħut

Pulpetti tal-laħam tal-ħut

Ikollok bżonn:

• ħut abjad (trota, pollock) - sa kilogramma;
• ħdura;
• melħ.

Aqta 'laħam tal-ħut (chop, kapuljat jew blender), melħ u żid ħodor imqatta'. Mit-taħlita biex jiffurmaw pulpetti. Aħmi fil-forn għal 180 grad.

Soppa tal-ħut "Petali"

Ikollok bżonn:

• ħuta;
• ilma;
• melħ;
• ħodor.

Ħut (marlozz jew varjetajiet oħra ta 'xaħam baxx) għalli l-flett fl-ilma mielaħ sakemm isir offerta. Ixxotta ftit mil-likwidu. Itħan f'soppa tal-ħut blender, żżid ħxejjex aromatiċi friski.

Ħut bil-ħabaq

Ikollok bżonn:

• fletti tal-ħut;
• melħ;
• tewm;
• ħabaq.

Ħawwad il-ħabaq u t-tewm imqattgħin, ħawwad bil-melħ u meraq tal-lumi. Fuq folja ta 'fojl poġġi l-flett tal-ħut, hawn fuq - massa ta' tewm u ħabaq. Kebbeb il-ħut bir-reqqa u aħmi 5 minuti.

Pollock mill-forn

Ikollok bżonn:

• Pollock;
• melħ;
• ħodor.

Ħut imqaxxar bil-melħ. Aħmi fil-forn sakemm tifforma qoxra. Biex tittejjeb it-togħma tista 'titqiegħed ġewwa ftit sprigs ta' xibt u tursin.

Chum f'boiler doppju

Ikollok bżonn:

• chum;
• ħdura;
• melħ.

Aqta' l-ħut tal-karkassa f'biċċiet. Melħ Sajjar f'bojler doppju bi friegħi ħodor.

Ħut pikkanti

Ikollok bżonn:

• ħut bi ftit xaħam;
• sinna tat-tewm;
• mustarda;
• Zalza tas-sojja;
• żejt taż-żebbuġa.

Għal 20 minuta, immarina l-ħut f’taħlita ta’ butir, soy sauce, mustarda u tewm. Aqli l-ħut (mingħajr żejt) sakemm il-qoxra tad-deheb. Ferra d-dixx lest bi zalza friska (minn dawk l-ingredjenti li fihom ġew imnaddfin qabel qali).

Dieta veġetali

Dixx tal-ħxejjex "Rolls tal-kaboċċi għażżien"

Ikollok bżonn:

• kaboċċa;
• karrotta;
• pruwa;
• tadam;
• brunġiela;
• Bżar Bulgaru;
• melħ.

Stew basal imfellel u karrotti. Żid it-tadam imqatta’, il-brunġiel u l-bżar. Stew, ħawwad. Żid kaboċċa mqatta. Ferra ftit ilma, melħ. Wassal għall-prontezza.

Ħxejjex fil-bżar

Ikollok bżonn:

• 4 bżar qampiena;
• karrotta;
• tadama;
• Zucchini;
• tewm u basal.

Stew karrotti maħkuk, basal imqatta ', tewm u tadam imqatta'. Żid mal-massa zucchini li tirriżulta. Kompli ttektek. Melħ, żid ħodor. Mili lest bżar tal-ħaxix. Sajjar fi cooker bil-mod jew kazzola.

Soppa tat-tadam

Ikollok bżonn:

• tadam - 500 g;
• basla;
• sinna tat-tewm;
• ħabaq jew ħodor oħra.

Qalli l-basla u t-tewm f’kazzola. Żid it-tadam imqatta'. Sajjar, ħawwad, 5-7 minuti. Żid ftit ilma (biex tkopri t-tadam). Għalli 10 minuti. Kessaħ u ħabbat fi blender. Servi bil-ħodor.

