Werrej
introduzzjoni
Meta tagħżel prodotti tal-ikel f'maħżen u d-dehra tal-prodott, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-manifattur, il-kompożizzjoni tal-prodott, il-valur nutrittiv, u data oħra indikata fuq l-ippakkjar, li hija wkoll importanti għall-konsumatur .
Meta taqra l-kompożizzjoni tal-prodott fuq l-imballaġġ, tista 'titgħallem ħafna dwar dak li nieklu.
Nutrizzjoni xierqa hija xogħol kostanti fuqek innifsek. Jekk tassew trid tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, tieħu mhux biss ir-rieda imma wkoll l-għarfien - għall-inqas, għandek titgħallem kif taqra t-tikketti u tifhem it-tifsiriet.
Kompożizzjoni u kontenut ta 'kaloriji
| Valur nutrizzjonali | Kontenut (għal kull 100 gramma) |
| Kaloriji | 303 kcal |
| Proteini | 7.5 g |
| Xaħmijiet | 2.6 g |
| Karboidrati | 62.3 g |
| ilma | 14 gramma |
| Fiber | 9.7 gr |
| L-indiċi gliċemiku | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Isem kimiku | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Vitamina A | ekwivalenti ta 'Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.34 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | aċidu askorbiku | 0 mg | 0% |
| vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamina B4 | kolin | 85 mg | 17% |
| Vitamina B5 | Aċidu Pantoteniku | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.54 mg | 27% |
| Vitamina B9 | Aċidu foliku | 35 µg | 9% |
| Vitamina H. | Bijotina | 12 mcg | 24% |
Kontenut minerali:
| Minerali | Kontenut f'100 gramma | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tal-potassju | 314 mg | 13% |
| Kalċju | 40 mg | 4% |
| Manjesju | 116 mg | 29% |
| Fosfru | 328 mg | 33% |
| Sodium | 30 mg | 2% |
| Ħadid | 2.1 mg | 15% |
| Jodju | 2 mg | 1% |
| żingu | 1.8 mg | 15% |
| Selenju | 20 mg | 36% |
| Ram | 560 mcg | 56% |
| Kubrit | 60 mg | 6% |
| Fluworidu | 80 mcg | 2% |
| chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Silicon | Mg ta '1240 | 4133% |
| Manganiż | 3.63 mg | 182% |
Il-kontenut ta 'aċidi amminiċi:
| Aċidi amino essenzjali | Il-kontenut f'100gr | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Tryptophan | 90 mg | 36% |
| Isoleucine | 280 mg | 14% |
| Valine | 400 mg | 11% |
| Leucine | 690 mg | 14% |
| Threonine | 260 mg | 46% |
| Lysine | 290 mg | 18% |
| Methionine | 150 mg | 12% |
| Phenylalanine | 410 mg | 21% |
| Arginine | 600 mg | 12% |
| Histidine | 190 mg | 13% |
Lura għall-lista tal-Prodotti Kollha - >>>
konklużjoni
Għalhekk, l-utilità tal-prodott tiddependi fuq il-klassifikazzjoni tiegħu u l-ħtieġa tiegħek għal ingredjenti u komponenti addizzjonali. Biex ma tintilifx fid-dinja bla limitu tat-tikkettar, tinsiex li d-dieta tagħna għandha tkun ibbażata fuq ikel frisk u mhux ipproċessat bħal ħaxix, frott, ħxejjex aromatiċi, frott żgħir, ċereali, legumi, li l-kompożizzjoni tiegħu ma teħtieġx li titgħallem. Allura żid aktar ikel frisk mad-dieta tiegħek.