Rip:60 huwa programm ibbażat fuq taħriġ ta’ sospensjoni, żviluppat mill-ex atleta u issa kowċ Jeremy Stroma. Il-kumpless huwa taħlita ta 'eżerċizzji funzjonali, pliometriċi, kettlebell u ta' saħħa għal trasformazzjoni sħiħa tal-ġisem tiegħek fi żmien 8 ġimgħat. Il-promozzjoni tal-programm ikkontribwiet lil Jillian Michaels, minkejja li tmexxi eżerċizzju wieħed biss ta' bonus mill-kors kollu.
Training Rip: 60, ser ikollok bżonn TRX speċjali għal taħriġ ta 'sospensjoni. Din it-tendenza saret avvanz reali fil-qasam tal-programmi funzjonali. It-taħriġ bil-loops TRX huwa bbażat fuq l-eżerċizzji bil-piż proprju għar-reżistenza tal-gravità.
Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:
- TABATA workout: 10 settijiet ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż
- L-aqwa 20 eżerċizzju mill-aqwa għal armi rqaq
- Ġiri filgħodu: użu u effiċjenza u r-regoli bażiċi
- Taħriġ ta 'saħħa għan-nisa: il-pjan + eżerċizzji
- Eżerċizzju tar-rota: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, l-effettività biex tirqaq
- L-attakki: għaliex għandna bżonn ta '+ 20 għażla
- Kollox dwar il-crossfit: it-tajjeb, il-periklu, l-eżerċizzji
- Kif tnaqqas il-qadd: truf u eżerċizzji
- L-aqwa 10 taħriġ HIIT intens fuq Chloe ting
Deskrizzjoni tal-programm ir-RIP:60
It-taħriġ bil-loops TRX jgħin biex jiġi żviluppat bilanċ, b'aġilità u koordinazzjoni, iżid il-qawwa ġenerali, ir-reżistenza u l-flessibilità. Barra minn hekk, int se ssaħħaħ il-muskoli kollha tiegħek, inklużi l-muskoli ta 'stabbilizzazzjoni profonda. Dan jiżgura li inti qagħda tajba u sinsla qawwija. Iċ-ċappetti huma mwaħħla ma 'bieb, ħajt jew saqaf tista' twettaq l-eżerċizzji bbażati fuq iċ-ċineg b'idejk jew saqajk.
Dak li għandek bżonn tagħmel taħriġ ta' sospensjoni:
- biex issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem kollu
- biex tistabbilizza s-sinsla u ttejjeb il-qagħda
- biex ittejjeb il-bilanċ, l-aġilità u l-koordinazzjoni
- biex ton il-ġisem u jeħles minn żoni problematiċi
- għal varjetà ta 'workouts fid-dar
- biex tikkomplika l-eżerċizzji tradizzjonali u ttejjeb il-prestazzjoni tiegħek
Il-Programm Rip:60 jinkludi 8 eżerċizzji bażiċi għal 50-60 minuta mifruxa fuq 8 ġimgħat. Inti tirrepeti l-istess workout matul il-ġimgħa (b'jumejn mistrieħ), u mbagħad poġġiha minn u mur għall-vidjo l-ġdid. Jiġifieri kull ġimgħa ssib programm ġdid. It-taħriġ bażiku kollu huwa Jeremy Strom. Minbarra l-programm prinċipali hemm erba 'videos bonus huma 20-40 minuta:
- Fat Shred (Jillian Michaels)
- Lean Muscle (San Ġorġ. Pierre)
- Għal Runners (Jeremy Strom)
- Yoga tal-Qawwa (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 huwa ddisinjat għal ton ġenerali tal-ġisem, telf ta 'xaħam u żvilupp ta' funzjonalità (veloċità, b'aġilità, koordinazzjoni). Huma fil-modalità intervall, u jirrappreżentaw alternazzjoni ta 'diversi eżerċizzji bil-piż tal-ġisem tiegħu stess. Tibda mill-ħames ġimgħa ta 'taħriġ ser ikollok bżonn kettlebell. Eżerċizzji jdumu għal 60 sekonda bejniethom jassumi waqfa qasira. L-għażla stess ta 'eżerċizzji hija sempliċi anke għal dawk li qatt qabel ma kienu involuti fit-taħriġ ta' sospensjoni. B'mod ġenerali, il-programm Rip:60 huwa adattat għal-livell medju ta 'taħriġ, jiġifieri, dawk li diġà għandhom esperjenza ta' taħriġ.
Aqra aktar dwar TRX + fejn tixtri
Karatteristiċi Rip:60
- Biex twettaq ir-RIP: 60 ser ikollok bżonn ta 'linja għat-taħriġ ta' sospensjoni. Mingħajrhom biex imexxu l-programm ma jagħmilx sens.
- Il-kumpless huwa ddisinjat għal 8 ġimgħat, int se tagħmel 4-5 darbiet fil-ġimgħa fuq il-kalendarju.
- Il-programm jinkludi 8 eżerċizzji bażiċi għal 50-60 minuta u 4 workouts bonus għal 20-40 minuta, li mhumiex inklużi fil-kalendarju prinċipali.
- Eżerċizzji li jdumu 60 sekonda, bażikament jalternaw intervalli intensi u kwieti. Jekk jogħġbok innota li mhux l-eżerċizzji kollha huma mwettqa b'linji, xi wħud minnhom imwettqa mingħajr tagħmir jew piżijiet (fil-ħames sat-tmien ġimgħa).
- Jeremy Strom joffri eżerċizzji plijometriċi, funitonally, qawwa, statiċi, eżerċizzji għall-bilanċ u l-koordinazzjoni. Int ser taħdem sewwa fuq il-muskoli kollha tal-ġisem tiegħek.
- Taħriġ kumpless Rip:60 huwa perfett għal telf ta 'piż, telf ta' piż u jtejjeb it-ton ġenerali tal-ġisem.
- Il-livell ġenerali tal-programm - il-medja, il-lezzjonijiet huma impatt u adattati għal nies li diġà kellhom esperjenza ta 'taħriġ.
- Eżerċizzji bil-linji hija kbira kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa.
- Eżerċizzji bit-TRX biex jgħinu jtejbu l-qawwa splussiva tal-muskoli u jiżviluppaw il-funzjonalità ġenerali tal-ġisem.
- Ċappetta biex taġġusta faċilment il-livell ta 'diffikultà tal-eżerċizzji sempliċement billi tbiddel il-pożizzjoni tal-ġisem.
Tagħmir tal-fitness: reviżjoni + fejn tixtri