Werrej
Xi prodotti huma partikolarment utli fid-duetti. U l-kombinazzjonijiet rebbieħa mhux biss se jkollhom togħma aħjar, iżda wkoll il-benefiċċji li jistgħu jġibu lill-ġisem huma rduppjati. Liema prodotti huma l-aktar effettivi f'dixx wieħed?
Fażola u tadam
Din il-kombinazzjoni tgħin lill-ġisem jassorbi aħjar il-ħadid u jżid il-livell tal-emoglobina fid-demm, jissaturah, kif ukoll il-moħħ u l-muskoli tal-ossiġnu. Ħadid mhux heme misjub fil-fażola, aktar faċli biex jiġi diġerit bil-vitamina Ċ - tadam, ċitru u berries.
Jogurt u banana
Huwa kombinazzjoni kbira għall-irkupru tal-muskoli malajr wara workout iebes. L-Unjoni ta 'karboidrati u proteini żżid il-livelli ta' insulina, li tonqos b'mod sinifikanti wara l-isport, u tipprevjeni lill-muskoli biex jassorbu n-nutrijenti.
Tè aħdar u lumi
Dawk li jħobbu jixorbu tè bil-lumi jibbenefikaw biss minn din il-kombinazzjoni. It-te aħdar fih caketin antiossidant qawwi u meraq tal-lumi jgħin biex inaqqas it-tqassim tal-catechins fis-sistema diġestiva tagħna. Il-lumi tista 'tiġi sostitwita bi meraq tal-grejpfrut jew tal-ġir.
Te u sushi
Fil-Ġappun, is-sushi ġeneralment jiġu servuti b'tè qawwi, li mhux biss jaqta 'l-għatx u jgħin biex teħles mit-togħma mielħa u pikkanti f'ħalqek. Jirriżulta li l-estratti tat-te aħdar jew iswed jipprevjenu l-merkurju milli jidħol fid-demm, li jista 'jkun fih il-ħut.
Ħut u nbid
L-użu raġonevoli tal-inbid huwa utli - ilu ppruvat. L-aħjar akkumpanjament għall-inbid - ħut tal-baħar. Il-polifenoli li jinsabu fl-inbid jgħinu biex jiddiġerixxu xaħmijiet omega-3, li huma sinjuri fil-ħut.
Tuffieħ u lampun
It-tuffieħ u l-lampun huma sorsi ta 'antiossidanti, li jgħinu biex isaħħu l-immunità u jipproteġu l-ġisem mill-kanċer. L-aċidu ellagiku mill-lampun iżid il-kapaċità tal-quercetin mit-tuffieħ li joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer.
Salamun u jogurt
Dan ma jfissirx li l-ħut immellaħ għandu jferra l-jogurt ħelu. Agħmel biss zalza bbażata fuq il-jogurt u żidha ma 'sandwich bis-salamun jew żid meta ħami. Il-kalċju mill-jogurt tal-ħalib iffermentat jgħin biex jassorbi l-vitamina D mill-ħut.
Bar tal-kafè u taċ-ċereali
Ikel b'ħafna karboidrati biz-zokkor huwa aħjar li jiekol b'kafè qawwi. Il-kaffeina flimkien mal-karboidrati tgħin biex tirritorna l-enerġija lill-ġisem wara eżerċizzju fiżiku qawwi.
Dwar kombinazzjonijiet ta 'ikel ħażin u ta' ħsara ara fil-video hawn taħt:
