Push-UPS fuq naħa waħda
  • Grupp tal-muskoli: Sider
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn, Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Professjonali
Push-ups fuq driegħ wieħed Push-ups fuq driegħ wieħed
Push-ups fuq driegħ wieħed Push-ups fuq driegħ wieħed

Push-UPS fuq naħa waħda - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Imtedd fuq l-art wiċċu 'l isfel. Ħu s-sitwazzjoni b'enfasi fuq saqajk u idejn waħda. L-id li taħdem għandha tkun pożizzjonata eżatt taħt l-ispalla u estiża kompletament. Ir-riġlejn għandhom ikunu dritti u wesgħin 'il bogħod minn xulxin (ħafna usa' mill-push-UPS klassiku). Id-driegħ ħieles jimxi wara dahru. Din se tkun il-pożizzjoni tas-sors.
  2. Isfel, kważi jmiss is-sess tas-sider.
  3. Erġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu.
  4. Meta terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali, ibdel l-idejn u agħmel l-istess ħaġa għan-naħa l-oħra.
eżerċizzji ta 'pushup għal eżerċizzji ta' tkabbir tas-sider għall-idejn
  • Grupp tal-muskoli: Sider
  • Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
  • Muskoli addizzjonali: Spallejn, Triceps
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Professjonali

Ħalli Irrispondi