Werrej
Tliet reazzjonijiet għal theddida: iffriżar, run, ġlieda - huma sod "meħjuta" fil-moħħ. Huma pproteġu antenati imbiegħda mill-predaturi u sal-lum jgħinu biex jirrispondu għall-azzjonijiet mhux mixtieqa ta 'oħrajn. Kif nistgħu nużawhom, dawn id-difiżi antiki, biex jiddeterminaw it-tip ta 'karattru tal-interlokutur, u anke tagħna?
Fl-aħħar artiklu, tkellimna dwar tliet gruppi ta 'karattri: "stramb", "teatrali" u "inkwetanti" - u r-rappreżentanti ta' dawn il-gruppi. Il-karattru jista 'jiġi ddeterminat minn diversi kriterji, inkluż it-tip ta' difiża psikoloġika li juża l-interlokutur. F'sitwazzjoni ta 'periklu, in-nies "strambi" għandhom it-tendenza li jiffriżaw, "teatrali" - biex jiġġieldu, "anzjużi" - biex jaħarbu.
KIF TIDEFINI L-KARATTRU MIT-TIP TA ' PROTEZZJONI PSIKOLOĠIKA
Il-protezzjoni lilek innifsek minn informazzjoni u esperjenzi spjaċevoli hija naturali, iżda xi drabi l-idea ta 'uXNUMXbuXNUMXbdak li ġara hija mgħawġa, u nibdew ngħixu fir-renju tal-mirja mgħawweġ.
Għandi uġigħ fil-griżmejn Hemm żewġ tipi ta’ difiżi: ċaħda u rtirar. Huma jistgħu ma jippermettux informazzjoni mhux mixtieqa fis-sensi, jiċħdu l-ovvju, jew jitbiegħdu minn sitwazzjonijiet insupportabbli fid-dinja tal-fantasija u l-ħolm, fihom infushom, fil-mard. Ma 'tali persuna, tħossok waħdek flimkien: fiżikament huwa qrib, iżda emozzjonalment bogħod.
Protezzjoni paranojde — projezzjoni, tlestija tar-realtà. Huma jattribwixxu lill-oħrajn il-ħsibijiet, is-sentimenti, il-motivi għall-azzjonijiet u l-karatteristiċi tal-karattru tagħhom stess. Huwa aktar faċli li tagħraf kwalitajiet mhux approvati soċjalment f’ieħor (għira, injoranza, aggressjoni) milli fih innifsu. Għalhekk il-bżonn inkonxju li tgħawweġ ir-realtà.
Sterojdi acting out u acting out huma karatteristiċi: ittaffi t-tensjoni interna permezz tal-kunflitt jew iġġiegħel lill-oħrajn iħossu ansjetà u l-inferjorità tagħhom stess. Jużaw ir- ripressjoni u s- sesswalizzazzjoni biex jgħinuhom jeħilsu mill- mistħija, iżommu r- rispett tagħhom infushom, u jittrattaw l- ansjetà.
Narcissus l-idealizzazzjoni hija inerenti: iħarsu lejn l-oħrajn permezz ta 'nuċċalijiet kulur il-ward. Dan jagħtihom sens ta’ sigurtà u tama għall-aħjar. Is-seħer huwa inevitabbilment sostitwit minn deprezzament.
Depressiv-manijaku introjection hija karatteristika: huma jieħdu deċiżjonijiet u jaġixxu fuq il-bażi ta 'fehmiet u twemmin ta' nies oħra - introjects. Huma "jibelgħu" il-valuri tan-nies li jieħdu ħsiebhom fit-tfulija bikrija mingħajr "jiddiġerixxu" jew jaħsbu b'mod kritiku dwarhom. Ħafna drabi ma jgħixux ħajjithom stess, ma jifhmux dak li verament iridu.
Protezzjoni masokisti Moralizzazzjoni: Huma jimmoralizzaw u jħossu li huma obbligati li jsegwu d-deċiżjoni tagħhom li jkunu sottomessi u jittolleraw il-vjolenza. B'dan il-mod, huma jqumu 'l fuq mill-aggressur u jirċievu "indiġja simpatika" minn ħaddieħor, u ma jagħmlu xejn biex itejbu s-sitwazzjoni tagħhom.
ossessiv-kompulsiv iżolament, kanċellazzjoni u formazzjoni reattiva huma karatteristiċi. Huma kkaratterizzati minn ħsibijiet, tħeġġeġ u azzjonijiet ossessivi. Jisseparaw il-ħsibijiet tagħhom mis-sentimenti sabiex jevitaw esperjenzi bla bżonn, u dan jagħmilhom jidhru qishom robots. Jistgħu wkoll “jħoll” dak li għamlu — bla konxju jeqirdu ħsieb jew emozzjoni trawmatika, jew jittrasformaw negattiv f’pożittiv: ostilità fi ħbiberija, mibegħda f’imħabba. Il-bniedem jikkonvinċi lilu nnifsu li dak kollu li jħoss huwa relatat ma’ arblu wieħed biss.
