Werrej
Workout Leslie Sansone kiseb suċċess mad-dinja kollha minħabba s-sempliċità, id-disponibbiltà u l-effiċjenza tiegħu. Huma kbar 'il bogħod ħafna minn nies sportivi u anke dawk li huma kontra-indikati fi stress qawwi. Kull ma trid tipprattika ma 'Leslie, dan huwa biex tkun tista' timxi.
Fil-qalba tal-programmi tagħha hemm mixi veloċi, li huwa mod tajjeb ħafna biex telf ta 'piż u ħruq ta' xaħam. L-ewwel, int tivvjaġġa mil wieħed kuljum, imma hekk kif tikber id-distanza ta 'reżistenza tiegħek u l-pass tat-taħriġ se jiżdiedu.
Għalik biex tkun tista 'tiddeċiedi għalik innifsek liema workout Leslie Sansone għandu jibda, Nagħtik parir biex taqra reviżjoni qasira tal-programmi tagħha. Il-links fit-titlu tista 'tmur għal deskrizzjoni dettaljata tal-klassijiet.
Kif tibda Leslie Sansone: ħarsa ġenerali tal-programmi
1. Pjan ta 'Mixja Ultimat ta' 5 Ijiem (mingħajr stokk)
Ultimate 5 Day Walk Plan - dan il-programm, li jinkludi ħames workouts għal mil. Huwa raġonevoli li tibda f'pass mgħaġġel Leslie Sansone. It-tul tas-sessjonijiet ta '10-12-il minuta, inti timxi b'veloċità ta' 8 km / h u tegħleb matul dan il-ħin, id-distanza hija ekwivalenti għal 1.6 km. Il-ħames workouts kollha huma madwar l-istess livell ta 'kumplessità: tista' tissostitwixxihom jew tgħaqqad diversi, jekk tippermetti reżistenza.
Aqra iktar dwar Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Mixi d-Dar (1 sa 4 mili)
Wara li timxi mili kuljum tidher tagħbija dgħajfa wisq, tista 'tgħaddi għal workouts itwal ta' Leslie Sansone. Il-programm jimxi lejn id-dar jinkludi 6 workouts differenti: minn 1 sa 4 mili. It-tul ta 'taħriġ minn 20 minuta sa siegħa 1, huma differenti fl-intensità u l-firxa ta' eżerċizzji. Għal xi eżerċizzji ser ikollok bżonn shock absorbers speċjali għas-saqajn, li jgħin biex jinħadmu l-muskoli, iżda jista 'jiġi sostitwit minn assistent tagħmir.
Aqra iktar dwar Walk at Home ...
3. Walk Away the Pounds Express (b'tejp elastiku)
Leslie qed tipprova tiddiversifika l-vjaġġi tad-dar, għalhekk, tinvolvi fi programmi ta 'diversi tagħmir sportiv. Pereżempju, fil-kumpless ta 'Walk Away the Pounds Express juża elastiku (lastiku), li jgħin biex b'ġentilezza u sigurtà xogħol biex issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb it-tiġbid. Il-programm jikkonsisti fi tliet workouts: 1 mile, 2 miles, 3 miles. Mixja mgħaġġla ma 'Leslie Sansone mhux biss ittejjeb il-forma tiegħek imma tgħaddilek l-enerġija għall-ġurnata kollha.
Aqra iktar dwar Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (bil-manubri)
Biex tikkumplika t-taħriġ u l-effiċjenza tal-mixi Leslie Sansone joffri li juża dumbbells. Eżerċizzji b'piżijiet żgħar (1 kg) jgħinu biex il-muskoli tiegħek jingħataw ton u jinħarqu kaloriji żejda. Il-programm jimxi d-dar bid-dumbbells jinkludi wkoll tliet sessjonijiet ta 'taħriġ: minn 1 sa 3 mili. Li tolqot il-piż żejjed fl-istess ħin tagħbija aerobika u funzjonali, tkun tista 'tikseb iċ-ċifra perfetta fl-iqsar żmien possibbli.
Aqra iktar dwar Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Miles (tliet sessjonijiet ta 'taħriġ għal 5 miles)
Jekk tista 'ġġorr lilek innifsek lejn il-grupp involut fl-avvanzat, tista' tibda l-mixja minn Leslie Sansone għal 5 mili. Naqbel, mhux ħażin li tirranġa vjaġġi ta 'kuljum fid-dar, il-kilometraġġ jaqbeż it-8 km. Workout għal 5 mili jdum minn siegħa sa 1 skond l-intensità tal-mixja. Fi tnejn mit-tliet programmi proposti Lesley toffri li tuża strixxa elastika għal tagħbija addizzjonali.
Aqra iktar dwar 5 Miles ...
Fost il-workouts Leslie Sansone kulħadd ikun jista 'jsib klassijiet ta ’kumplessità xierqa. Taħseb li mhix maħluqa għal stil ta 'ħajja attiv? Leslie Sansone se jxerred id-dubji u l-biżgħat tiegħek.
Ara wkoll: Ħarsa ġenerali lejn it-taħriġ kollu Janet Jenkins.