Il-meditazzjoni u l-effetti tagħha fuq il-ġisem u l-moħħ qegħdin dejjem aktar jiġu għall-attenzjoni tax-xjentisti. Pereżempju, diġà hemm riżultati ta 'riċerka dwar kif il-meditazzjoni taffettwa l-proċess tax-xjuħija tal-ġisem jew kif tgħin biex tlaħħaq ma' l-ansjetà.
Fis-snin riċenti, il-meditazzjoni tal-mindfulness saret dejjem aktar popolari, li, skont l-aderenti tagħha, ġġib bosta riżultati pożittivi: tnaqqas l-istress, tnaqqas ir-riskju ta 'mard differenti, terġa' tibda l-moħħ u ttejjeb il-benesseri. Iżda għad hemm relattivament ftit evidenza għal dawn ir-riżultati, inkluża dejta sperimentali. Il-proponenti ta 'din il-meditazzjoni jiċċitaw numru żgħir ta' eżempji mhux rappreżentattivi (bħal patrijiet Buddisti individwali li jimmeditaw sigħat twal kuljum) jew studji li ġeneralment ma kinux randomizzati u ma kinux jinkludu gruppi ta 'kontroll.
Madankollu, studju ppubblikat reċentement fil-ġurnal Bijoloġika Psikjatrija, jipprovdi bażi xjentifika għall-fatt li l-meditazzjoni tal-mindfulness tbiddel il-mod kif jaħdem il-moħħ fin-nies ordinarji u għandu l-potenzjal li jtejjeb saħħithom.
Biex tipprattika l-meditazzjoni tal-kuxjenza teħtieġ li jinkiseb stat ta '"għarfien miftuħ u riċettiv, li ma jiġġudikax l-eżistenza tiegħu fil-mument preżenti," jgħid J. David Creswell, professur assoċjat tal-psikoloġija u direttur ta' Saħħa u, Bniedem Prestazzjoni laboratorju ma Carnegie Mellon Università, li mexxa din ir-riċerka.
Waħda mill-isfidi tar-riċerka tal-meditazzjoni hija l-problema tal-plaċebo (kif jispjega l-Wikipedia, plaċebo huwa sustanza mingħajr proprjetajiet ta 'fejqan apparenti, użata bħala droga, li l-effett terapewtiku tagħha huwa assoċjat mat-twemmin tal-pazjent fl-effikaċja tal-mediċina). Fi studji bħal dawn, xi parteċipanti jirċievu trattament u oħrajn jirċievu plaċebo: f'dan il-każ, huma jemmnu li qed jirċievu l-istess trattament bħall-ewwel grupp. Imma n-nies ġeneralment ikunu kapaċi jifhmu jekk humiex qed jimmeditaw jew le. Dr Creswell, bl-appoġġ ta 'xjentisti minn numru ta' universitajiet oħra, irnexxielu joħloq l-illużjoni ta 'meditazzjoni ta' mindfulness.
Inizjalment, 35 raġel u mara qiegħda ntgħażlu għall-istudju, li kienu qed ifittxu xogħol u kienu qed jesperjenzaw stress sinifikanti. Huma għamlu testijiet tad-demm u wettqu skans tal-moħħ. Imbagħad nofs is-suġġetti rċevew istruzzjoni formali fil-meditazzjoni tal-attenzjoni; il-bqija għaddew minn kors ta ’prattika ta’ meditazzjoni immaġinarja li ffokat fuq ir-rilassament u d-distrazzjoni mill-inkwiet u l-istress (pereżempju, intalbu jagħmlu eżerċizzji ta ’tiġbid). Il-grupp ta 'meditaturi kellu joqgħod attent ħafna għal sensazzjonijiet tal-ġisem, inklużi dawk spjaċevoli. Il-grupp ta 'rilassament tħalla jikkomunika ma' xulxin u jinjora s-sensazzjonijiet tal-ġisem waqt li l-mexxej tagħhom ċajta u ċajta.
Wara tlett ijiem, il-parteċipanti kollha qalu lir-riċerkaturi li ħassewhom aġġornati u aktar faċli biex jittrattaw il-problema tal-qgħad tagħhom. Madankollu, skans tal-moħħ tas-suġġetti wrew bidliet biss f'dawk li pprattikaw il-meditazzjoni tal-attenzjoni. Kien hemm attività miżjuda f'żoni tal-moħħ li jipproċessaw reazzjonijiet ta 'stress u oqsma oħra assoċjati ma' konċentrazzjoni u kalma. Barra minn hekk, anke erba 'xhur wara, dawk fil-grupp ta' meditazzjoni mindfulness kellhom livelli aktar baxxi ta 'markatur ta' infjammazzjoni ħżiena għas-saħħa fid-demm tagħhom minn dawk fil-grupp ta 'rilassament, għalkemm ftit biss komplew jimmeditaw.
Dr Creswell u l-kollegi jemmnu li bidliet fil-moħħ ikkontribwew għat-tnaqqis sussegwenti fl-infjammazzjoni, għalkemm eżattament kif għadu mhux magħruf. Mhuwiex ċar ukoll jekk humiex meħtieġa tlett ijiem ta 'meditazzjoni kontinwa biex niksbu r-riżultat mixtieq: "Aħna għad m'għandniex idea dwar id-doża ideali," jgħid Dr Creswell.