Ir-riżentiment huwa l-"aħjar" mod biex teqred lilek innifsek u r-relazzjonijiet

"Għeżież, it-tajjeb, aqta għalik innifsek" - kemm-il darba nifhmu lil sieħeb, nikkastigawh bis-silenzju jew nistennewh bi tfal li jifhem, iserraħ, niskuża ruħu u nagħmlu dak kollu kif irridu ... Huwa importanti li nifhmu: dan ix-xenarju familjari jistgħu jheddu r-relazzjonijiet tiegħek.

Kif ir-riżentiment jeqridna

L-ewwel, ir-riżentiment huwa awto-aggressjoni. Li tkun offiż ifisser li joffendi lilu nnifsu. L-enerġija ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon ma 'persuna oħra jew sitwazzjoni, diretta 'l ġewwa, tqanqal proċessi distruttivi kemm fil-psyche kif ukoll fil-ġisem.

Probabbilment kulħadd innota: meta nkunu offiż, fiżikament ma jkollniex is-saħħa biex nagħmlu affarijiet importanti. “Ġejt milqut bħal trakk, kollox iweġġa’. M'hemm assolutament l-ebda riżorsi, l-ebda xewqa li tagħmel xi ħaġa. Irrid imtedd il-ġurnata kollha,” tikteb Olga, 42 sena minn Moska.

“Meta niġi offiż, id-dinja ta’ madwar donnha tisparixxi. Ma trid tagħmel xejn. Sakemm ma tħaresx lejn punt wieħed, ”jgħid Mikhail ta’ 35 sena minn San Pietruburgu. “Insir bla saħħa u nibki ħafna. Huwa diffiċli ħafna li terġaʼ lura għall-​komunikazzjoni u l-​ħajja,” tikteb Tatyana taʼ 27 sena minn Tula.

Il-persuna offiża minn adult tinbidel fi tifel żgħir bla saħħa li l-ħati jrid "jsalva"

It-tieni, ir-riżentiment huwa l-qerda tal-komunikazzjoni. Żewġ persuni kienu qed jitkellmu, u f’daqqa waħda waħda minnhom waqgħet siekta u offiż. Il-kuntatt mal-għajnejn jinkiser immedjatament. Bi tweġiba għal kwalunkwe mistoqsija, jew silenzju jew tweġibiet monosillabiċi: “Kollox tajjeb”, “Ma rridx nitkellem”, “Int taf lilek innifsek”.

Dak kollu li nħoloq minn żewġ persuni fil-proċess ta 'komunikazzjoni - fiduċja, intimità, fehim - huwa immedjatament maqtugħ fil-bud. Il-ħati f'għajnejn l-offiż isir persuna ħażina, l-istupratur - xitan reali. Tisparixxi rispett u mħabba. Il-persuna offiża minn adult tinbidel fi tifel żgħir bla saħħa, li l-ħati issa jrid "jsalva".

Għaliex aħna offiż?

Kif tistgħu taraw, ir-riżentiment jeqred kemm lilna kif ukoll lis-sieħeb. Allura għaliex toffendi u għaliex nagħmluh? Jew għaliex? F'ċertu sens, din hija mistoqsija dwar "benefiċċju".

Staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet li ġejjin.

  • Ir-riżentiment x’jippermettili nagħmel?
  • Ir-riżentiment x’jippermettili ma nagħmel?
  • Ir-riżentiment x’jippermettili nirċievi mingħand ħaddieħor?

“Meta t-tfajla tiegħi tkun offiża, inħossni tifel żgħir imqareb. Hemm sensazzjoni ta’ ħtija li ddejjaqni. Iva, nipprova nirranġa kollox malajr biex ma nħossx. Imma dan jiddistingwina. Hemm dejjem inqas xewqa li tikkomunika magħha. Hija disgustanti li tħossok ħażin għal dejjem,” jgħid Sergei taʼ 30 sena minn Kazan.

