Werrej
Ingredjenti Garnish veġetali għall-aringi u ħut mgħolli 2
| patata | 62.0 (gramma) |
| zunnarija | 57.0 (gramma) |
| ħjar | 45.0 (gramma) |
| basla ħadra | 15.0 (gramma) |
Metodu ta 'preparazzjoni
Tista 'toħloq ir-riċetta tiegħek billi tqis it-telf ta' vitamini u minerali billi tuża l-kalkulatur tar-riċetti fl-applikazzjoni.
Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 44 kKal | 1684 kKal | 2.6% | 5.9% | 3827 g |
| Proteini | 2 g | 76 g | 2.6% | 5.9% | 3800 g |
| Xaħmijiet | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.1% | 18667 g |
| Karboidrati | 9 g | 219 g | 4.1% | 9.3% | 2433 g |
| Aċidi organiċi | 0.2 g | ~ | |||
| Fibra alimentari | 2.2 g | 20 g | 11% | 25% | 909 g |
| ilma | 119.9 g | 2273 g | 5.3% | 12% | 1896 g |
| Irmied | 1.3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 3600 µg | 900 µg | 400% | 909.1% | 25 g |
| Retinol | 3.6 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 12% | 1875 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 10% | 2250 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 13.6% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 22.7% | 1000 g |
| Vitamina B9, folat | 9.7 µg | 400 µg | 2.4% | 5.5% | 4124 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 13.3 mg | 90 mg | 14.8% | 33.6% | 677 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.1% | 3750 g |
| Vitamina H, bijotina | 0.4 µg | 50 µg | 0.8% | 1.8% | 12500 g |
| Vitamina PP, LE | 1.232 mg | 20 mg | 6.2% | 14.1% | 1623 g |
| Niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 384.8 mg | 2500 mg | 15.4% | 35% | 650 g |
| Kalċju, Ca | 33.9 mg | 1000 mg | 3.4% | 7.7% | 2950 g |
| Manjesju, Mg | 31.5 mg | 400 mg | 7.9% | 18% | 1270 g |
| Sodju, Na | 11.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 11504 g |
| Kubrit, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.1% | 5556 g |
| Fosfru, P | 65.2 mg | 800 mg | 8.2% | 18.6% | 1227 g |
| Klorin, Kl | 61.6 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.1% | 3734 g |
| Oligoelementi | |||||
| Aluminju, Al | 651.5 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.5 µg | ~ | |||
| Vanadju, V | 98 µg | ~ | |||
| Ħadid, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 13.9% | 1636 g |
| Jodju, jien | 4.8 µg | 150 µg | 3.2% | 7.3% | 3125 g |
| Kobalt, Co. | 3.9 µg | 10 µg | 39% | 88.6% | 256 g |
| Litju, Li | 33.5 µg | ~ | |||
| Manganiż, Mn | 0.2219 mg | 2 mg | 11.1% | 25.2% | 901 g |
| Ram, Cu | 127.8 µg | 1000 µg | 12.8% | 29.1% | 782 g |
| Molibdenu, Mo. | 13.4 µg | 70 µg | 19.1% | 43.4% | 522 g |
| Nikil, Ni | 4.3 µg | ~ | |||
| Rubidju, Rb | 203 µg | ~ | |||
| Fluworin, F | 38.1 µg | 4000 µg | 1% | 2.3% | 10499 g |
| Chrome, Cr | 7.5 µg | 50 µg | 15% | 34.1% | 667 g |
| Żingu, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 7.5% | 3023 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 5.2 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 3.6 g | massimu 100 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 44 kcal.
Garnish veġetali għall-aringi u ħut mgħolli 2 rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 400%, vitamina Ċ - 14,8%, potassju - 15,4%, kobalt - 39%, manganiż - 11,1%, ram - 12,8%, molibdenu - 19,1%, kromju - 15%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, il-funzjonament tas-sistema immuni, jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal ħanek laxki u fsada, fsada mill-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Molybdenum huwa kofattur ta 'ħafna enzimi li jipprovdu l-metaboliżmu ta' aċidi amminiċi li fihom il-kubrit, purini u pirimidini.
- chrome tipparteċipa fir-regolazzjoni tal-livelli ta 'glukożju fid-demm, u ttejjeb l-effett ta' l-insulina. In-nuqqas iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza tal-glukożju.
Kontenut ta 'kaloriji U KOMPOŻIZZJONI KIMIKA TAR-RIĊETTA INGREDJENTI Żejt ta' ħaxix għall-aringi u ħut mgħolli 2 PER 100 g
- 77 kKal
- 35 kKal
- 14 kKal
- 20 kKal
Tags: Kif issajjar, kontenut ta 'kaloriji 44 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, liema vitamini, minerali, metodu ta' tisjir Garnish veġetali għall-aringi u ħut mgħolli 2, riċetta, kaloriji, nutrijenti