Dieta bilanċjata
Jekk l-ikel waqt it-tqala huwa mmonitorjat b'mod partikolari (speċjalment fil-kuntest tat-trażmissjoni tal-mard, tat-tip toxoplasmosis), dak tan-nisa matul il-perjodu eżatt wara t-twelid - kemm jekk ireddgħu jew le - għandu jkun daqstant ieħor. …
Biex tiffavorixxi fuq il-platt tiegħek? Frott u/jew ħaxix (mill-inqas 5 kuljum), ħalib u prodotti tal-ħalib (3 kuljum), prodotti taċ-ċereali, patata u legumi (f’kull ikla, skont l-aptit u idealment kompluti) jew proteini bħal laħam, ħut, ħut prodotti u bajd (1 sa 2 porzjonijiet kuljum - fi kwantità inqas minn dik tal-akkumpanjament, magħmul minn ħaxix u lamtu).
Biex tillimita? Xaħmijiet miżjuda, bħal dak ta 'prodotti ħelwin u melħ (uża, barra minn hekk, melħ jodizzat; it-trasferiment tal-jodju mill-ħalib tas-sider għat-tarbija jkun ta' l-ordni ta '50 µg / d;).
Idratazzjoni msaħħa
Ilma ad libitum! L-unika xarba essenzjali għall-ġisem, hija fundamentali għall-ommijiet żgħar, speċjalment dawk li qed ireddgħu (u li l-konsum tagħhom, skont l-EFSA *, għandu jkun ekwivalenti għal 2,3L ta 'ilma / jum, jiġifieri 700mL ta' aktar mill- 1,7L / jum normalment rakkomandat kuljum, fi żminijiet normali). Wieħed irid jgħid li n-nisa li jreddgħu lil uliedhom jipproduċu mhux inqas minn 750mL ta’ ħalib prodott kuljum, magħmul minn madwar 87% ilma...
Biex timmira? Ilma mineralizzat dgħajjef, bħall-ilma minerali naturali Mont Roucous, offrut f'format 1L, prattiku ħafna! Kapaċità adattata għall-ħajja ta' kuljum tal-ġenituri: solida, ergonomika, faċli biex tieħu fil-borża tiegħek... jew f'idejk.
* EFSA = Awtorità Ewropea għas-Sigurtà fl-Ikel