Sabiex inżommu r-rispett personali, biex nevitaw ġudizzju u esperjenzi negattivi, awtomatikament nirrikorru għad-difiżi tas-soltu. Iżda huwa fil-poter tagħna li nitgħallmu nużawhom b’mod konxju meta jkunu effettivi u utli, u nnaqqsu l-influwenza tagħhom meta jgħawġu l-fatti u jġibu d-diskord fir-relazzjonijiet.
RAKKOMANDAZZJONIJIET GĦAL KULL TIP TA’ KARATTRU
Għandi uġigħ fil-griżmejn huwa komuni li titbiegħed u awtomatikament tiċħad l-intimità, u dan jeħtieġ li jinħadem. Meta tħoss li tiġbed 'il bogħod, fakkar lilek innifsek li l-qrubija hija importanti għalik, int biss tibża' minnha. Jekk iżżomm f'moħħok ix-xewqa għall-imħabba, ikun aktar faċli li tegħleb il-biża 'u tibqa' f'kuntatt ma' sieħeb tal-komunikazzjoni.
Meta tkun sieket, titkellemx dwarek innifsek, ma titlob xejn, dan jista 'jikkawża ansjetà fih. Involvi ruħek, għid dak li għandek bżonn. Tistaʼ tgħid: “Ngħejja bil-laqgħat taʼ spiss. Għandi bżonn inkun waħdi, niddiġerixxi l-impressjonijiet. Għidilna kemm-il darba tixtieq tara lil xulxin u titkellem fuq it-telefon.
L-involviment fir-relazzjonijiet huwa mxekkel mill-fatt li irażżan ir-rabja, titgħallem tesprimi skuntentizza b'mod miftuħ. Pereżempju: “Inħossni skomdu meta tistaqsi tant mistoqsijiet”, “Nirrabja meta tiktebli daqshekk spiss. Ma nistax inwieġeb daqshekk malajr.»
paranojalam huwa meħtieġ li tikkontrolla n-negattiviżmu u l-eżattezza u titgħallem tlaħħaq ma 'sitwazzjonijiet li joħolqu theddida reali jew immaġinarja. Tista’ tistaqsi lilek innifsek: “Forsi qed nirreaġixxi żżejjed, “tkebbeb” jien? X’jġegħelni naħseb li din il-persuna hija ostili? Huwa possibbli li tirreaġixxi b'mod differenti għal dak li ġara? Kif, b’liema kliem, b’liema ton?
Ieqaf lilek innifsek jekk trid tikkritika, tikkoreġi, tnaddaf lil xi ħadd. Tgħallem turi l-kura: tmiss lill-oħrajn bil-mod, kellem kliem tajjeb fil-ħin it-tajjeb. Jistinkaw għal bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja. Ikkontrolla t-tagħbija eċċessiva emozzjonali u fiżika permezz ta 'sensazzjonijiet tal-ġisem, tensjoni alternattiva u rilassament.
Sterojdi huwa meħtieġ li tikkontrolla l-manifestazzjoni eċċessiva ta 'sentimenti, il-biża' tas-sess, l-irtirar fit-tfulija. Il-fatt li ħafna drabi tinkwieta u tirreaġixxi żżejjed, iċaħħadek mill-abbiltà li taħseb b’mod sensibbli, teżawrixxi kemm lilek kif ukoll lil dawk ta’ madwarek. Iħarreġ ir-reżiljenza emozzjonali u l-istabbiltà. Tieqaf tistinka għal kompetizzjoni, status u qawwa akbar. Uża l-erotika u s-sess bħala espressjoni, mhux bħala difiża.
Żomm awto-immaġni pożittiva. Fittex il-kunfidenza u l-awto-rispett f'pożizzjoni adulta u l-abbiltà li tieħu deċiżjonijiet indipendenti. Ħoss is-saħħa fil-kwalitajiet varji tiegħek: ħbiberija, kura, spontanjetà u faċilità.
Narcissus huwa meħtieġ li jiġi kkontrollat il-klassifikazzjoni kostanti, l-evalwazzjoni u d-deprezzament. Tgħollix lil ħaddieħor sas-smewwiet u tgħollihomx. Ipprova tbiddel l-attitudni lejk innifsek billi tissostitwixxi l-perfezzjoniżmu b'appoġġ personali. Agħraf id-dritt li tagħmel żbalji, tidħolx f'awtokritika eċċessiva. Tieqaf bżonn konferma esterna tal-valur tiegħek. Meta tesperjenza mistħija, ftakar li kulħadd jesperjenza dan is-sentiment. Studja lilek innifsek biex tkun taf min int verament, x'inhuma s-sentimenti u l-bżonnijiet veri tiegħek.