Dieta tal-Baqta

Casserole tal-baqta

Ikollok bżonn:

• ġobon cottage b'xaħam baxx;
• proteina;
• ftit ħalib xkumat.

L-ingredjenti kollha ħallat fi blender. Qiegħed u aħmi sakemm il-qoxra tad-deheb.

Kejkijiet tal-ġobon

Ikollok bżonn:

• ġobon cottage b'xaħam baxx (300 g);
• psyllium (15 g);
• bajda.

Ħallat il-cottage cheese imqatta' mal-bajda. Ifforma blalen mill-massa li tirriżulta, aħmi sakemm imsajjar fil-forn.

Deżerta tad-dieta tal-baqta u tal-kafè

Ikollok bżonn:

• ġobon cottage b'xaħam baxx;
• kafè instantanju (madwar kuċċarina);
• sostitut taz-zokkor;
• ilma.

Ġobon cottage, kafè maħlul fl-ilma u taħlita ta 'ħlewwa blender. Ħabbat sakemm tiġi ffurmata massa ta 'arja omoġenja.

Deżerta tal-ġobon cottage "Mono"

Ikollok bżonn:

• ġobon cottage b'xaħam baxx;
• ħalib xkumat;
• sostitut taz-zokkor;
• kannella.

Poġġi l-ingredjenti kollha fl-iskutella tal-blender. Ħabbat sakemm tiġi ffurmata l-massa tal-arja.

Dieta tat-Tiġieġ

Cutlet tat-tiġieġ tad-dieta

Ikollok bżonn:

• flett tat-tiġieġ;
• bajda;
• melħ;
• ħodor.

Chicken CHOP b'sikkina f'kubi żgħar. Żid melħ, bajd, ħodor. Patties iffurmati bake jew sajjar f'boiler doppju.

Dieta taċ-ċereali

Cutlet tal-qamħ saraċin

Ikollok bżonn:

• Xnumx qamħ saraċin;
• melħ;
• ħodor.

Kessaħ qamħ saraċin mgħolli mgħolli f'ilma mielaħ. Itħan bi blender. Żid ħodor. Ifforma l-patties. Sajjar fil-forn fi 180 grad għal 20 minuta.

Cookies tal-ħafur bi ftit xaħam

Ikollok bżonn:

• ħafur - 160 g;
• ħalib bla xaħam - ħġieġ;
• vanillina (mhux zokkor);
• soda - terz ta 'kuċċarina;
• għasel - 10

Ħafur ferra ħalib jagħli. Żid vanillina, soda tal-ħall mitfi u għasel. Ħawwad, ħallih infuża għal ftit minuti. Fuq folja tal-fojl biex jiffurmaw cookies. Sajjar f'forn jaħraq.

Wara li teżamina eżempji ta 'platti permessi mill-"petali", jidher ċar għaliex din id-dieta hija maħbuba minn ħafna nisa madwar id-dinja. U dan huwa 'l bogħod mill-ħelu kollu li inti tista' pamper lilek innifsek, filwaqt li malajr jitilfu l-piż jum wara jum. Huwa għalhekk li r-reviżjonijiet ta 'dawk li qed jitilfu l-piż skont is-sistema "fjura" mhumiex biss risposti dwar il-linji bil-plamm, iżda wkoll riċetti għal platti ġodda ivvintati fuq dieta. Wara kollox, dieta delizzjuża hija teżor kbir, u mhux dnub li taqsam teżor mal-ħbieb.

Regoli għall-ħruġ mid-dieta "6 petali"

Fil-fatt, m'hemmx ħafna programmi ta 'telf ta' piż, li t-tul tagħhom huwa permess li jiġi determinat b'mod indipendenti. Id-dieta "fjura" fil-verżjoni klassika ddum eżattament 6 ijiem - dak huwa kemm hemm petali fil-chamomile ta 'Anna Johansson. Imma anki din mhix regola kanonika.

