Werrej
Trid ikollok butt sabiħ u sod? Imbagħad esperjenza l-programm enerġetiku Brazil Butt Lift ta 'Leandro Carvalho li jagħmel ġismek tassew perfett!
Allura l-Brazil Butt Lift hija sensiela ta 'lezzjonijiet tal-vidjow tad-dar maħluqa mill-kowċ u Leandro Carvalho mwieled fil-Brażil flimkien mal-kumpanija Beachbody. Permezz ta 'dawn it-taħriġ mhux biss titlef il-piż u ġġib ġismek f'forma kbira, imma tieħu pjaċir, għax Leandro jvarja f'enerġija inkredibbli u pożittiva.
Leandro Carvalho għaqqad fit-taħriġ tiegħu elementi ta ’żfin Brażiljan, arti marzjali u eżerċizzji klassiċi ta’ kwalità għolja biex itaffu l-warrani. Flimkien, jagħtuk telf ta 'piż Ġenerali, muskoli attenwati, teħles minn żoni problematiċi, żieda ta' enerġija u ġisem kbir. Letteralment se tara u tħoss li ġismek qed jinbidel kuljum.
Deskrizzjoni tal-programm Brazil Butt Lift
Butt tal-Brażil - dan is-sett ta 'workouts minn BeachBody għall-ħolqien ta' ġisem sabiħ ħafna, speċjalment koxox u warrani attenwati. Leandro Carvalho, magħruf bħala coach Hollywood supermodels, jaf jagħti lill-forom il-forma mixtieqa. Il-programm jikkombina żfin Brażiljan, u varjetà ta 'eżerċizzji għan-naħa t'isfel tal-ġisem jinvolvi kull muskolu fil-koxox u fil-warrani tiegħek. Kors ta 'fitness huwa wkoll ikkumplimentat minn eżerċizzju effettiv għall-oqsma kollha ta' problemi, inkluż għall-istampa.
Għalhekk, il-programm huwa ddisinjat għal xahar u jinkludi bosta workouts li jingħaqdu biex jagħtu riżultati brillanti lill-figura tiegħek:
- Bażiċi. Fil-lezzjoni introduttorja tispjega t-tekniki bażiċi ta 'eżerċizzji li jġiegħluk taħdem il-parti ta' isfel kollha. Isseħħ darba biss, fl-ewwel jum.
- Bum Bum. Taħriġ biex toħloq eżenzjoni muskolari sabiħa tal-warrani u s-saqajn tiegħek. Tiġri b'ritmu għoli tal-logħob tal-bniet. Jdum għal 30 minuta, l-inventarju mhuwiex meħtieġ.
- Żaqq Tuck. Il-kumpless ta 'eżerċizzji għall-abs li jsiru fuq it-Tapit (tipi differenti ta' crunches, pjanċi). Jdum 20 minuta, l-inventarju m'għandekx bżonn.
- Skultura. Eżerċizzju funzjonali għall-muskoli tal-ġisem kollu ħadem b'mod konsistenti l-oqsma kollha ta 'problema. Iddum 47 minuta, għandek bżonn piżijiet u Mat.
- cardio Ax. Taħriġ taż-żfin aerobiku, għandu ligamenti koreografiċi interessanti. Jdum għal 30 minuta, l-inventarju mhuwiex meħtieġ.
- Għoli&Issikkat. Eżerċizzju funzjonali għall-warrani u s-saqajn. Ħafna eżerċizzji mwettqa fuq it-Tapit. Għandek bżonn fitness band, imma tista 'tgħaddi mingħajrha, għalkemm l-effiċjenza tkun inqas. Huwa mixtieq ukoll li jkollok il-piż għas-saqajn. Jdum 37 minuta.
- Bum Bum Rapido u Bum Bum jgħix. Programmi ta 'bonus għall-Bum Bum klassiku. Fil-pjan tal-lezzjoni mhumiex inklużi, iżda jistgħu jżiduhom għall-varjetà.
