Werrej
Inkitbu mijiet ta’ kotba dwar in-nutrizzjoni xierqa, u nutrizzjonista hija waħda mill-aktar professjonijiet popolari fi żmienna. Skont xi sorsi, hemm madwar 30 elf dieta fid-dinja, u n-numru tagħhom qed jikber malajr.
Iżda ħafna minnhom, speċjalment b'livell baxx ta 'karboidrati, jagħtu biss effett temporanju, u xi drabi jikkawżaw ħsara lill-ġisem. Wara kollox, il-karboidrati għalina huma l-bażi tal-ħajja, jagħtu l-enerġija meħtieġa, jgħinu biex jibqgħu f'forma tajba u huma responsabbli għax-xogħol tal-moħħ. Barra minn hekk, id-dieti ħafna drabi jipprovokaw stress nervuż addizzjonali, li jġiegħlek tabbanduna l-pjaċiri tas-soltu u jsuqek fil-limiti tar-restrizzjonijiet. U wara dan, huwa meħtieġ biss li terġa 'lura għar-ritmu antik tal-ħajja u tinjora l-preskrizzjonijiet, il-liri kollha mitlufa jerġgħu lura malajr, xi kultant anke b'żieda fil-piż.
Xorta waħda, tiekol tajjeb huwa aktar faċli milli jidher. Biex tagħmel dan, m'għandekx bżonn li twaqqaf lilek innifsek għal projbizzjonijiet tal-ħajja fl-ikel u menu ta 'dieta bla ferħ. Il-ħaġa prinċipali hija li tiffoka esklussivament fuq ikel tajjeb għas-saħħa, tipprepara varjetà ta 'platti, tinsa dieti stretti u taderixxi mal-metodu ta' nutrizzjoni frazzjonali. Kul ħames darbiet kuljum, kull sagħtejn sa tliet sigħat, inklużi snacks b'saħħithom obbligatorji, li jgħinuk b'ċipep tal-frott "Yablokov", li mhux biss se jogħġob il-ħlewwa tat-togħma, iżda wkoll tpatti għan-nuqqas ta 'nutrijenti.
Tibżgħux mill-karboidrati!
Temminx meta jgħidulek li l-karboidrati jżidu biss il-livelli taz-zokkor fid-demm u jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Fil-fatt, huma jipprovdu 60 % tal-enerġija kollha lill-ġisem tagħna! Mingħajr karboidrati, il-qalb, il-moħħ, il-fwied u s-sistema nervuża sempliċement ma jkunux jistgħu jaħdmu sew u l-proċessi metaboliċi se jonqsu. U jekk tqis li metaboliżmu ħażin iwassal għal żieda fil-piż, jidher ċar li mingħajr karboidrati se jkun diffiċli li titlef il-piż jew iżżomm figura rqiqa.
Is-sorsi ewlenin ta 'karboidrati b'saħħithom huma frott, li fosthom it-tuffieħ huwa meqjus bħala l-aktar affordabbli u utli, minħabba li jikbru anke fit-tramuntana u fihom ħafna vitamini u oligoelementi meħtieġa. Il-kumpanija "Yablokov" għandha ġonna fuq il-kosta tal-Baħar l-Iswed, fejn jikbru l-aktar frott Delicious u fragranti. Speċjalment għal dawk li jridu jieklu sew, il-fabbrika tal-kumpanija tipprepara ċipep tat-tuffieħ u tal-lanġas, kif ukoll crackers tat-tuffieħ. Huma malajr jimlew l-enerġija, jissodisfaw il-ġuħ u jissodisfaw il-ħtieġa għall-ħelu.
Separatament, għandu jiġi nnutat li l-prodotti kollha tal-kumpanija "Yablokov" għandhom ċertifikati ta 'indafa ambjentali għolja, maħruġa miċ-Ċentru Federali ta' Ċertifikazzjoni f'Novembru 2016. U laqx tat-tuffieħ irċevew midalja tad-deheb fil-kategorija "L-aħjar prodott tal-2016" fil- wirja internazzjonali tal-ikel “Prodexpo-2016”.
Il-prodotti huma rakkomandati mit-tabib sanitarju ewlieni tat-Territorju ta 'Krasnodar għal tfal ta' età skolastika u qabel l-iskola.
Din il-fibra essenzjali
Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina dieta xierqa mingħajr fibra - fibri tad-dieta li mhumiex diġeriti, iżda jgħaddu mill-passaġġ gastrointestinali kollu, naddafha u jitneħħew mill-ġisem. L-ogħla kontenut ta 'fibra jinsab fil-ħxejjex u l-frott, għalhekk snacking fuq snacks tat-tuffieħ jagħtik saħħa u benesseri kbar. Il-fatt hu li bil-fibra tad-dieta, il-ġisem iħalli t-tossini, il-mikroflora fl-imsaren tfieq, u l-piż jibda jiddewweb. Barra minn hekk, it-tuffieħ huwa għani fil-pektini, li huma s-sanità reali tal-ġisem - jinnewtralizza anke metalli tqal, pestiċidi u sustanzi radjuattivi.
