Sfortunatament, sakemm il-kawżi ta 'din il-marda kronika jibqgħu mhux magħrufa, m'hemm l-ebda mod kif tiġi evitata. Skont l-Assoċjazzjoni Franċiża għall-Għeja Kronika u s-Sindrome tal-Fibromyalgia5, ħafna nies mhumiex konxji li huma fl-uġigħ u għalhekk ma jagħmlu xejn biex ifejqu lilhom infushom. Billi nibqgħu attenti għall-istat ġenerali tas-saħħa tiegħu, nistgħu madankollu nħaffu d-dijanjosi u nibbenefikaw aktar malajr mill-ġestjoni terapewtika.

• F'ġurnata tajba, evita attività eċċessiva, iżda wkoll stress psikoloġiku. il xogħol żejjed jista 'jikkawża sintomi li jerġgħu jidhru;
• Perjodi ta' riserva ta' rilassament ta 'kuljum (simgħu l-mużika, meditazzjoni, viżwalizzazzjoni, eċċ.) u tiffoka l-enerġiji tiegħek fuq l-irkupru;
• Irqad biżżejjed. Li jkollok ċiklu regolari ta 'rqad jippromwovi mistrieħ ta' mistrieħ;
• Ippjana l-attivitajiet tiegħek għall-ġimgħa bil-ħsieb lireżistenza. Il-perjodu l-aktar funzjonali ta 'ġurnata huwa ta' spiss 10 am sa 14 pm;
• Kisser l-iżolament billi tipparteċipa fi a grupp ta 'appoġġ (ara gruppi ta' appoġġ hawn taħt);
• Evita l-kaffeina, stimulant rapidu li jfixkel l-irqad u jikkawża għeja;
• Evita l-alkoħol, li jikkawżaeżawriment f'ħafna nies bis-sindromu ta 'għeja kronika;
• Evita li tikkonsma wisq zokkor mgħaġġel fl-istess ħin (cookies, ċikkulata tal-ħalib, kejkijiet, eċċ.). Il-waqgħa li tirriżulta fiz-zokkor fid-demm tgħejja l-ġisem.