• Biex tevita jew tittardja l-ewwel problema kardijaka.
• Biex tgħix twil f’saħħa tajba. Dan għaliex f’nies li jgħixu stil ta’ ħajja b’saħħtu, il-perjodu ta’ morbożità (jiġifieri, iż-żmien li matulu persuna tkun marida qabel ma tmut) huwa bejn wieħed u ieħor Sena 1. Madankollu, titla’ għal madwar 8 snin f’nies li m’għandhomx stil ta’ ħajja tajjeb.
• Il-prevenzjoni hija effettiva anke b'eredità mhux favorevoli.

Fid-dar, jimmonitorja tiegħu piż regolarment tuża skala tal-kamra tal-banju.

Għand it-tabib, diversi testijiet jagħmluha possibbli li tissorvelja l-evoluzzjoni ta ' markaturi mard kardjovaskulari. Għal persuna f'riskju għoli, is-segwitu huwa aktar frekwenti.

• Kejl ta ' pressjoni tad-demm : Darba f'sena.
• Kejl ta ' daqs tal-qadd : jekk meħtieġ.
• Profil tal-lipidi żvelat minn kampjun tad-demm (livell ta 'kolesterol totali, kolesterol LDL, kolesterol HDL u trigliċeridi u xi kultant apolipoproteina B): mill-inqas kull 5 snin.
• Kejl taz-zokkor fid-demm: darba fis-sena mill-età ta '1.

Aħjar li tavviċina l-bidliet bil-mod u tipprijoritizza, pass pass. It-tabib tiegħek ser jgħinek issib l-aktar miżuri preventivi importanti biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.

• Tpejjipx. Ikkonsulta l-fajl tat-Tipjip tagħna.
• Żomm piż b'saħħtu Ix-xaħam addominali, li jdawru l-vixxri, jagħmel aktar ħsara lill-qalb mix-xaħam ippreżentat eżatt taħt il-ġilda u mqassam x'imkien ieħor fil-ġisem. L-irġiel għandhom jimmiraw għal qadd ta' inqas minn 94 ċm (37 in), u n-nisa, 80 ċm (31,5 in). Ikkonsulta l-folja tal-Obeżità tagħna u agħmel it-test tagħna: Indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) u ċ-ċirkonferenza tal-qadd.
• Kul b’saħħtu. Id-dieta għandha, fost affarijiet oħra, effett kbir fuq il-livelli tal-lipidi fid-demm u l-piż. Ikkonsulta l-folji tagħna Kif tiekol tajjeb? u Gwidi tal-Ikel.
• Ibqa 'attiv. L-eżerċizzju jbaxxi l-pressjoni tad-demm, iżid is-sensittività għall-insulina (għalhekk itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm), jgħin biex iżomm jew jitlef il-piż, u jgħin biex itaffi l-istress. Ikkonsulta l-fajl tagħna Li tkun attiv: il-mod il-ġdid tal-ħajja.
• Irqad biżżejjed. Irqad defiċjenti jagħmel ħsara lis-saħħa tal-qalb u jikkontribwixxi għal piż żejjed, fost affarijiet oħra.
• Immaniġġja aħjar il- stress. L-istrateġija għandha żewġ komponenti: ħin ta 'riżerva biex tirrilaxxa tensjonijiet akkumulati (attivitajiet fiżiċi jew ta' rilassament: divertiment, rilassament, nifs fil-fond, eċċ.); u ssib soluzzjonijiet biex tirreaġixxi aħjar għal ċerti sitwazzjonijiet stressanti (pereżempju, tirriorganizza l-iskeda tiegħek).
• Adatta l-attivitajiet tiegħek f'każ ta' smog. L-aħjar huwa li tillimita l-attivitajiet fil-beraħ, speċjalment eżerċizzju qawwi, meta t-tniġġis tal-arja huwa għoli. Nies f'riskju kardjovaskulari għoli għandhom saħansitra jibqgħu ġewwa, friski. Meta tmur barra, ixrob ħafna, imxi bil-kwiet u ħu pawżi. Tista' ssir taf dwar il-kwalità tal-arja fl-ibliet ewlenin Kanadiżi. Id-dejta tiġi aġġornata kuljum minn Environment Canada (ara Siti ta' Interess).

Aċidu aċetilsaliċiliku (ASA – Aspirin®). It-tobba ilhom jirrakkomandaw li nies f’riskju moderat jew għoli li jkollhom attakk tal-qalb jieħdu doża baxxa ta’ aspirina kuljum, bħala miżura preventiva. L-aspirina tipprevjeni emboli tad-demm milli jiffurmaw. Madankollu, dan l-użu kien sfidat. Tabilħaqq, id-dejta tindika li r-riskji tat-teħid tal-aspirina jistgħu, f'ħafna każijiet, jegħlbu l-benefiċċji tagħha.⁵³. Din il-mediċina disinjatur tista 'żżid ir-riskju ta' fsada diġestiva u puplesija emorraġika. Għal dawn ir-raġunijiet, minn Ġunju 2011, is-Soċjetà Kardjovaskulari Kanadiża (CCS) jagħti parir kontra l-użu preventiv aspirina (anke għal nies bid-dijabete)⁵⁶. Il-bidliet fl-istil tal-ħajja huma l-aħjar, skont l-esperti. Id-dibattitu mhux magħluq u r-riċerka tkompli. Jekk meħtieġ, iddiskutiha mat-tabib tiegħek.

Innota li din ir-rakkomandazzjoni hija għal nies li huma f'riskju, iżda li għadhom ma sofrewx minn mard tal-qalb. Jekk persuna diġà għandha mard tal-arterji koronarji, bħal anġina, jew kellha attakk tal-qalb preċedenti, l-aspirina hija trattament li ġie ppruvat tajjeb ħafna u s-Soċjetà Kardjovaskulari Kanadiża tirrakkomanda li tużaha.