- Grupp tal-muskoli: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Bank bilqiegħda fis-simulatur huwa t-teknika tal-eżerċizzju:
- Agħżel il-piż xieraq u poġġi bilqiegħda f’simulatur.
- Aqbad id-driegħ. L-minkbejn għandhom ikunu mgħawġa u jkunu fl-istess pjan mal-ġisem. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Nifs, fuq l-exhale, segwi l-moviment, armi kompletament dritti.
- Bil-mod baxxi armi tiegħek għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
eżerċizzji fuq l-ispallejn
- Grupp tal-muskoli: Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Is-Simulatur
- Livell ta 'diffikultà: Bidu