Ħafna anemija assoċjata ma defiċjenza nutrizzjonali jistgħu jiġu evitati bil-miżuri li ġejjin.

• Kul dieta li fiha biżżejjed fer, vitamina B12 u D 'Aċidu foliku. Nisa tqal jew li qed ireddgħu, dawk li għandhom perjodi tqal u nies li d-dieti tagħhom fihom ftit jew xejn prodotti mill-annimali għandhom jagħtu attenzjoni speċjali. Il-ġisem jista 'jaħżen l-aċidu foliku għal 3 sa 4 xhur, filwaqt li l-ħażniet tal-vitamina B12 jistgħu jdumu minn 4 sa 5 snin. Rigward il-ħadid: raġel ta’ 70 kg għandu riżervi għal madwar 4 snin; u mara ta’ 55 kg, għal madwar 6 xhur.

  – Prinċipali sorsi naturali tal-ħadid : laħam aħmar, tjur, ħut u gandoffli.

  – Prinċipali sorsi naturali ta 'vitamina B12 : prodotti mill-annimali u ħut.

  – Prinċipali sorsi naturali ta' folate (aċidu foliku fil-forma naturali tiegħu): laħmijiet tal-organi, ħaxix bil-weraq aħdar skur (spinaċi, asparagu, eċċ.) u legumi.

  Biex tkun taf il-lista ta l-aħjar sorsi tal-ikel ħadid, vitamina B12 u folic acid, ara l-iskedi tal-fatti tagħna.

   

  Għal aktar dettalji, ara l-parir tan-nutrizzjonista Hélène Baribeau fid-Dieta Speċjali: Anemija.

• għall nisa li jipprevedu a tqala, sabiex tevita l-ispina bifida fil-fetu, huwa rakkomandat li tibda tieħuAċidu foliku (400 µg ta’ folic acid kuljum mal-ikel) mill-inqas xahar qabel il-konċepiment u kompli matul l-ewwel xhur tat-tqala.

   

  Barra minn hekk, peress li l- pillola kontraċettiva jonqos l-aċidu foliku, kull mara li tiddeċiedi li jkollha tarbija għandha twaqqaf il-kontraċezzjoni mill-inqas 6 xhur qabel il-konċepiment sabiex il-fetu jkun jista 'jikseb biżżejjed aċidu foliku matul l-istadji bikrija tal-iżvilupp tiegħu.

Miżuri preventivi oħra

• Jekk wieħed ibati minn mard kroniku li jista’ jikkawża anemija, huwa importanti li jkollok attenzjoni medika adegwata u li ssir xi testijiet tad-demm okkażjonalment. Iddiskutiha mat-tabib tiegħu.
• Ħu l-prekawzjonijiet kollha meħtieġa jekk ikollok timmaniġġja prodotti tossiċi.