Tqala: sport, sawna, hammam, banju sħun... aħna intitolati għalih jew le?

Ikollok ftit sessjoni tas-sawna, mur ftit minuti biex tirrilassa fil-hammam, ħu banju sħun tajjeb, agħmel workout intens... Minħabba l-projbizzjonijiet waqt it-tqala, m'għadniex nafu tajjeb ħafna x'għandek tagħmel jew le meta tagħmel. huma tqal. U jidher ċar li ħafna drabi nispiċċaw ma nagħmlux ħafna, minħabba l-biża’ li nagħmlu ħsara lis-saħħa tat-tarbija!

Madankollu, għadd ta' projbizzjonijiet allegati huma fil-fatt twemmin falz, u ħafna azzjonijiet ikunu skoraġġuti minħabba prinċipju ta' prekawzjoni meħud fl-estrem. U dan ikun partikolarment il-każ għal sessjonijiet sportivi, tmur is-sawna / hammam jew tieħu banju.

Sawna, hammam, banju sħun: studju xjentifiku vast jieħu kont

Għaqda flimkien data minn mhux inqas minn 12-il studju xjentifiku, meta-analiżi xjentifika dwar dawn l-attivitajiet waqt it-tqala ġiet ippubblikata fl-1 ta’ Marzu 2018 fil-“Ġurnal Mediku Brittaniku tal-Mediċina tal-Isport".

Ir-riċerkaturi jindikaw li it-temperatura interna tal-ġisem (fil-livell ta 'organi vitali) jingħad li hija teratoġenika, jiġifieri ta' ħsara għall-fetu, meta taqbeż id-39 ° C. Għalhekk huwa aċċettat li temperatura tal-ġisem bejn 37,2 u 39 ° C fiha nnifisha ma tagħmilx ħsara lill-fetu, u aktar u aktar jekk iż-żieda fit-temperatura ma ddumx ħafna.

Għal dan l-istudju vast, xjenzati mill-Università ta 'Sydney (l-Awstralja), għalhekk ġabru d-dejta u l-konklużjonijiet ta' 12-il studju mwettqa fuq 347 mara tqila esposti għal żieda fit-temperatura tal-ġisem, minħabba eżerċizzju fiżiku, d "sessjoni ta 'sawna jew hammam , jew saħansitra banju sħun.

Riżultati preċiżi u rassikuranti

L-ogħla temperatura tal-ġisem osservata matul dawn l-istudji kienet 38,9 °C, eżatt taħt il-limitu meqjus bħala teratoġeniku. Immedjatament wara l-attività (sawna, kamra tal-fwar, banju jew workout), l-ogħla temperatura medja tal-ġisem tan-nisa tqal parteċipanti kienet 38,3 ° C, jew għal darb'oħra taħt il-limitu ta' periklu għall-fetu.

B'mod konkret, l-istudju jiġbor fil-qosor b'mod preċiż ħafna l-kundizzjonijiet li taħthom in-nisa tqal jistgħu jagħmlu dawn l-attivitajiet differenti li jżidu t-temperatura tal-ġisem. Skont l-istudju, huwa għalhekk possibbli għal mara tqila li:

• eżerċizzju sa 35 minuta, bi 80-90% tar-rata massima tal-qalb tiegħeke, f'temperatura ambjentali ta '25 ° C u umdità ta' 45%;
• agħmel attività sportiva akkwatika fl-ilma ta' 28,8 sa 33,4 °C għal massimu ta' 45 minuta;
• ħu a banju sħun f'40 ° C, jew jirrilassaw f'sawna f'70 ° C u 15% umdità għal massimu ta '20 minuta.

Peress li din id-dejta hija kemm preċiża ħafna kif ukoll mhux konkreta ħafna, u mhux dejjem faċli li tidħol f'dawn l-attivitajiet b'għarfien sħiħ tat-temperatura u l-umdità tal-kamra, ippreferejna nistaqsu id-dawl ta 'ġinekologu.

Sawna, hammam, sport u tqala: l-opinjoni tal-Prof. Deruelle, membru tal-Kulleġġ Nazzjonali tal-Ġinekoloġi Ostetriċi Franċiżi

Għall-Prof. Philippe Deruelle, ġinekologu u sOstetrija Segretarju Ġenerali tas-CNGOF, din il-meta-analiżi ta 'tnax-il studju hija pjuttost rassikuranti għan-nisa tqal: " Aħna qegħdin fuq protokolli fissi, pereżempju b'banju f'40 ° C, filwaqt li fir-realtà, il-banju jibred malajr, u l-ġisem ma jkunx mgħaddas totalment, għalhekk aħna rari qegħdin f'dawn il-protokolli estremi “. Madankollu, anke bi protokolli bħal dawn, il-limitu ta 'perikolużità għall-fetu (jew teratoġeniċità) ma jintlaħaqx, għalhekk " hemm lok ", Stimi l-Professur Deruelle, li għalih nistgħu pjuttost" tistrieħ fuq din il-meta-analiżi biex tassigura lin-nisa ".