L-awtur tas-sistema jippermettilek li tiddeċiedi b'mod indipendenti kemm tista 'toqgħod fuq l-ikel "fjura".

Għal ħafna, din id-dieta hija favorita - jista 'jkun hemm kemm trid petali. L-unika kundizzjoni: qabel tibda t-tieni jew it-tielet rawnd ta 'ħxuna, huwa importanti li tfakkar il-kontra-indikazzjonijiet għas-Sitt Petali u li tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar jekk tistax tkompli titlef il-piż. Ma jimpurtax kemm oħrajn qed jagħmlu dieta, huwa importanti li ġġiblek is-sbuħija mingħajr ħsara.

Iżda anke l-ikel "fjura" ma jistax idum għal dejjem - il-petali fuq il-marġis se jispiċċaw illum jew għada ... Id-dieta tiġi fi tmiemha: tliet petali, tnejn, wieħed ... M'hemmx aktar daisy maġiku, l-ebda menu ma huwa miżbugħ. Din il-ġurnata tbeżża lil ħafna wara d-dieta, għax issa rridu niddeċiedu b'mod indipendenti x'nieklu.

Iżda n-nutrizzjonisti fl-unison jirrepetu l-istess ħaġa: il-mod korrett biss li joħroġ mid-dieta se jiffissa r-riżultat.

Imma kif toħroġ mit-telf ta 'piż b'mod korrett u kemm tiekol inqas?

• Regola Nru 1. Biex issalva r-riżultati tad-dieta għal żmien twil, ftit jiem wara, huwa mixtieq li tiekol l-istess ikel. Il-konsum tal-kaloriji tar-razzjon ta 'kuljum huwa importanti wkoll li jiżdied gradwalment, u jwassal għal 1600-1800 kilokaloriji.
• Regola Nru 2. Wara mono-nutrizzjoni, huwa importanti li tagħżel bir-reqqa l-prodotti għal dieta ta 'wara d-dieta, peress li matul is-Sitt Petali l-ġisem jintuża għal ikel ta' kwalità għolja.
• Regola Nru 3. Sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem, id-dieti (kwalunkwe) jistgħu jerġgħu jiġu ripetuti mhux aktar kmieni minn xahar wara. Din ir-regola tapplika wkoll għas-sistema tal-"fjuri". Wara żieda gradwali fil-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum tad-dieta, huwa meħtieġ li l-ġisem jingħata ftit ġimgħat ta 'mistrieħ. Imbagħad, jekk mixtieq, il-mono-dieta tista 'tiġi ripetuta.
• Regola Nru 4. Jekk matul ġimgħa jew aktar, it-telf tal-piż żamm mal-prinċipji ta 'tmigħ separat (u s-"Sitt petali" huma bbażati fuqhom), allura l-ewwel jiem wara d-dieta, trid issegwi l-istess regoli, gradwalment introduzzjoni ta' prodotti ġodda fid-dieta ta' kuljum. Mill-mod, ir-reviżjonijiet tat-tobba ta 'kwalunkwe monodieti ħafna drabi jikkonċernaw dan l-oġġett partikolari.
• Regola Nru 5. Fl-aħħar tad-dieta, sabiex jiġu ppreservati r-riżultati miksuba, huwa importanti wkoll li ma ninsewx dwar il-benefiċċji tal-isports u l-effettività tal-massaġġi kontra ċ-ċellulite. Dan is-sett ta 'proċeduri se jgħin biex jirrestawra t-ton tal-muskoli, issikka l-ġilda, tevita laxkezza wara li titlef il-piż.

Reviżjonijiet mediċi dwar id-dieta "fjura".

Ħafna minn dawk li esperjenzaw l-effettività tad-dieta ta 'sitt petali, iħallu feedback pożittiv dwarha u r-riżultati jikkonfermaw bir-ritratti tagħhom qabel u wara li jitilfu l-piż. Trid tiftaħar bil-kisbiet tiegħek u int? Ħalli ritratti fil-kummenti għall-artiklu! Ħalli l-esperjenza tiegħek tkun ta' ispirazzjoni għal xi ħadd. Sadanittant, ejja nsiru nafu x'jaħsbu t-tobba dwar il-monodieta Svediża?

