Werrej
Jekk hemm dixx fid-dinja li għandhom jieklu tfal ta ’l-iskola ta’ kull età, huwa poriġ. Iċ-ċereali għandhom ħafna elementi li huma vitali għal sforz mentali u fiżiku intens. Iżda sabiex tiksebhom bis-sħiħ, huwa importanti li ssajjar sew il-poriġ għat-tifel. Prerekwiżit ieħor huwa li tagħżel ċereali tassew fit-togħma u ta 'kwalità għolja. Aħna nippreparaw il-porridges l-aktar utli u nistudjaw irqaqat kulinari flimkien ma 'TM "National".
Ħafur għal filgħodu ferrieħa
Il-ħafur huwa ideali għar-rwol ta 'kolazzjon tal-iskola. Ħafur "Nazzjonali", imsajjar fil-ħalib - huwa eżattament dak li għandna bżonn. Huma joħolqu sens ta 'xaba' għal żmien twil, itejbu l-peristalsi intestinali, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża. Il-ħafur huwa rikka fil-vitamini A, B1, B2, B6, E u K, kif ukoll potassju, manjesju, fosfru, jodju, żingu u ħadid. Minħabba l-fibra tad-dieta, din l-abbundanza kollha hija assorbita faċilment u mingħajr residwu.
Pedjatri ma jirrakkomandawx it-tisjir tal-poriġ fuq ħalib "pur" - huwa aħjar li tiddilwixxi bl-ilma. L-ewwel, ġib 100 ml ilma bi niskata melħ jagħli u, ħawwad sew, żid 7 tbsp. l. qxur tal-ħafur wieħed wieħed. Meta l-porridge jagħli u r-ragħwa, tista 'tferra 250 ml ta' ħalib imsaħħan b'kontenut ta 'xaħam ta' 3.2%. Għal darb'oħra, ħalliha tagħli fuq nar baxx, poġġi biċċa butir, neħħi minn fuq in-nar u ħalliha toqgħod taħt l-għatu għal 5 minuti. Jekk it-tifel ikun bored bil-porridge tas-soltu, jirrikorri għal ftit trick. Ogħrok 5-6 frawli b'1 tbsp. l. zokkor, ferra l-ħafur maxx li jirriżulta, sprinkle bil-ġewż imfarrak biċ-ċikkulata maħkuka. Anke nies fastidiożi intrattabbli mhux se jirrifjutaw kolazzjon bħal dan.
Porridge tal-millieġ b'burdata tal-ħarifa
Il-poriġ tal-millieġ jista 'jiġi inkluż b'mod sikur fid-dieta tal-istudent għall-benefiċċju tas-saħħa. Speċjalment jekk huwa millieġ "Nazzjonali". Ħbub isfar jgħajjat huma magħmula mill-millieġ tal-ogħla kwalità, soġġetti għal tindif, kalibrazzjoni u tħin bir-reqqa. Għalhekk, il-poriġ jirriżulta li huwa tant frak u appetizing. Is-sustanzi attivi fil-millieġ itejbu x-xogħol tas-sistema diġestiva u jtejbu l-proċessi tal-ematopoiesis. Barra minn hekk, dan iċ-ċereali huwa famuż għar-riżervi tiegħu ta 'aċidu foliku u kumpless minerali għani, li huwa indispensabbli għal tkabbir u żvilupp xieraq.
Porridge tal-millieġ bil-qara ħarifa - ma setax ikun aħjar. Ferra 100 g millieġ f'kazzola b'100 ml ilma kiesaħ, ħallih jagħli, joqgħod għal minuti 5 fuq nar baxx u itfi. Waqt li n-naqal qed jaħraq, naqtgħu 70-80 g ta 'qara ħamra f'kubu medju, aqliha ħafif fil-butir, ferra 200 ml ħalib. Aħna nagħtu l-qara ħamra għal minuti 5-7, għaġnuha b'puser fil-patata maxx u nintroduċuha mal-millieġ minfuħ. Għal darb'oħra, ħalli l-poriġ jagħli, toqgħod għal minuti 4-5, poġġi biċċa butir u ħalliha titħejja, issa taħt l-għatu. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed ħlewwa, żid ftit għasel u dati mqattgħin. Imbagħad il-ħelu definittivament se jkunu sodisfatti.
Smid, li huwa impossibbli li tirreżisti
Hemm kunċett żbaljat li s-smid huwa assolutament inutli. Bis-smid "Nazzjonali" faċilment tista 'tara l-oppost. Huwa magħmul minn varjetajiet ta 'qamħ ta' kwalità għolja, huwa mgħolli malajr u huwa rikka fi proteina veġetali. Is-smid jiġi assorbit aħjar minn ċereali oħra u ma jikkawżax problemi diġestivi. Barra minn hekk, huwa prodott ipoallerġeniku.
