Tipprevjeni u tikkalma attakk ta 'ansjetà

Tipprevjeni u tikkalma attakk ta 'ansjetà

Nistgħu nipprevjenu? 

M'hemm l-ebda metodu tassew effettiv biex tevita attakki ta 'ansjetà, speċjalment peress li s-soltu jseħħu b'mod imprevedibbli.

Madankollu, ġestjoni xierqa, kemm farmakoloġika kif ukoll mhux farmakoloġika, tista 'tgħin biex titgħallem timmaniġġa tiegħu istress u jipprevjenu l-kriżijiet milli jsiru frekwenti wisq jew wisq diżattivazzjoni. Għalhekk huwa importanti li tara tabib malajr biex twaqqaf il-mediċina ċirku vizzjuż malajr kemm jista 'jkun.

Miżuri preventivi bażiċi

Biex jitnaqqas ir-riskju li jkollok attakki ta 'ansjetà, il-miżuri li ġejjin, li huma l-aktar sens komun, huma utli ħafna:

- Tajjeb segwi t-trattament tiegħu, u tieqafx tieħu mediċini mingħajr parir mediku;

- Evita li tikkonsma sustanzi eċċitanti, alkoħol jew drogi, li jistgħu jikkawżaw aċċessjonijiet; 

- Tgħallem timmaniġġja l-istress biex tillimita l-fatturi li jqanqlu jew tinterrompi l-kriżi meta tibda (rilassament, yoga, sport, tekniki ta 'meditazzjoni, eċċ.); 

- Tadotta a stil ta ’ħajja b’saħħtu : dieta tajba, attività fiżika regolari, irqad serħan ...

- Sib appoġġ minn terapisti (psikjatra, psikologu) u assoċjazzjonijiet ta 'nies li jbatu mill-istess disturbi ta' ansjetà, biex iħossuhom inqas waħedhom u jibbenefikaw minn pariri rilevanti.

Jista 'jkun diffiċli li taqbel ma' attakki ta 'paniku, iżda hemm trattamenti u terapiji effettivi. Kultant trid tipprova diversi jew tgħaqqadhom, iżda l-maġġoranza l-kbira tan-nies jirnexxilhom inaqqsu jew saħansitra jeliminawhom attakki ta 'ansjetà akuta grazzi għal dawn il-miżuri.

Tipprevjeni u tikkalma attakk ta 'ansjetà: tifhem kollox f'2 min

Terapiji

L-effettività tal-psikoterapija fit-trattament ta 'disturbi ta' ansjetà hija stabbilita sew. Huwa anki t-trattament tal-għażla f'ħafna każijiet, qabel ma jkollok tirrikorri għad-drogi.

Biex tikkura attakki ta 'ansjetà, it-terapija ta' l-għażla hija terapija konjittiva u komportamentali, jew TCC. Madankollu, jista 'jkun interessanti li tgħaqqadha ma' tip ieħor ta 'psikoterapija (terapija analitika, sistemika, eċċ.) Sabiex tevita li s-sintomi jiċċaqalqu u jerġgħu jidhru f'forom oħra. 

Fil-prattika, is-CBTs ġeneralment isiru fuq 10 sa 25 sessjoni spazjati fil-ġimgħa, individwalment jew fi gruppi.

Is-sessjonijiet ta 'terapija huma maħsuba biex jinfurmaw dwar l-istat ta' paniku u timmodifika gradwalment "twemmin falz", Il- żbalji fl-interpretazzjoni u, imgieba negattivi assoċjati magħhom, sabiex jibdluhom b’għarfien aktar razzjonali u realistiku.

Diversi tekniki jippermettulek titgħallem twaqqaf il-kriżijiet, u biex tikkalma meta tħoss ansjetà tiżdied. Eżerċizzji sempliċi għandhom isiru ġimgħa għal ġimgħa sabiex isir progress. Għandu jiġi nnutat li s-CBTs huma utli biex inaqqsu s-sintomi iżda l-għan tagħhom mhuwiex li jiddefinixxu l-oriġini, il-kawża tal-emerġenza ta 'dawn l-attakki ta' paniku. 

Fil - metodi l - oħra,assertività jista 'jkun effettiv biex itejjeb il-kontroll emozzjonali u jiżviluppa mġieba ġodda adattati biex jirreaġixxu għal sitwazzjonijiet meqjusa bħala ta' dwejjaq.

La psikoterapija analitika (psikoanalisi) tista 'tkun interessanti meta jkun hemm elementi konfliġġenti sottostanti marbuta mal-evoluzzjoni psiko-affettiva tal-persuna.

farmaċewtiċi

Fost trattamenti farmakoloġiċi, intwerew diversi klassijiet ta 'mediċini li jnaqqsu l-frekwenza ta' attakki ta 'ansjetà akuta.

il Antidipressanti huma t-trattamenti tal-ewwel għażla, segwiti minn ansjolitiċi (Xanax®) li, madankollu, jippreżentaw riskju akbar ta ’dipendenza u effetti sekondarji. Dawn tal-aħħar huma għalhekk riservati għat-trattament tal-kriżi, meta din tittawwal u t-trattament ikun meħtieġ.

Fi Franza, iż-żewġ tipi ta 'antidipressanti rrakkomandaw5 biex tittratta disturbi ta 'paniku fit-tul huma:

  • inibituri selettivi ta 'teħid ta' serotonin (SSRIs), li l-prinċipju tagħhom huwa li jiżdied l-ammont ta 'serotonin fis-sinapsi (junction bejn żewġ newroni) billi jipprevjenu l-teħid mill-ġdid ta' dawn ta 'l-aħħar. Nirrakkomandaw b'mod partikolari paroxetina (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) u l- citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • antidepressivi triċikliċi bħal clomipramine (Anafranil®).

F'xi każijiet, venlafaxine (Effexor®) jista 'wkoll jiġi preskritt.

It-trattament antidepressiv huwa l-ewwel preskritt għal 12-il ġimgħa, imbagħad issir valutazzjoni biex tiddeċiedi jekk tkomplix jew tibdilx it-trattament.

Ħalli Irrispondi