Kif tipprepara dixx ” Casserole tal-qara u l-ġobon cottage»
Ħakk il-qara ħamra fuq grater oħxon. Żid cottage cheese. żid 2 bajd mal-cottage cheese u l-qara ħamra. Ħallat, żid il-cax. zam., melħ u 2-3 tbsp. l. smid. Ħallat sewwa u aħmi għal 20 minuta. f'temperatura ta' 200 grad.
Ingredjenti tar-riċetta "Casserole tal-qara ħamra u tal-cottage cheese"
- qara ħamra - 1 kg
- ġobon cottage b'xaħam baxx - 300 g
- Bajda - 120 g
- smid - 50 g
- melħ - 3 g
Valur nutrittiv tad-dixx "Casserole tal-qara u cottage cheese" (per 100 gramma):
Kaloriji: 63.5 kcal.
Squirils: 5.9 g
Xaħmijiet: 1.5 g
Karboidrati: 8.2 g
Numru ta 'porzjonijiet: 7Ingredjenti u kontenut ta 'kaloriji tar-riċetta "Casserole tal-qara u cottage cheese"
| prodott | Miżura | Piż, gr | Abjad, gr | Xaħam, g | Angolu, gr | cal, kcal |
| qara | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| cottage cheese 1.8% (ftit xaħam) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| bajda tat-tiġieġ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| smid | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| melħ | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| total | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 li jservi | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gramma | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |