Sinjali tal-menopawsa fin-nisa

Il-qofol huwa stadju li minnu, illum jew għada, tgħaddi minnu kull mara, u kultant raġel. U mhux dejjem fl-età adulta. Ir-ristrutturar tas-sistema ormonali jista 'jibda fl-età ta' 30. Jekk każijiet bħal dawn seħħew f'familja fuq in-naħa femminili, għandek taħseb dwar it-twelid ta 'tfal kmieni. Imma x'jiġri mill-ġisem fil-mument ta '"tranżizzjoni"? U kif nistgħu ngħinu biex ma naggravawx il-​problemi fiżiċi b’dawk morali?

Ħoss

Omm kull tant żmien ma torqodx biżżejjed, tilmenta minn stuffeness, abbozzi, emigranja u uġigħ fid-dahar. Iżda dawn mhumiex kapriċċi u mhux suspett: is-sintomi tal-menopawsa jistgħu jkunu diversi ħafna. Ħafna drabi, l-hekk imsejħa fwawar iseħħu meta sensazzjoni ta 'sħana, tkexkix ta' bard u żieda fit-taħbit tal-qalb iseħħu madwar il-ġisem. Il-ħaġa hija li matul il-menopawsa, il-livell ta 'estroġenu fid-demm jonqos, il-ġisem jipprova jirregola l-formazzjoni ta' dawn l-ormoni mill-ovarji, iżda diġà qed jaħdmu "idle". Jirriżulta li l-bastimenti jew dojoq jew jespandu, it-temperatura tal-ġisem tinbidel, u l-persuna tesperjenza fwawar u bard.

X'għandek tagħmel?

L-ewwelnett, omm għandha tagħti l-kafè, l-alkoħol u l-ikel pikkanti, u minflok tiddedika aktar ħin għall-isports. Huwa ppruvat xjentifikament li n-nisa attivi huma inqas probabbli li jbatu minn fwawar minn sħabhom li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja. Barra minn hekk, l-erojiżmu sportiv huwa inutli. Mixjiet ta 'kuljum, għawm fil-pixxina, badminton, u squats biss filgħodu diġà se jilagħbu għall-ġid tal-omm. Min-naħa tiegħek, ħu ħsieb is-serħan tal-moħħ tagħha: l-istress jintensifika l-manifestazzjonijiet tal-menopawsa.

Kompli aqra: mhix kuntenta bid-dehra tagħha stess.

Dehra

Omm tilmenta li tidher ħażina u tgħid li għandha piż żejjed. Tabilħaqq, il-libsa favorita tagħha ma taqbilx mal-qadd. Madankollu, l-ikel m'għandu x'jaqsam xejn miegħu. Dan il-korp żied ix-xaħam tal-ġisem b'4-5 kg ​​biex jikkumpensa għan-nuqqas ta 'estroġenu. Il-fatt hu li x-xaħam fih l-enżima aromatase, li tikkonverti testosterone għal estroġenu. Mill-mod, dan huwa għaliex in-nisa b'piż żejjed jgħixu l-menopawsa aktar faċilment. Iżda, jekk il-piż żejjed matul is-sena jilħaq 10 kg jew aktar, għandek bżonn tikkonsulta tabib u tidħol b'mod urġenti f'telf ta 'piż. L-obeżità hija l-bieb għal għexieren ta 'mard spjaċevoli, huwa aħjar li tevitahom.

X'għandek tagħmel?

Ipprova tikkonvinċi lil ommok biex taġġusta d-dieta tagħha. U appoġġ tagħha lilek innifsek - huwa diffiċli ħafna li tiġġieled piż żejjed u dieta ħżiena għas-saħħa waħedha. Madankollu, il-familja kollha se tibbenefika minn ikel tajjeb għas-saħħa. L-ewwelnett, iċedi l-fast food u l-prodotti nofshom lesti, inklużi zalzett, zalzett, baqta. Inkludi ħut (preferibbilment frott tal-baħar), laħam dgħif ta 'kwalità għolja u tjur fid-dieta. Stew, għalli, aħmi, imma taqlix ikel. Kul ċereali, ħaxix u frott aktar spiss. Ixrob sempliċi, ilma mingħajr gass, compotes, u tejiet. U pprova tnaqqas il-konsum taz-zokkor u l-melħ tiegħek.

Kompli aqra: Hija tibża 'taqa' u tfixkel biss

Saħħa

Hija tturmentata minn emigranja u pressjoni għolja, u anki jekk taqa 'ftit, hija immedjatament tieħu tbenġil sever, jew saħansitra ksur. Dawn huma l-konsegwenzi tal-osteoporożi. Mard li ħafna drabi takkumpanja l-menopawsa. L-estroġeni jistimulaw l-attività tal-osteoblasts, ċelluli li jiffurmaw tessut tal-għadam, u jinibixxu l-osteoclasts, ċelluli li jkissru l-kalċju. Tnaqqis fil-livelli ta 'estroġenu jipprovoka t-tkabbir ta' osteoklasti. U meta wieħed iqis li matul is-snin il-ġisem jibda jassorbi inqas kalċju, il-problema tal-fraġilità tal-għadam mhix sorprendenti. Xi drabi, ir-rata tal-qerda tal-għadam tista 'tkun għolja sa 1% fil-ġimgħa.

X'tagħmel

Ibda x-xogħol fuq riforniment tal-kalċju. Pereżempju, inkludi prodotti tal-ħalib iffermentat fid-dieta - sors naturali ta 'kalċju. Madankollu, dan mhux biżżejjed. Biex tikkumpensa għad-defiċjenza, l-omm jeħtieġ li tibda tieħu mediċini li fihom il-kalċju. U sabiex l-assorbiment tal-kalċju jsir komplut, il-ġisem jeħtieġ vitamina D. L-eħfef mod huwa li tagħżel immedjatament mediċina fl-ispiżerija li tgħaqqad dawn iż-żewġ elementi.

Ir-riskju ta 'pressjoni għolja jista' jiġi minimizzat billi jiġi evitat il-melħ. Barra minn hekk, jista 'jiġi sostitwit b'suċċess bi ħwawar u alka mnixxfa.