Mistoqsija oħra hija kif issajjar is-smid Delicious, sabiex it-tifel jiekolha mingħajr ħafna persważjoni. Biex tikseb l-aħjar densità ta 'porridge għal litru ta' ħalib jew taħlita ta 'ħalib u ilma, ħu 1 tbsp. l. ċereali. Li teħles minn ċapep huwa wkoll faċli. Xarrab ħafif is-smid niexef b'ilma kiesaħ, u mbagħad ferra 'l-likwidu jagħli.
U hawn riċetta fejn jirbaħ kulħadd għall-porridge tas-smid għal tifel tal-iskola. Laħlaħ it-taġen bl-ilma tas-silġ, ferra '200 ml ħalib, ħalli bil-mod jagħli, poġġi niskata melħ u 1 kuċċarina zokkor. Ħawwad kontinwament, ferra nixxiegħa rqiqa ta '1 tbsp. l. smid bi slide. Waqt li tkompli tħawwad, sajjar il-poriġ fuq nar baxx għal 5 minuti. Poġġi porzjon ta 'butir u ħawwad b'ħall - sabiex is-smid tirriżulta li tkun arjuża. Id-dekorazzjoni fil-forma ta 'berries friski jew ġamm oħxon tgħin biex tqajjem l-aptit tat-tifel.
Qamħ saraċin, li jiftaħ it-tieni riħ
Pjanċa tal-porridge tal-qamħ saraċin fiha dak kollu li huwa l-aktar meħtieġ għall-ġisem tal-istudent. Speċjalment jekk ikun imsajjar mill-qamħ saraċin Altai "Nazzjonali". Il-vantaġġ ewlieni tiegħu huwa taħlita bilanċjata ta 'proteini veġetali faċilment diġestibbli, karboidrati bil-mod u fibra siewja. Dan il-qamħ saraċin huwa favur l-ambjent u b'saħħtu, bħal dak kollu li jikber fl-Altai.
Jekk qed tipprepara qamħ saraċin għall-ikel, żid il-flett tat-tiġieġ miegħu. Aħna naqtgħu 150 g laħam abjad f'kubi u kannella f'żejt veġetali f'taġen. Żid il-basla mqatta 'u l-karrotta fi strixxi, aqli għal 10-12-il minuta. Imbagħad inpoġġu 250 g ta 'qamħ saraċin maħsul, ferra 300-400 ml ta' ilma u melħ. Sajjar il-porridge fuq sħana medja sakemm il-likwidu kollu jkun evapora, għatti sewwa b'għatu, naqqas il-fjamma għall-minimu u ħalliha ttektek għal 15-20 minuta oħra. Jekk it-tifel ma jittollerax basal jew karrotti fil-porridge, itħan l-ixwi fi blender għall-istat ta 'purejiet tal-ħxejjex u ħallat maċ-ċereali lesti. Għas-sbuħija u l-benefiċċju, tista 'sprinkle porzjon ta' poriġ b'ħxejjex aromatiċi friski mqattgħin.
Xgħir tal-perli f'posters ta 'vitamini qawwija
Ftit nies jafu, iżda l-porridge tax-xgħir tal-perla huwa rikonoxxut bħala wieħed mill-aktar utli għat-tfal. Trid tagħżel biss xgħir tal-perla reali - bħall-"Olandiż "grits"National". Is-sigriet ewlieni tiegħu jinsab fit-tħin f'diversi stadji, li b'riżultat tiegħu l-ħbub isiru bla xkiel, abjad tas-silġ u issajjar ħafna aktar malajr miċ-ċereali ordinarji. F'termini ta 'riżervi ta' vitamini u minerali, bl-ebda mod mhu inferjuri għal ċereali oħra. Fiha wkoll biżżejjed proteina veġetali, fibra tad-dieta u karboidrati bil-mod.
Ferra 50 g xgħir tal-perli b'ammont kbir ta 'ilma, ħallih jagħli u ixxotta. Imbagħad ferra 500 ml ieħor ta 'ilma kiesaħ u, billi tqiegħed niskata melħ, kompli sajjar il-qamħirrum sakemm ikun lest. Sadanittant, aqta 'l-qargħa f'biċċiet żgħar, poġġiha fi qali u ħalliha ttektek sakemm tkun ħarxa. Aħna npoġġu l-qargħa fix-xgħir tal-perla, żid għasel għat-togħma. Jekk mixtieq, pjanċa tal-poriġ tista 'tkun imżejna bi kwalunkwe berries friski - dan iżid il-burdata, u l-kombinazzjoni tat-togħma tagħmilha aktar interessanti.
Tali porridge delizzjuż u faċli biex tipprepara għandu jkun fid-dieta tal-iskola mingħajr ma jonqsu. Iċ-ċereali ta 'TM "National" jgħinu biex jitolbuhom bil-benefiċċju massimu. Il-linja tal-marka tinkludi ċereali magħżula bi kwalitajiet ta ’togħma impekkabbli u proprjetajiet prezzjużi għas-saħħa tat-tfal. Grazzi għal dan, int tkun tista 'togħġob lit-tfal tal-iskola favoriti tiegħek bl-iktar porridges utli kuljum.