Ir-reviżjonijiet tan-nutrizzjonisti dwar is-"Sitt Petali", b'mod stramb, mhux dejjem huma pożittivi, għalkemm ħafna sorsi jsostnu li l-awtur ta 'din is-sistema huwa nutrizzjonista professjonali. Biex tibda, ta 'min jinnota li telf ta' piż rapidu jinkwieta lit-tobba. In-nutrizzjonisti huma attenti mill-piżijiet ta 'kuljum ta' nofs kilo mwiegħda mill-mono-dieta. Mil-lat ta 'proċessi bijokimiċi, kilogramma 1 ta' xaħam taħt il-ġilda ma tistax tinqasam anki f'ġimgħa, biex ma nsemmux il-ġranet 2 imwiegħda mid-dieta. Jekk jiġi osservat riżultat bħal dan, allura huwa possibbli biss minħabba tnaqqis fil-massa tal-muskoli u deidrazzjoni. U inqas ma jkun il-muskolu fil-ġisem tal-bniedem, aktar ix-xaħam imur bil-mod. Barra minn hekk, mono-dieti ħafna drabi jipprovokaw disturbi metaboliċi, dijarea jew stitikezza.

B'mod ġenerali, il-kelma "dieta" nnifisha tipprovdi għal qafas ta 'żmien, f'dan il-każ, huwa 6 ijiem. Anke bl-aktar verżjoni ta 'suċċess ta' l-effett ta 'din is-sistema fuq il-piż, huwa impossibbli li titbassar ir-reazzjoni tal-ġisem wara t-terminazzjoni tagħha, jiġifieri: hemm probabbiltà għolja ta' żieda fil-piż ta 'rebound. Speċjalment jekk tifhem li kwalunkwe restrizzjoni tad-dieta f'nies li għandhom piż żejjed, u aktar u aktar, obeżi, biss taggravaw id-disturbi fl-ikel, filwaqt li pazjenti bħal dawn jeħtieġu formazzjoni fit-tul ta 'drawwiet tal-ikel xierqa.

Madankollu, jekk imurx fuq dieta ta 'sitt petali jew le huwa f'idejn kulħadd biex jiddeċiedi waħdu wara li jaqra r-reviżjonijiet dwarha. Din is-sistema ta 'telf ta' piż, bħall-biċċa l-kbira tal-oħrajn, tista 'tagħmel ħsara anke lil ġisem b'saħħtu, jekk ma tersaqx lejh b'mod għaqli, u aktar u aktar jekk ikun hemm xi mard konkomitanti li spiss jinstab f'nies b'piż żejjed u obeżi. Naturalment, l-eżawriment mill-ġuħ għal xhur, ir-rifjut ta 'dieta bilanċjata sħiħa, in-nuqqas ta' mikroelementi vitali u vitamini jistgħu jikkawżaw mard serju. Imma jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, allura ġimgħa ta 'nutrizzjoni tad-dieta bħal din x'aktarx ma tfixkelx ix-xogħol tal-ġisem, u tista' ssir pjuttost effettiva u sigura biex tnaqqas il-piż miksub, pereżempju, waqt vaganza jew meta tbiddel l-istil tal-ħajja (bidla tax-xogħol u nuqqas ta’ ikliet regolari, rifjut milli jimxi favur vetturi personali, eċċ.). Barra minn hekk, anke t-tobba jaqblu: ġimgħa ta 'nutrizzjoni separata hija tindif eċċellenti għall-ġisem, u programm sportiv maħsub sew jgħinek terġa' lura fil-forma malajr, ttejjeb il-kontorni grazzjużi tal-ġisem irqaq il-ġdid tiegħek.