Attività fiżika waqt it-tqala: sigura u anke rakkomandata!

Għall-Professur Deruelle, din l-analiżi hija aktar serħan il-moħħ għax turi dan biċ-ċar l-attività fiżika hija fil-biċċa l-kbira sigura " Għal snin sħaħ, it-tobba użaw dan l-effett teratoġeniku ta 'ipertermija biex jgħidu lin-nisa tqal biex ma jeżerċitawx, u argumentaw li ż-żieda fit-temperatura tal-ġisem hija ta' ħsara għall-fetu. », Jiddispjaċih lill-ġinekologu. ” Illum nistgħu naraw, permezz ta 'dawn l-istudji, li dan mhu veru xejn, u li nistgħu pjuttost nagħmlu attività fiżika waqt it-tqala, anzi! Din l-attività fiżika sempliċement trid tiġi adattata. Mhux se nagħmlu eżattament dak li konna nagħmlu waqt it-tqala. Il-fiżjoloġija tan-nisa tqal teħtieġ adattament, b'tul ta 'żmien jew intensità kemmxejn imnaqqsa ta' sport, sawna jew banju. », Jispjega Philippe Deruelle.

« Illum, kieku n-nisa Franċiżi tqal kollha jagħmlu għaxar minuti sport kuljum b'mod xieraq, jien inkun l-aktar tosta ferħana ", Huwa jżid, filwaqt li jirrimarka li għal darb'oħra, l-istudju jevoka protokoll ta '35 minuta ta' attività fiżika, bi 80-90% tar-rata massima tal-qalb tagħha, li hija fiżika ħafna, u rarament miksuba. Jekk ma jkun hemm l-ebda riskju għall-fetu taħt dawn il-kundizzjonijiet, għalhekk huwa sigur li tagħmel sessjoni qasira ta 'mixi mgħaġġel, għawm jew ċikliżmu waqt it-tqala.

Sawna u hammam waqt it-tqala: riskju ta 'skumdità u tħossok ma tiflaħx

Fejn tidħol is-sawna jew il-hammam meta tkun tqila, il-Professur Deruelle huwa min-naħa l-oħra aktar attenta. Minħabba li anki jekk, skont il-meta-analiżi, sessjoni ta’ sawna f’70 ° C għal 20 minuta ma żżidx it-temperatura lil hinn mil-limitu ta’ ħsara għat-tarbija, dan l-ambjent magħluq, saturat u sħun ħafna ma jkunx pjaċevoli ħafna meta tkun tqila . “ Il-fiżjoloġija tal-mara tqila ġġiegħelha tmur jittolleraw temperaturi għoljin inqas tajjeb, hekk kif jidher beta-HCG, minħabba bidliet vaskulari u tħossok għajjien », Jispjega l-Professur Deruelle. Jirrimarka li filwaqt li jista’ jkun sabiħ li tmur is-sawna meta ma tkunx tqila, it-tqala hija bidla fil-logħba u tista 'tagħmel is-sitwazzjoni skomda ħafnae. Innota li s-sawna u l-hammam mhumiex rakkomandati wkoll għal nies li jbatu minn saqajn tqal u vini varikużi, peress li dan jaffettwa l- ċirkolazzjoni tad-demm. Peress li t-tqala ħafna drabi tirrima b'riġlejn tqal, ikun aħjar li ttaffi fuq is-sessjonijiet tas-sawna u l-hammam.

Għall-banju, min-naħa l-oħra, l-ebda problema, peress li anke l-ilma miżmum f'40 ° C għal 20 minuta ma jirrappreżentax periklu għat-tarbija fl-utru. ” Jien pjuttost skomdu li xi tobba kontraindikaw banjijiet », Tammetti l-Professur Deruelle. ” Din mhix ibbażata fuq l-ebda studju xjentifiku, hija projbizzjoni paternalista għal kollox Huwa jżid. Iċċaħħadx lilek innifsek minn banju sħun tajjeb waqt it-tqala jekk tħossok bhalu, speċjalment peress li tista 'tgħinek tirrilassa fi tmiem it-tqala hekk kif joqrob il-ħlas.

B'mod ġenerali, u fid-dawl ta 'din il-meta-analiżi ta' assigurazzjoni ħafna ta '12-il studju, huwa rakkomandabbli li ma ċċaħħadx lilek innifsek minn attività fiżika, sessjoni (żgħira) ta' hammam / sawna jew banju sħun tajjeb jekk tixtieq hekk, billi jibqa’ attent għas-sinjali ta’ ġismu u jadatta l-attivitajiet tiegħu kif xieraq. Lil kull mara ta sib il-limiti tiegħek waqt it-tqala tagħha f’termini ta’ sħana.