Tgħallem tiddistingwi s-sentimenti tiegħek mix-xewqa li togħġob jew timpressjona lil ħaddieħor. Esprimi emozzjonijiet mingħajr mistħija, tibżax tammetti dipendenza fuq ħaddieħor. Tista' tibqa' sabiħa, b'saħħitha, infallibbli u solitarja f'għajnejhom, jew tista' tammetti l-imperfezzjoni tiegħek, turi dgħjufija u dipendenza u ssib is-sħana tar-relazzjonijiet umani. Tgħallem staqsi għal dak li għandek bżonn.
Depressiv-manijaku trid tnaqqas l-imġieba konformi għal minimu raġonevoli u ssir aktar reżistenti għall-kritika. Tieqaf milli tkun sabiħ minħabba l-biża' li tiġi miċħud.
Il-libertà li tesprimi sentimenti negattivi ttejjeb l-intimità, filwaqt li l-falsità u n-nuqqas ta 'kuntatt ma' sentimenti jwasslu għal aljenazzjoni u reazzjonijiet psikosomatiċi. Ipproteġi x-xewqat u l-interessi tiegħek, esprima nuqqas ta 'sodisfazzjon li qabel kien dirett lejn ġewwa u għamiltek mhux kuntent. Ipprova tevita l-għaqda sħiħa. Inti kapaċi ta 'awtonomija u separazzjoni minn nies sinifikanti. Tgħallem l-appoġġ u l-kura personali. Tieqaf tiġġudika lilek innifsek għal dnubiet immaġinarji u ħsibijiet ħżiena, evita lil dawk li jikkundannawk.
kont qed niċċajta trid titbiegħed mir-relazzjoni umiljanti «dominanza-sottomissjoni». Tgħallem tikkontrolla manifestazzjonijiet ta 'umiltà, ibda ttejjeb is-sitwazzjoni fil-familja u fuq ix-xogħol. Iddefendi d-drittijiet tiegħek b'rispett u b'mod assertiv u tara l-effett. Se tara li dan mhux se jeqred ir-relazzjoni. Li twieġeb għad-drittijiet kontra t-tbatija taqla’ rispett. Ħalli lilek innifsek tesprimi nuqqas ta' qbil jew dwejjaq dwar kwistjoni sinifikanti. Il-ħtiġijiet tal-istat minn perspettiva adulta.
Ipprattika l-egoiżmu b'saħħtu, iħeġġeġ ix-xewqa għas-suċċess fik innifsek. Jekk ksibtha, awgura lilek innifsek u ċċelebra r-rebħa. Tieqaf tirriskja ħajtek u saħħtek. Oħroġ mir-relazzjoni jekk toħroġ f’sitwazzjoni ta’ vjolenza, u tħabrek għall-kooperazzjoni, is-sħubija. Agħmel lista ta’ 100 xewqat u ibda wettaqhom.
Dwar l-azzjonijiet u d-deċiżjonijiet li jieħdu ossessiv-kompulsivinfluwenzat ħafna minn sentimenti ta’ ħtija. Huwa importanti li titnaqqas din l-influwenza, tieqaf tirreżisti l-espressjoni tas-sentimenti u tistinka għall-onestà. Igawdu l-esperjenza ta 'sentiment. Ħalli lilek innifsek kwalunkwe azzjonijiet spontanji biex tħawwad lilek innifsek u tħossok ħaj: agħmel uċuħ mal-mera, agħmel uċuħ għalik innifsek, aqbeż madwar bħal tifel. Ħalli lilek innifsek tkun umoristiċi, redikoli.
Esprimi r-rabja bil-miftuħ minflok l-aggressjoni passiva tas-soltu tiegħek. Ipprotesta jekk xi ħaġa ma jaqbillekx jew jekk il-konfini tiegħek ma jiġux ikkunsidrati. Ieqaf trażżan ix-xewqat u l-impulsi "ħażin". M'għandekx għalfejn tkun perfetta u virtuż il-ħin kollu.
***
Studja, osserva lilek innifsek. Agħti feedback lill-partner tiegħek dwar kif tħossok f'kuntatt miegħu, kif tħossok meta jagħmel jew ma jagħmilx xi ħaġa dwarek. Osserva r-reazzjoni għar-rispons emozzjonali tiegħek, ikkunsidra l-feedback tagħha, ibqa’ fid-djalogu u nnegozja.
Forom ġodda u mhux familjari ta’ rispons se jġibu bidliet tanġibbli fl-istima personali, il-burdata u l-imġieba. Wara li sibt il-«jien» veru tiegħek, se tibda tibni l-ħajja skont ix-xewqat u l-ideat tiegħek stess. Skumdità temporanja fit-triq tal-bidla hija inevitabbli, iżda l-premju se jkun relazzjonijiet li jġibu ferħ u sodisfazzjon.