Reviżjoni sħiħa tat-tagħmir tal-fitness għall-workouts
Għal kombinazzjoni kompetenti tal-klassi Leandro għamel skeda li skontha int ser titħarreġ. Tista 'tagħżel waħda mill-proposti taħriġ tal-kalendarji: pjan klassiku għal telf ta 'piż u tnaqqis fil-volum; warrani li jraqqu u tondi. Mill-mod, test tajjeb għall-fermezza tal-warrani huwa l-lapes tas-soltu. Poġġiha taħt il-warrani, u jekk jaħdem tajjeb, allura għad għandek xogħol xi tagħmel.
Is-sigriet għall-effettività tat-taħriġ tal-Brażil Butt Lift huwa taħriġ ta 'tempo għoli u eżerċizzji ta' kwalità għolja għall-ġisem kollu. Il-programm malajr sar popolari mhux biss fl-Istati Uniti imma wkoll f'ħafna pajjiżi tad-dinja. Ħalli l-ħolma tiegħek ta 'warrani tondi u sbieħ u finalment issir realtà! Barra minn hekk, kors tal-fitness "il-warrani Brażiljani" jaħdem b'mod effiċjenti fuq il-ġisem kollu għal kollox. Mill-mod, jekk qed tfittex programm għall-addome u l-warrani, tara sett kompletament ġdid ta 'workouts minn Beachbody - 80 Day Obsession.
Edizzjonijiet addizzjonali tal- "warrani Brażiljani"
Minħabba workout magic Brażil Butt Lift kellu verament suċċess enormi mad-dinja kollha, Leandro Carvalho ħoloq bosta edizzjonijiet addizzjonali tal- "warrani Brażiljani" għall-perfezzjoni tal-boom-boom tiegħek. Xi wħud issuġġerew kalendarju privat, imma tista 'tgħaqqadhom mal-kumpless oriġinali fid-diskrezzjoni tiegħu.
Il-Brażil Butt Lift Deluxe
Din il-ħarġa tinkludi 4 vidjows:
- Rio Extreme (50 minuta). Taħriġ ta 'saħħa aerobika b'piżijiet ħielsa biex itejjeb il-ġisem u jaħarqu xaħam. Fl-eżerċizzju alternattiv tagħha ta 'saħħa effiċjenti u kardjo.
- Arma Sigrieta (20 minuta). Il-programm huwa mmirat fuq il-koxox u l-warrani. Int ser twettaq eżerċizzji fuq l-art, apparat li jiżżerżaq. Pjanċi tal-karti xierqa, drapp jew kwalunkwe materjal.
- Abs rapido (10 minuti). Workout qasir għaż-żaqq u l-muskoli b'dumbbell. Il-karatteristika tal-vidjo hija li parti kbira mill-eżerċizzju titwettaq waqt li tkun bilwieqfa, mhux fuq l-art.
- Qatgħat ta ’Fuq (10 minuti). Workout qasir bil-manubri għall-muskoli tad-dirgħajn, l-ispallejn, is-sider u d-dahar.
Dawn il-vidjows m'għandhomx skedi separati, imma tista 'tkun trid biex jissupplimentaw il-kalendarju ewlieni tagħhom. Pereżempju, Rio Extreme huwa adattat bħala verżjoni kkumplikata tal-Sculpt. L-Arma Sigrieta hija eżerċizzju sħiħ tal-koxox u l-warrani. Vidjow qasir Abs Rapido u Upper Cuts se jkun żieda kbira għal kull ġurnata ta 'taħriġ.
Serje tal-Brażil Butt Lift Master
Il-Brażil Butt Lift Master Series huwa l-kumpless ta '30 jum, li jippermettilek li tħarreġ kompletament il-warrani u toħloq forma ttundjata u attenwata. Dan il-programm huwa aħjar li jibda wara t-tmiem tal-kalendarju primarju "Il-warrani Brażiljani".
