Werrej
L-iżolament sfurzat innifsu rriżulta li kien test diffiċli għal ħafna familji, anke dawk li fihom jirrenjaw l-armonija u l-fehim reċiproku. Imma xi ngħidu dwar dawk li jsibu lilhom infushom maqfula fil-kwarantina ma 'narċissist - pereżempju, il-konjuġi tagħhom stess jew is-sieħeb fit-tul? Il-psikoterapista Kristin Hammond tispjega b’eżempju tal-ħajja reali.
Ftit wara t-tieġ, Maria bdiet tirrealizza li żewġha kien narcissist ta’ veru. Għall-ewwel, hija ħadet l-imġieba tiegħu għall-infantiliżmu, iżda wara t-twelid tat-tifel, ir-relazzjonijiet fil-familja bdew jisħnu. Il-missier żagħżugħ ma kellux rabta sħiħa mat-tarbija, li minħabba fiha sar dejjem aktar esiġenti u egoist. Ħafna drabi lil Mary deher li żewġha u binha kienu qed jikkompetu għall-attenzjoni tagħha.
Jekk tat aktar attenzjoni lit-tarbija, li huwa pjuttost naturali, speċjalment fl-ewwel xhur wara t-twelid tiegħu, żewġha beda jgergru, jikkritika, umiljaha u saħansitra jinsulentaha. Ma kien hemm ebda għajnuna madwar id-dar mingħandu, u barra minn hekk, huwa prattikament imblukkat l-aċċess tagħha għall-baġit tal-familja u ma ħafer l-iċken żball.
Bil-bidu tal-pandemija tal-koronavirus, ir-raġel ta’ Maria, bħal ħafna oħrajn, ġie trasferit għax-xogħol tad-dar. Il-preżenza kostanti ta 'martu "maġenbu" malajr ħafna bdiet iddejjaqh, it-talbiet fuqha kibru b'mod esponenzjali: biex tagħmillu tè jew kafè, biex sorpriżah b'dixx ġdid għall-pranzu ... Maria ħassitha maqbuda. X'jista' jsir f'sitwazzjoni bħal din?
1. Tgħallem tifhem l-imġieba ta 'narċisista
Mhuwiex biżżejjed li tkun taf id-definizzjoni tal-kelma "narċissism" - li tgħix ma 'tali persuna, huwa importanti li tifhem kif taħdem il-psyche tiegħu. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn kontinwament tidħol fl-awto-edukazzjoni.
Maria kellha titgħallem taqta’ ħin bejn il-feeds biex taqra artikli u tisma’ podcasts dwar in-narċisiżmu. Meta bdiet tifhem aħjar x’kien qed jiġri, ma baqgħetx donnha li dalwaqt kienet se tiġnun mill-antiki ta’ żewġha.
2. Tistenniex bidla
In-narċissist ma jistax jifhem li hu l-problema (dan huwa wieħed mis-sinjali ewlenin tan-narċisiżmu). Huwa dejjem iqis lilu nnifsu aħjar u superjuri għall-oħrajn. Tittamax li dan se jinbidel, tama falza toħloq biss problemi addizzjonali.
Maria waqfet tistenna li żewġha jibda jinbidel, u bdiet tirreżistih b'mod attiv. Pereżempju, bdiet tiċċita lilu kontinwament bħala eżempju raġel li jieħu ħsiebu u li jħobb lil ħabib, raġel tal-familja eżemplari u missier mill-isbaħ, li pprovoka lil żewġha għar-rivalità.
3. Titlifx lilek innifsek
In-narċissisti jistgħu gradwalment jibdlu lill-oħrajn f'xebh fihom infushom. Huma ċerti li nies oħra jkunu f’qagħda aħjar biss jekk jimitawhom. Sabiex ma titlifx lilek innifsek taħt pressjoni bħal din, huwa importanti li tifhem b'mod ċar x'qed jiġri. Mhuwiex faċli li tirreżisti, iżda huwa possibbli.
Maria indunat li kienet ċediet kważi l-karatteristiċi personali kollha tagħha sabiex togħġob lil żewġha. Hija ddeċidiet li gradwalment terġa 'tikseb il-karatteristiċi kollha tal-karattru ripressi tagħha.
4. Żomm mal-miri u l-prinċipji tiegħek
In-narċissisti jistennew li kulħadd madwarhom raden ix-xewqat tagħhom mingħajr kliem, kontinwament jitolbu xi ħaġa u jagħmlu kummenti dispreġġjattivi. Biex tgħix f'atmosfera bħal din, għandek bżonn l-għanijiet, il-prinċipji u l-istandards tiegħek stess, indipendenti mill-opinjoni tan-narċisista. Grazzi għalihom, tkun tista 'żżomm ħarsa b'saħħitha fuq il-ħajja u stima personali adegwata, minkejja l-influwenza ta' narċisista.
5. Issettja Konfini Impliċiti
Jekk tipprova tistabbilixxi konfini personali sodi f'relazzjoni ma 'narċisista, huwa kontinwament jittestjahom għas-saħħa, u jipperċepixxihom bħala sfida. Minflok, tistaʼ tistabbilixxi restrizzjonijiet impliċiti, bħal: “jekk iqarraq miegħi, inħallih” jew “Ma nittollerax il-vjolenza fiżika.”
Maria kisbet l-opportunità li tieħu ħsieb it-tarbija matul il-ġurnata kollha, u wiegħdet lil żewġha li jsajjar l-ikel darba kuljum, filgħaxija.
6. M'għandekx gaslight
Id-dawl tal-gass huwa forma ta’ abbuż psikoloġiku li n-narċissisti huma suxxettibbli għalih. Huma jinjoraw ir-realtà u jiddeskrivu l-verżjoni fittizju tagħhom tal-avvenimenti, u jġegħluna niddubitaw lilna nfusna u l-perċezzjoni tagħna tar-realtà. Biex tiġġieled dan, huwa utli li żżomm djarju.
Pereżempju, jekk narċissist jagħmel ħarta fuq qraba "ingrati" waqt vaganza, tista 'tikteb dwar dak li ġara fid-djarju tiegħek. Fil-futur, jekk jibda jsostni li dawn il-qraba kienu l-ewwel li attakkawh b’insulti, ikollok evidenza dokumentata ta’ avvenimenti reali.
Maria perjodikament iċċekkja n-noti tagħha, iċċekkja ruħha. Dan taha fiduċja fil-komunikazzjoni ma 'żewġha.
7. Sib lil xi ħadd biex jappoġġjak.
Jekk ir-raġel jew il-mara tiegħek huma narċisisti, huwa importanti li jkollok l-opportunità li tiddiskuti l-problemi taż-żwieġ tiegħek ma 'xi ħadd. Dan jista 'jkun ħabib qrib jew psikologu, iżda mhux qarib. Huwa importanti wkoll li ma jżommx kuntatt mas-sieħeb tiegħek. Maria kellha ħabiba li kienet dejjem lesta tismagħha u tappoġġjaha.
Minkejja l-atmosfera ta’ tensjoni fil-bidu tal-kwarantina sfurzata, maż-żmien, Maria rnexxielha tibni ritmu ta’ ħajja li jixraqilha. Hija nnotat li aktar ma tifhem aħjar l-essenza tan-narċisiżmu ta 'żewġha, inqas manifestazzjonijiet bħal dawn tal-karattru tiegħu jikkomplikaw ħajjitha.
Dwar l-awtur: Kristin Hammond, psikoterapista.