Mhuwiex sigriet li l-eżerċizzju regolari u l-irqad ta 'kwalità għandhom effett pożittiv ħafna fuq il-metaboliżmu fil-ġisem tal-bniedem. Madankollu, hemm ħafna ikel li jħaffef il-proċess metaboliku u jippromwovi telf ta 'piż. Jalapeno, habanero, cayenne u tipi oħra ta 'bżar jaħraq direttament iħaffu l-metaboliżmu u jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Il-bżar jaħraq għandu dan l-effett lill-kapsajċina, kompost li huwa parti minnhom. Skont studji, il-konsum ta 'bżar jaħraq jista' jżid ir-rata metabolika b'25%. Il-ħbub sħaħ huma mimlijin nutrijenti u karboidrati kumplessi li jagħtu spinta lill-metaboliżmu billi jistabbilizzaw il-livelli tal-insulina. Karboidrati bil-mod bħall-ħafur, ir-ross ismar, u l-quinoa jipprovdu enerġija itwal mingħajr il-fqigħ ta 'ikel b'ħafna zokkor. Irridu nżommu l-livelli ta’ l-insulina baxxi, peress li spikes ta’ l-insulina jgħidu lill-ġisem biex jaħżen xaħam żejjed. Rikka fil-kalċju, il-brokkoli huwa wkoll estremament għoli fil-vitamini A, K u C. Porzjoni waħda ta 'brokkoli tagħtik l-ammont meħtieġ ta' folic acid, fibra tad-dieta, kif ukoll diversi antiossidanti. Il-brokkoli huwa wieħed mill-aqwa ikel ta’ detox li tista’ żżid mad-dieta tiegħek. Issa huwa fatt magħruf li t-te aħdar iħaffef il-metaboliżmu. Barra minn hekk, huwa fit-togħma ħafna u rikka fl-antiossidanti li huma attivi kontra r-radikali ħielsa. Studju ppreżentat mill-Università ta’ Rio de Janeiro sab riżultati pożittivi f’telf ta’ piż fost in-nisa li kkunsmaw tliet tuffieħ jew lanġas żgħar kuljum.
2022-11-11