Werrej
Attakki tal-aħbarijiet inkwetanti min-naħat kollha. L-ispazju tal-informazzjoni huwa mgħobbi żżejjed b'materjali tal-biża dwar il-pandemija. Il-ħajja mkejla tagħna f'daqqa waħda nbidlet f'xenarju għal film ta' diżastru. Imma kollox huwa terribbli kif naħsbu? Jew forsi qed nippanikkaw biss? Newrologu u psikoterapista Robert Arushanov jgħinek tifhem.
Ejja nieħdu nifs fil-fond, imbagħad nerfgħu bil-mod u nippruvaw nersqu lejn il-mistoqsija b’mod razzjonali — minn fejn verament ġie l-paniku u jaqla’ li tkexkex bil-biża’ kull darba li taġġorna l-aħbarijiet?
Is-sensazzjoni ta '"merħla" hija kontaġjuża
Persuna għandha t-tendenza li ċċedi għall-mentalità tal-merħla, il-paniku ġenerali mhuwiex eċċezzjoni. L-ewwel, l-istint ta 'l-awtopreservazzjoni jibda. Aħna aktar siguri fi grupp milli waħedhom. It-tieni, fil-folla hemm inqas responsabbiltà personali għal dak li qed jiġri.
Fil-fiżika, hemm il-kunċett ta '"induzzjoni": korp wieħed iċċarġjat jittrasmetti eċitazzjoni lil korpi oħra. Jekk partiċella mhux iċċarġjata tkun fost il-manjetizzat jew elettrifikat, allura l-eċitazzjoni tiġi trasferita lilha.
Il-liġijiet tal-fiżika japplikaw ukoll għas-soċjetà. Ninsabu fi stat ta '"induzzjoni psikoloġika": dawk li jippaniku "ċarġ" oħrajn, u huma mbagħad jgħaddu l-"charge" fuq. Fl-aħħar mill-aħħar, it-tensjoni emozzjonali tinfirex u taqbad lil kulħadd.
Il-kontaġjetà hija wkoll dovuta għall-fatt li dawk li jippaniku (inductors) u dawk li huma "iċċarġjati" minnhom (riċevituri) f'xi punt jibdlu l-postijiet u jkomplu jittrasferixxu l-ħlas ta 'paniku lil xulxin, bħal volleyball. Dan il-proċess huwa diffiċli ħafna biex jitwaqqaf.
“Kulħadd ġera, u jien ġrajt…”
Il-paniku huwa biża' sensih ta' theddida reali jew perċepita. Huwa hu li jipprevjeni milli naħsbu b’mod oġġettiv u jimbuttana għal azzjonijiet li m’humiex minn sensih.
Issa qed isir kollox biex jitwaqqaf il-virus: il-fruntieri tal-pajjiżi qed jingħalqu, il-kwarantina qed titħabbar fl-istituzzjonijiet, xi nies jinsabu f’“iżolament fid-dar”. Għal xi raġuni, aħna ma osservajnax miżuri bħal dawn waqt epidemiji preċedenti.
Coronavirus: Prekawzjonijiet jew Eklissi Mentali?
Għalhekk, xi wħud jibdew jaħsbu li wasal it- tmiem tad- dinja. In-nies jippruvaw dak li jisimgħu u jaqraw: “X’se niekol jekk inkun projbit li nitlaq mid-dar?” L-hekk imsejħa "imġieba ta 'paniku" tixgħel il-qawwa sħiħa ta' l-istint ta 'awtopreservazzjoni. Il-folla qed tipprova tgħix bil-biża’. U l-ikel jgħin biex tħossok relattivament sigur: “Ma tistax titlaq mid-dar, allura għallinqas jien mhux se noqgħod bil-ġuħ.”
Bħala riżultat, prodotti b'ħajja twila fuq l-ixkaffa jisparixxu mill-ħwienet: qamħ saraċin u stew, ross, ikel ta 'konvenjenza iffriżat u, ovvjament, toilet paper. In-nies qed jaħżnu bħallikieku se jgħixu fil-kwarantina għal ħafna xhur, jew saħansitra snin. Biex tixtri tużżana bajda jew banana, trid tfittex fis-supermarkits kollha tal-madwar, u dak kollu ordnat fuq l-Internet se jitwassal mhux aktar kmieni minn ġimgħa wara.
Fi stat ta 'paniku, id-direzzjoni u l-forom ta' mġiba huma determinati mill-folla. Għalhekk, kulħadd qed jaħdem, u jien qed niġri, kulħadd qed jixtri - u għandi bżonnha. Peress li kulħadd qed jagħmel dan, ifisser li huwa daqshekk tajjeb.
Għaliex il-paniku huwa perikoluż
L-istint ta’ preservazzjoni nfusna jġegħelna naraw lil kull min jisgħogħ jew jagħtas bħala theddida potenzjali. Il-mekkaniżmu tagħna ta’ difiża tal-ġlieda jew tat-titjira jibda, u jipprovoka aggressjoni jew evitar. Aħna jew nattakkaw lil min jheddidna, jew nistkennu. Il-paniku jagħti lok għal kunflitti u ġlied.
Barra minn hekk, mard li huwa b'xi mod jew ieħor assoċjat mal-biża 'jiġi aggravat - disturbi ta' ansjetà, fobiji. Id-disprament, id-dipressjoni, l-instabilità emozzjonali huma aggravati. U dan kollu għandu effett partikolarment qawwi fuq it-tfal. L-adulti huma eżempju għalihom. It-tfal jikkupjaw l-emozzjonijiet tagħhom. L-ansjetà tas-soċjetà, u aktar u aktar tal-omm, iżżid l-ansjetà tat-tifel. L-adulti m'għandhomx jinsew dan.
Iġjene, paċi u pożittiv
Waqqaf kontinwament tfittex konferma ta 'biżgħat, ivvintaw riżultati terribbli, istralċ lilek innifsek. Ejja nieħdu dak li nisimgħu soberly. Ħafna drabi l-informazzjoni ma tiġix ippreżentata b'mod sħiħ, distorta u pervertita.
Fittex il-pożittivi f'dak li qed jiġrilek bħalissa. Ħu pawża, aqra, isma' l-mużika, agħmel affarijiet li qatt ma kellek ħin għalihom qabel. Segwi r-regoli tal-iġjene personali.
U jekk ansjetà severa, tendenza għal reazzjonijiet ta 'paniku, burdata dipressa, disprament, disturb fl-irqad ikomplu għal diversi jiem, ikkuntattja speċjalista: psikjatra, psikoterapista. Ħu ħsieb il-benessri mentali tiegħek.