Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteini | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 8.8% | 2714 g |
| Xaħmijiet | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Karboidrati | 4.1 g | 219 g | 1.9% | 4.5% | 5341 g |
| Fibra tad-dieta | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 36.9% | 645 g |
| ilma | 89.3 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2545 g |
| Irmied | 0.4 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina a, RAE | 7 µg | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| Vitamina B9, folat | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 g |
| Vitamina PP, le | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 g |
| Kalċju, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| Manjesju, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 g |
| Sodju, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 g |
| Kubrit, S | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 g |
| Fosfru, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 g |
| Manganiż, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 g |
| Ram, Cu | 76 µg | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 g |
| Selenju, Se | 0.7 µg | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 g |
| Żingu, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 g |
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.134 g | ~ | |||
| Valine | 0.273 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 g | ~ | |||
| Leucine | 0.228 g | ~ | |||
| Lysine | 0.202 g | ~ | |||
| Methionine | 0.011 g | ~ | |||
| Threonine | 0.099 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.09 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.058 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 0.228 g | ~ | |||
| Glycine | 0.072 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 0.448 g | ~ | |||
| proline | 0.063 g | ~ | |||
| serine | 0.125 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.099 g | ~ | |||
| cysteine | 0.032 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.058 g | massimu 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.005 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.031 g | min 16.8g | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.133 g | minn 11.2-20.6 g | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.113 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.02 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.02 g | minn 0.9 sa 3.7 g | 2.2% | 5.2% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.113 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 2.4% | 5.7% |
Il-valur tal-enerġija huwa 42 kcal.
- 0,5 tazza = 72 Gy (30.2 kcal)
- pakkett (10 oz) = 284 g (119.3 kcal)
Piżelli, ħodor, iffriżati, mhux ippreparati rikki f'tali vitamini u minerali bħal vitamina B5 sa 14.4%, vitamina Ċ - 24,4%, ħadid kien 11.1%, manganiż - 11,8%
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina C jipparteċipa f'reazzjonijiet redox, is-sistema immunitarja, jgħin lill-ġisem jassorbi l-ħadid. Id-defiċjenza twassal għal laxki u fsada tal-ħanek, fsada fl-imnieħer minħabba permeabilità miżjuda u fraġilità tal-kapillari tad-demm.
- Ħadid huwa inkluż ma 'funzjonijiet differenti ta' proteini, inklużi enżimi. Involut fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jippermetti l-fluss ta 'reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Teħid inadegwat iwassal għal anemija ipokromika, atonja tal-mioglobinemija tal-muskoli skeletriċi, għeja, kardjomijopatija, gastrite atrofika kronika.
- Manganiż huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; meħtieġa għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn dewmien fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità miżjuda tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 42 kcal, il-kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali benefiċċji tal-Piżelli, aħdar, iffriżat, mhux ippreparat, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-Piżelli, aħdar, iffriżat, mhux ippreparat