Werrej
Aħseb li inti l-mudell tiegħu
Agħmel sforz biex tikkontrolla lilek innifsek u tmexxi l-impulsività tiegħek quddiem id-dwejjaq u l-frustrazzjonijiet. Jekk ma tagħmilhiex għalik innifsek, agħmel dan għal ibnek għax inti l-mudell tagħhom! Il-mod kif tirrispondi għall-emozzjonijiet tiegħu għall-ewwel ħames snin se jħalli marka li ma titħassarx fuq l-adult li se jsir.. Tkunx fir-reazzjoni pura, ħu l-ħin biex taħseb, tanalizza, staqsi lilek innifsek qabel taġixxi jew tirreaġixxi. U hekk ukoll ibnek.
Evita l-kontaġju emozzjonali
Meta t-tarbija tiegħek tkun megħluba, tħallix ir-rabja tiegħu taqbadek, kun empatiku, iżda distanti biżżejjed. Tħallix lilek innifsek tiġi megħluba minn dieqa : “Jagħmel biss kapriċċi, hu li jagħmel il-liġi, diżastru, jekk issa ma jobdix, imma x’se jkun wara?” "Iffoka fuqek innifsek, tieħu n-nifs fil-fond, irrepeti mantras lilek innifsek aktar u aktar, frażijiet personali żgħar li jikkalmawk:" Inżomm il-kalma tiegħi. Nibqa’ zen. Jien ma naqax għaliha. Jien solidu. Jien nikkontrolla lili nnifsi. Nassigura... ”sakemm il-kriżi tonqos.
Organizza kamra ta 'dekompressjoni reali
Filgħaxija, meta toħroġ mix-xogħol, ħu għaxar minuti għalik innifsek qabel tasal id-dar. Dan l-airlock personali bejn il-ħajja fuq ix-xogħol u l-ħajja fid-dar se jippermettilek teħles mit-tensjonijiet u tkun aktar Zen id-dar jekk it-tifel/tifla tiegħek jirrabja. Bħal fit-teatru, tibdel il-kostum tiegħek billi tgħaddi a
ilbies ta 'ġewwa li fih tħossok tajjeb u taqleb għar-rwol favorit tiegħek: dak ta' omm disponibbli.
Ftakar li r-rabja tiegħek tbeżżagħlu...
Issir ġenitur hija l-opportunità perfetta biex ittejjeb il-kontroll tiegħek innifsek. Jiġri lil ħafna ġenituri li jkunu tant eżasperati u mnikkta bir-rabja u l-kapriċċi ta’ uliedhom li huma wkoll jisplodu. Dan jista 'jinftiehem, iżda huwa importanti li tirrealizza li billi titlef il-kontroll tiegħek innifsek, tista’ biss tbeżża’ lil ibnek għax qed joqgħod fuqek biex tipproteġih u tikkalmah.
Prattika tgħid le bil-kalma
Biex tevita r-rabja u l-ħtija li ġejja, ipprattika projbizzjonijiet verbali filwaqt li tibqa’ kalma. Irrepeti quddiem il-mera tiegħek dak li se tgħid lit-tifel/tifla tiegħek fi kriżi: “Le, ma naqbilx. Nipprojbixxilek tagħmel hekk! Fi kriżi, int se timmaniġġja ħafna aktar bil-kalma.
Sib il-kawżi
Taf, ċerti sitwazzjonijiet iġagħluk tibda mill-ewwel. Pagħti ħin lilek innifsek biex taħseb dwar il-kawża ewlenija tal-attakki ta’ rabja tiegħek. M’hemmx dubju li se ssib li t-tifel tiegħek mhuwiex il-kawża vera tat-tifqigħ tiegħek, iżda t-tiben li kissret dahar il-ġemel. Ir-raġuni vera hija l-akkumulazzjoni ta 'stress, dwejjaq fuq ix-xogħol, problema fir-relazzjoni tiegħek, inkwiet personali li jfisser li ma tistax tkompli tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
Tkellem dwar kif tħossok
Jekk xi darba tittajjar, toqgħodx lura milli tesprimi dak li rrabjak, tesprimilu dak li qed tħoss, biex ikun jista’ jifhem aħjar ir-reazzjonijiet tiegħek. Għidlu li jiddispjaċih għal dan it-tifqigħ, li din qatt mhi s-soluzzjoni t-tajba. Imbagħad spjegalu dak li qed tippjana li tagħmel biex tieħu vantaġġ u tikkalma lilek innifsek, pereżempju tmur għal mixja, tieħu banju sħun, tixrob tè tal-linden.
Tistennax qabel ma jkun tard wisq
Xi drabi ma jkollokx ix-xewqa jew il-kuraġġ li tirreaġixxi, u tħalli xi stupidità, rabja, kapriċċ, bit-tama li tispiċċa tikkalma waħedha. Imma ma jiġrix hekk, anzi, it-tifel/tifla tiegħek, ma jara l-ebda reżistenza, isir aktar u aktar tedjanti. Riżultat, tisplodi. Ma jifhem xejn dwar din il-kriżi għal għarrieda u tħossok orribbli ħati. Kieku twaqqaf u poġġiet il-limiti tiegħek għall-ewwel kriżi tiegħu, kont tevita l-eskalazzjoni u l-kunflitt!
Għaddi l-baton
Jekk int mqalleb, huwa aħjar li tgħaddi l-bastun lill-ieħor sinifikanti tiegħek, adult ieħor li tista 'tistrieħ fuqu, u fiżikament titbiegħed waqt li l-pressjoni tkun mitfija.
Dawwar il-paġna malajr
Iċ-ċkejken tiegħek ried ħaġa waħda speċifika. Huwa ma ħasibhiex. Kien furjuż u werah billi jgħajjat. Irrabjat u marret live! Okay, issa spiċċa, allura l-ebda sentimenti iebsa! Imxi fuq malajr. Billi jisforzak, it-tifel/tifla tiegħek bla ma jintebħu jittestjaw l-imħabba tiegħek. Urih li, anki meta jkun irrabjat, tħobbu, li jista’ joqgħod fuqek. Għax l-aktar importanti għalih, ladarba tkun għaddiet il-kriżi, il-biki, id-dmugħ, huwa li jerġa’ jibda l-kors tal-eżistenza tiegħu biċ-ċertezza tal-imħabba tiegħek.