“Ir-raġel tiegħi huwa imissu ħafna. Għall-ewwel ippruvajt, staqsejt x’ġara, imma issa noħroġ nixrob il-kafè ma’ sħabi. Għajjien minn dan. Ninsabu fil-ponta tad-divorzju,” tilmenta Alexandra ta’ 41 sena minn Novosibirsk.

Jekk tagħmel dan b'mod konsistenti, se jwassalk għas-saħħa, l-imħabba, u l-kuntentizza mas-sieħeb tiegħek?

Jekk nagħmlu wisq għal ħaddieħor u nkunu kkaratterizzati minn iper-responsabbiltà, allura r-riżentiment jagħtina l-opportunità li nbiddlu r-responsabbiltà għal ieħor.

U jekk ma nafux kif nġibu l-attenzjoni b’mod normali u adegwat, u nesperjenzaw defiċit qawwi fl-imħabba, allura r-riżentiment jagħmilha possibbli li niksbu dak li rridu. Imma mhux bl-aktar mod b'saħħtu. U jiġri li l-kburija ma tħalliniex nitolbu xi ħaġa għalina nfusna, u l-manipulazzjoni tar-riżentiment twassal għal riżultat mingħajr ma nistaqsu.

Inti familjari ma 'dan? Jekk iva, ħares lejn is-sitwazzjoni b'mod strateġiku. Jekk tagħmel dan b'mod konsistenti, se jwassalk għas-saħħa, l-imħabba, u l-kuntentizza mas-sieħeb tiegħek?

Kawżi ta’ riżentiment li ħafna drabi ma nindunawx

Huwa importanti li nifhmu għaliex nagħżlu dan il-mod distruttiv ta 'komunikazzjoni. Xi drabi r-raġunijiet huma verament moħbija minna nfusna. U allura huwa aktar importanti li tirrealizzahom. Fosthom jista’ jkun hemm:

  • rifjut tal-libertà tal-għażla ta’ persuna oħra;
  • aspettattivi mill-ieħor, maħluqa mill-fehim tiegħek ta 'kif "tajjeb" u "tajjeb" u kif eżattament għandu jittratta lilek;
  • l-idea li int stess qatt ma kont tagħmel dan, sens ta’ idealità tiegħek stess;
  • iċ-ċaqliq tar-responsabbiltà għall-bżonnijiet tiegħek u għas-sodisfazzjon tagħhom lil persuna oħra;
  • nuqqas ta’ rieda li tifhem il-pożizzjoni ta’ persuna oħra (nuqqas ta’ empatija);
  • nuqqas ta 'rieda li tagħti d-dritt li tagħmel żbalji kemm lilu nnifsu kif ukoll lil ħaddieħor - iper-esiġenti;
  • sterjotipi li jgħixu fir-ras fil-forma ta 'regoli ċari għal kull wieħed mir-rwoli ("in-nisa għandhom jagħmlu dan", "l-irġiel għandhom jagħmlu dan").

X'għandek tagħmel?

Sibt ir-raġunijiet tiegħek f'din il-lista? U forsi tgħallimt fil-lista ta 'hawn fuq il-benefiċċji li tikseb mill-pożizzjoni tal-offiż? Imbagħad iddeċiedi għalik innifsek: “Għandi nkompli bl-istess spirtu? X’riżultat se nikseb għalija u għall-koppja tagħna?”

Jekk, madankollu, ma tantx tħobb dan il-metodu, għandek taħdem ma 'speċjalista. Ibni mill-ġdid id-drawwiet tiegħek ta 'rispons emozzjonali u komunikazzjoni bl-għajnuna ta' eżerċizzji speċjali. Wara kollox, l-għarfien waħdu ma jwassalx għall-bidla. Azzjonijiet konsistenti konkreti jwasslu għal bidliet fil-ħajja.

Ħalli Irrispondi