Kemm hi importanti dieta bilanċjata?
Ovvjament, ma tistax tgħix fuq il-karboidrati biss, għalhekk għandna bżonn ukoll xaħmijiet b'saħħithom, proteini veġetali u tal-annimali għal saħħitna. Mingħajrhom, huwa impossibbli li jiffunzjonaw bis-sħiħ l-organi u s-sistemi tal-ġisem. Il-proteini huma l-blokki tal-bini taċ-ċelloli, il-karboidrati, kif diġà sibna, jipprovdu l-enerġija, u x-xaħmijiet huma s-sors tal-enerġija, jaffettwaw il-metaboliżmu u r-regolazzjoni tat-termo. Mela jekk int imdorri tisnack fuq snacks tal-frott minn Yablokov, żid ftit ġewż jew ġobon magħhom, u l-ikla ħafifa tiegħek tkun perfetta.
Kul aktar spiss u inqas
U aħbar tajba oħra - tista 'tiekol ħafna drabi, wara madwar 2-3 sigħat, iżda f'porzjonijiet mikroskopiċi. Il-fatt hu li bi snacks frekwenti, m'għandekx ħin biex tieħu l-ġuħ, sabiex tiekol inqas u ma tagħbx żżejjed l-istonku. Il-ħaġa prinċipali hija li tinkludi biss prodotti b'saħħithom fil-menu. U l-aktar snack tal-enerġija adattat - snacks tal-frott mill-kumpanija "Yablokov". Huma faċli biex jiġu diġeriti, u huma konvenjenti ħafna biex jinħażnu grazzi għall-ippakkjar issiġillat. U snacks tal-frott huma estremament fit-togħma u b'saħħithom.
Sabiex l-ikel ma jiddejjaqx
Il-varjetà hija dak li huwa importanti fl-ikel ta 'kuljum. Jekk tiekol l-istess ikel minn filgħodu sal-lejl, in-nutrizzjoni xierqa tiddejjaq malajr ħafna. Għalhekk, agħmel snacks minn ħxejjex friski, l-ewwel u t-tieni korsijiet, pasti u deżerti delizzjużi biex tikseb in-nutrijenti kollha meħtieġa u ma tħossokx bħal dieta.
Bi snacks tal-frott, tista 'tipprepara titratta delizzjuża - insalati tal-frott, sopop ħelwin, porridges u deżerti tal-ġobon cottage. Ċipep tat-tuffieħ u crackers jistgħu jiżdiedu mal-għaġina għal cupcakes, gallettini u cookies, agħmel muesli u vireg tal-enerġija magħhom, żid mat-tè u compotes. Għandek bżonn tgħix Delicious!
Umdità li tagħti l-ħajja
L-ilma huwa ħajja. Mhuwiex aċċident li l-ġisem tagħna jikkonsisti f'60% ta 'umdità, li jeħtieġ li terġa' timtela perjodikament. Huwa l-ilma li jgħin lill-ġisem jassorbi n-nutrijenti u jneħħi b'mod attiv it-tossini. Xi nutrizzjonisti jemmnu li n-norma ta 'l-ilma għal kull persuna għandha tiġi kkalkulata skond formula speċjali. Iżda fil-fatt, kollox huwa ħafna aktar sempliċi-fokus fuq l-għatx, għax il-ġisem jaf aħjar kemm għandu bżonn ilma. Jiddependi mit-temp, l-età u l-benessri. Huwa maħsub li għandek bżonn tixrob madwar 1.5-2 litri ta 'ilma kuljum, imma jekk inti snacked fuq ċipep u crackers minn tuffieħ u lanġas, il-ħtieġa għal likwidu tista' tiżdied, minħabba li huma tant ħelwin!
Kun selettiv
Huwa f'idejk li tiddeċiedi biex timla l-istonku tiegħek. Nirrakkomandaw li telimina z-zokkor abjad mid-dieta (jew timminimizza l-konsum tiegħu), fast food, soda, marġerina, platti moqlija u mielħa ħafna, kif ukoll prodotti li fihom togħmiet artifiċjali, li jtejbu t-togħma u preservattivi. Kull ħaġa oħra tista' tittiekel. Naturalment, l-għaġina, iċ-ċikkulata, il-butir u l-lardu huma mdaħħla aħjar bil-moderazzjoni, iżda l-ħxejjex, il-frott u l-ħxejjex aromatiċi ma jistgħux ikunu limitati. Isma lilek innifsek u s-sentimenti ta 'xaba' tiegħek, jekk inti waqfien sħiħ! Għalkemm il-partitarji ta 'ċipep tat-tuffieħ crunching u crackers jgħidu li huwa impossibbli li tieqaf!
Huwa ideali jekk tiekol ikel tajjeb u varjat ħajtek kollha. Madankollu, dan mhux diffiċli biex jinkiseb, għaliex bi snacks tal-frott minn Yablokov, id-dieta tiegħek qatt mhi se tkun boring!