F’kumpless Serje tal-Brażil Butt Lift Master jinkludi t-taħriġ li ġej:
- Ogħla & Stretta (30 minuta). Il-workout oerhört effiċjenti b'muskolu fitball tal-warrani u l-parti t'isfel tal-ġisem b'mod Ġenerali. Leandro Carvalho joffri super-xogħol fuq l-eżerċizzji għall-bum-bum tiegħek. Il-piżijiet tal-għaksa għandhom preferibbilment, iżda mhux neċessarjament.
- Ipanema Booty (35 min). Il-programm huwa msemmi għall-famuża bajja f'Rio de Janeiro. Dan l-eżerċizzju funzjonali bil-dumbbells u l-piżijiet tal-għaksa, li jgħinek tibni butt sod u koxox attenwati. Il-manubri jistgħu jieħdu aktar piż, il-bniet fil-programm jagħmlu eżerċizzji bil-manubri ~ 6.5 kg.
- Korp tal-Bikini (26 minuta). Vidjows iddisinjati għax-xogħol meraviljuż tal-muskoli tal-ġisem kollu: addome, sider, spallejn, dirgħajn, koxox, warrani. Int ser twettaq eżerċizzji ta 'kwalità bi fitball u dumbbells.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 minuta). Taħriġ kardjo fl-istil ta 'żfin Brażiljan għall-ħruq ta' kaloriji u xaħam. Mhux inkluż fil-kalendarju, iżda se jkun żieda kbira għal kwalunkwe skeda. L-inventarju mhuwiex meħtieġ.
Brażil Butt Lift Carnivale
Dan huwa sett ieħor b'saħħtu minn Leandro Carvalho, li żgur jirbaħk. Dan jinkludi 5 workouts diversi u l-kalendarju lest tal-klassijiet. Aqra iktar dwar dan il-programm li ktibna f'artikolu separat: Brazil Butt Lift Carnivale: edizzjoni ġdida tal- "warrani Brażiljani".
Il-vantaġġi tal-programm
1. Dan huwa programm komprensiv li jissikka l-warrani tiegħek u jagħmilhom sodi u sexy.
2. L-enfasi ewlenija fit-taħriġ hija fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, li ħafna drabi huwa l-qasam problematiku tal-bniet. Għid addiju għall-qliezet ta ’taħt, ix-xaħam fuq wara u l-koxox ta’ ġewwa - bil-programm Brazil Butt inti tagħmel saqajk irqiq u attenwat.
3. Minkejja l-effiċjenza għolja, il-klassijiet mhumiex diffiċli ħafna jew inaċċessibbli. Forsi l-ewwel darba li l-muskoli jixtiequ u jitolbuk għall-ħniena, imma dalwaqt tkun tista 'ssostni l-klassi kollha kemm hi.
4. Leandro Carvalho joffri xi workouts intensi għall-warrani u l-koxox u l-ġisem kollu. Diġà fassal skeda li int tkun tista 'tinnaviga meta jitħaddem il-programm.
5. Tista 'tagħżel il-Brazil Butt bħala kors ta' fitness, anke jekk m'għandek l-ebda mira biex taħdem fuq il-warrani tiegħek. Għax it-taħriġ jinvolvi l-ġisem kollu, inkluż l-istampa.
6. Il-klassijiet huma enerġetiċi u pożittivi ħafna. Leandro jipprova jżomm ritmu għoli li int tilgħab b'rata mgħaġġla tal-qalb u kaloriji maħruqa.
7. Minbarra l-programm ewlieni, Leandro ħareġ numru ta 'kwistjonijiet addizzjonalili jgħinek b’mod aktar effettiv u effiċjenti biex ittejjeb ġismek.
Jekk trid taħdem fuq ġismek, speċjalment fuq il-ġenbejn u l-warrani, allura l-Brażil Butt Lift huwa perfett għalik. Klassijiet groovy ma 'Leandro Carvalho jagħmlu l-figura tiegħek perfetta.